20.11 - 18:28

Три правила на пути к здоровой жизни


 

Многие разделяют год на два периода, на зимний и летний. В зимний период можно кутаться в мешковатые одежды и не особенно следить за собой, а вот к лету, когда придется немного обнажиться, нужно подготовиться и сесть на диету. Но такой подход не дают положительных результатов даже при интенсивной подготовке к летнему периоду, так как психология человека живущему по такому принципу позволит перенести работу дан собой на следующий год, а потом ещё на следующий и так далее. Если вы хотите быть здоровы и иметь привлекательное тело, то необходимо поменять полностью подход к своей жизни.

Итак рассмотрим три шага на пути к здоровой жизни.

1) Правильное питание.

Мы рассмотрим три типа людей с разным обменом веществ: с быстрым обменом веществ - люди практически не набирают лишний вес независимо от того сколько, а главное, что они съели. Второй тип - это люди с нормальным обменом веществ, набор веса ведется интенсивнее чем у людей с быстрым обменом веществ, но и избавиться от лишних килограммов им удаётся с той же скоростью. У людей с нормальным обменом веществ так же отслеживается сезонный набор веса, так например к зиме масса увеличивается на 2-5 кг, а к лету они исчезают. Третий тип людей - с замедленным обменом веществ, для таких людей очень легко набрать лишний вес, но очень трудно от него избавиться. Люби с избыточным весом встречаются среди тех у кого нормальный и замедленный обмен веществ. В этом случае необходимо соблюдать правильный рацион питания, для одних он будет более щадящим, для других строже. Для людей с замедленным обменом веществ очень важно не замедлить его ещё больше, поэтому им не рекомендуется прибегать к голоданию. Принимая пищу 5 раз в день, но небольшими порциями можно обеспечить организм необходимыми калориями и приучить его не откладывать про запас. Как ни странно, но диета для людей с замедленным обменом веществ, должна начинаться с приёма большого количества еды. В первую неделю необходимо увеличить количество приём привычной для вас пищи до 5 раз в день. На вторую неделю происходит частичная замена продуктов и перераспределение калорийности приёмов пищи, так например завтрак должен быть самым калорийным. Добавляйте в свой рацион овощи и листья салата постепенно замещая привычные продукты. Так же для людей этой группы рекомендуется выпивать большое количество воды.

Для людей с нормальным обменом веществ не обязательно увеличивать количество приёмов пищи до 5 раз в день, но необходимо заменить или исключить жирные продукты и сладкое. Так же для данной группы можно устраивать разгрузочный день, в который будет соблюдаться одна из монодиет.

Итак какие же продукты следует исключить из своего рациона?

Необходимо исключить: консервы, колбасы, хлебобулочные изделия, а жирные сорта мяса или рыбы стараемся готовить без соли и масла на открытом огне или в духовке. желательно включить в свой рацион различные крупы, овощи и зелень. При соблюдении правильного рациона питания рекомендуется употреблять фрукты отдельно от прочих блюд и лучше через час после завтрака, во второй половине дня их лучше не принимать.

 nmkd.ru

 

Ключевые слова:
Читайте также:
15.07 - 16:27

Защищаем себя от негатива окружающих

Ученые-психологи рассказали об «эмоциональном заражении».
Подробнее »»

15.07 - 16:08

Эти продукты обладают жиросжигающими свойствами

Лучшие помощники в похудении.
Подробнее »»

15.07 - 15:11

Профессиональная косметика Napura — новое слово в косметологии

Ни одна женщина или девушка не станет рассказывать о том, какой косметикой она пользуется — эти маленькие секреты часто хранят в тайне даже от подруг
Подробнее »»

15.07 - 14:31

Врачи назвали причины онемения пальцев

Некоторые считают, что судороги пальцев на руках или ногах физиологическим явлением, другие же принимают это за тревожные сигналы и спешат к врачам. Предлагаем немного разобраться в этой проблеме.
Подробнее »»

15.07 - 14:07

Диетологи назвали несложный способ замедлить старение

В этом помогут разгрузочные дни.
Подробнее »»

15.07 - 12:22

5 продуктов, выступающих против морщин

Употребление перечисленных ниже продуктов поможет кожи регенерировать, убережет от появления морщин на лице.
Подробнее »»

15.07 - 12:03

Доказано, что аритмия и курение очень взаимосвязаны

Сердечно-сосудистая система курильщика не может быть здоровой, постоянно подвергаясь негативному воздействию никотина.
Подробнее »»

15.07 - 10:24

Как сохранить здоровье при авиаперелетах - советы экспертов

Современные путешествия на высоте в десяток километров над землей в условиях замкнутого пространства самолета – непростое испытание для кожи. Потому в день авиаперелета она потребует от вас особого внимания и ухода.
Подробнее »»

15.07 - 10:01

Врачи рассказали о пользе чернослива

Если составлять рейтинг самых полезных продуктов питания на свете, то в первую пятёрку наверняка попадет чернослив.
Подробнее »»

15.07 - 08:24

Как преодолеть паническую атаку?

Это состояние обычно характеризуется приступом страха, паники или тревоги, а также ощущением внутреннего напряжения.
Подробнее »»

15.07 - 08:05

7 признаков диабета на ранней стадии, которые может пропустить даже врач

Диабет — это серьезный внутренний разлад, который характеризуется нарушением уровня сахара в крови.
Подробнее »»

15.07 - 06:36

Подготовка ко второй беременности: что успеть и в чем преуспеть?

Большинство статей, написанных про беременность, в основном, почему-то, касаются темы именно первой беременности. А вот все последующие, якобы, проходят так же, и к ним молодая мама будет уже подготовлена.
Подробнее »»

15.07 - 06:05

Как похудеть, если вам больше 40 лет

На сегодняшний день, худоба и здоровый образ жизни является неким культом для всех людей без исключений.
Подробнее »»

15.07 - 04:23

Врачи создали новую систему диагностики деменции

Международная команда ученых разработала тестовую систему для раннего выявления когнитивных нарушений.
Подробнее »»

15.07 - 04:05

А вы знаете, как мириться с мужчинами, являющимися представителями разных знаков Зодиака? Рассказываем!

Умение мириться – настоящее искусство.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...