Вместо кофе: пять упражнений, чтобы проснуться утром

Рекомендуем комплекс упражнений, которые позволяют взбодриться и могут помочь при недосыпах.

Они воздействуют на сознание бодряще, подобно нескольким чашкам кофе, активизируя нервные клетки.

1. Сначала дышите так, как будто шмыгаете носом. Выдох может получаться автоматически через рот. Подавать при этом вперед голову необязательно.

2. Далее, продолжая шмыгать, начните отрывать пятки от пола и опускаться. Здорово, если вы при этом стоите на твердом.

3. Затем к каждому шмыганью добавьте удары в ладоши. На кончиках пальцев у нас располагается множество реанимирующих точек, которые таким образом активизируются.

4. Следующий шаг – вдобавок начните клацать зубами.

5. И наконец, выполняя все предыдущие действия, начните под каждое шмыганье и удар закатывать глаза вверх.

Плавно ускоряйтесь до темпа, который можете выдержать.

sundaynews.info