|
|||||||||
|
|
||||||||
07.12 - 21:28
Закаливание – залог здоровья для молодой девушки| Здоровье
Помнишь слова из песенки: «Закаляйся, если хочешь быть здоров»? Песенка очень старая и мудрая. Действительно, незаменимым средством для укрепления здоровья является закаливание. Закаленная девочка – крепкая, практически не болеет, особенно простудными заболеваниями, хорошо себя чувствует и легко переносит физические нагрузки. Если желание быть здоровой сильно, то можно перейти к водным процедурам, которые прекрасно тренируют организм. Закаливаться можно тремя способами – обтиранием, обливанием и купанием. Обтираться можно выжатым полотенцем, губкой или ладонью. Но вначале не стоит усердствовать и делать воду ледяной. Начинать лучше с температуры воды примерно 32-34 градусов и постепенно, в течение 2-3 недель, довести ее до 12-16 градусов. Обтирание начинают от рук и ног к центральной части тела. Большое удовольствие доставит тебе контрастный душ, то есть душ со сменой температуры воды, - и усталость снимется, и организм закалится. Начинать нужно с обливания горячей водой, а заканчивать холодной. Находиться под водой одной температуры нужно примерно секунд 30, затем сменить температуру. Смену температуры проводят 3-4 раза. Если ты смелая девочка и решила сразу начать обливаться холодной водой, то для первых процедур температура воды должна быть не менее 30 градусов. Постепенно доведи ее до 12-15 градусов. Набери воду в тазик или ведро и вылей на себя. Можно повторить два раза. Если ты обливаешься водой из душа, то время процедуры должно быть не более 1 минуты. Если организм достаточно закален, то можно попробовать купаться в открытом водоеме в любое время года. Начинать это делать лучше с помощью тренера. Некоторые девочки, которые закаливаются с детства, купаются даже зимой в проруби, вызывая удивление и восхищение прохожих. Но никогда не понять тетенькам и дяденькам в теплых шубах, сколько радости и здоровья приносят эти процедуры. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. Die Bedeutung von Rehabilitationsgeräten für Menschen mit BehinderungenIn der modernen Welt zielen Hilfeleistungen für Menschen mit Behinderungen meist auf die Verbesserung ihrer Lebensqualität und Integration in die Gesellschaft ab. The importance of rehabilitation equipment for people with disabilitiesIn the modern world, issues of assistance to people with disabilities are mostly aimed at improving their quality of life and integration into society. |
|||||||||
|