07.12 - 21:28

Закаливание – залог здоровья для молодой девушки


 

Помнишь слова из песенки: «Закаляйся, если хочешь быть здоров»? Песенка очень старая и мудрая. Действительно, незаменимым средством для укрепления здоровья является закаливание. Закаленная девочка – крепкая, практически не болеет, особенно простудными заболеваниями, хорошо себя чувствует и легко переносит физические нагрузки.
Закаляться можно начать с самых простых процедур, не требующих особых усилий, - ежедневно гулять на воздухе 2-3 часа, спать при открытой форточке или окне и часто проветривать комнату.

Если желание быть здоровой сильно, то можно перейти к водным процедурам, которые прекрасно тренируют организм. Закаливаться можно тремя способами – обтиранием, обливанием и купанием. Обтираться можно выжатым полотенцем, губкой или ладонью. Но вначале не стоит усердствовать и делать воду ледяной. Начинать лучше с температуры воды примерно 32-34 градусов и постепенно, в течение 2-3 недель, довести ее до 12-16 градусов. Обтирание начинают от рук и ног к центральной части тела.

Большое удовольствие доставит тебе контрастный душ, то есть душ со сменой температуры воды, - и усталость снимется, и организм закалится. Начинать нужно с обливания горячей водой, а заканчивать холодной. Находиться под водой одной температуры нужно примерно секунд 30, затем сменить температуру. Смену температуры проводят 3-4 раза.

Если ты смелая девочка и решила сразу начать обливаться холодной водой, то для первых процедур температура воды должна быть не менее 30 градусов. Постепенно доведи ее до 12-15 градусов. Набери воду в тазик или ведро и вылей на себя. Можно повторить два раза. Если ты обливаешься водой из душа, то время процедуры должно быть не более 1 минуты.

Если организм достаточно закален, то можно попробовать купаться в открытом водоеме в любое время года. Начинать это делать лучше с помощью тренера. Некоторые девочки, которые закаливаются с детства, купаются даже зимой в проруби, вызывая удивление и восхищение прохожих. Но никогда не понять тетенькам и дяденькам в теплых шубах, сколько радости и здоровья приносят эти процедуры.

nmkd.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Чем лучше всего питаться при гриппе: советы терапевтов

Врачи подсказали, какие продукты следует употреблять, когда одолел вирус гриппа.
Подробнее »»

Можно ли пить кофе людям с сердечной недостаточностью

Употребление кофеина не повышает риска развития аритмии у пациентов с сердечной недостаточностью
Подробнее »»

Как похудеть без ущерба для груди: 6 секретов

Мышц в ней почти нет, кроме большой грудной мышцы, к которой крепятся полушария бюста. Причем, на форму вашей груди она абсолютно не влияет.
Подробнее »»

Twitter может предсказать смертность от заболеваний сердца в разных регионах

Twitter содержит свежие новости, начинает и прерывает карьеры, запускает общественные движения и свергает правительства.
Подробнее »»

Нерациональное лечение диареи путешественников порождает супербактерии

Нерациональное применение антибиотиков для лечения диареи путешественников может приводить к распространению супербактерий, которые устойчивы к противомикробным препаратам.
Подробнее »»

Читайте также:
14.12 - 19:08

Гормональные контрацептивы приводят к раку мозга

Проведенное в Дании исследование типа случай-контроль выявило связь между применением гормональных контрацептивов и повышенным риском глиомы у молодых женщин.
Подробнее »»

14.12 - 18:48

Ученые признали сладкое безопасным для фигуры

Обожаешь сладости, но строго ограничиваешь себя в их употреблении, так как усердно следишь за фигурой? Наконец-то можно расслабиться!
Подробнее »»

14.12 - 18:28

Как избавиться от дефицита витамина D

Сейчас каждый солнечный день — на вес золота. И не только потому, что в хорошую погоду жить и веселее, и теплее.
Подробнее »»

14.12 - 18:08

5 продуктов, которые нельзя есть на голодный желудок

Есть такие продукты, которые несмотря на все их полезные свойства не приспособлены для того, чтобы ими перекусывали на пустой желудок. Потому что вместо пользы они либо принесут вред, либо же, в лучшем случае, – вообще ничего.
Подробнее »»

14.12 - 17:48

Польза хрома для здоровья человека

Хром – это микроэлемент, который необходим для нормального обмена протеинов, углеводов и жиров, а также для поддержания чувствительности клеток к инсулину.
Подробнее »»

14.12 - 17:28

Чем опасен высокий холестерин в среднем возрасте

Многие люди в 30, и даже в 40 лет продолжают без страха уминать гамбургеры и другие жирные блюда и думают, что они еще «слишком молодые» и не должны переживать о своем холестерине.
Подробнее »»

14.12 - 17:08

Ученые нашли способ удлинять теломеры

Укорачивание теломеров – концевых защитных элементов хромосом – ассоциируется со старением организма и возрастными болезнями.
Подробнее »»

14.12 - 16:48

ТОП 5 продуктов для тех, кто хочет забеременеть

Древние эскулапы утверждали: Мы то, что мы едим.
Подробнее »»

14.12 - 16:28

Названо одно из лучших и доступных средств от депрессии

Это доказывают результаты пилотного исследования сотрудников университетской больницы Фрайбурга.
Подробнее »»

14.12 - 16:08

Увлечение телевизором: признак депрессии и одиночества

Слишком частый и долгий просмотр телепрограмм ассоциируется с чувством одиночества и депрессией.
Подробнее »»

14.12 - 15:48

Выявлены новые полезные свойства ванили

Известно, что ваниль популярна благодаря своему аромату и часто является незаменимым ингредиентом в хлебобулочных изделиях. Кроме выраженного запаха, данная пряность имеет ряд важных преимуществ, которые позволяют использовать ее при лечении кожных заболе
Подробнее »»

14.12 - 15:28

Большой потенциал маленького мандарина

Осень и зима – это те времена года, когда мы можем вдоволь насладиться вкусом мандаринов. Аромат этих цитрусовых напоминает нам о наступлении Нового года.
Подробнее »»

14.12 - 15:09

Советы по выбору платьев для маленьких принцесс

Платье – это самая популярная одежда для маленьких девочек
Подробнее »»

14.12 - 15:08

Врачи нашли новую причину ожирения

Британские ученые говорят о том, что проблемы со сном могут сказаться на метаболизме человека и приводить к набору веса.
Подробнее »»

14.12 - 14:48

Интерактивные устройства и здоровье детей

Интерактивные устройства, такие как компьютер или смартфон, сегодня есть в каждом доме, и современные дети знакомятся с ними буквально с пеленок.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...