|
|||||||||
|
|
||||||||
19.11 - 19:28
Кальций не защитит от переломов| Здоровье
У нас есть хорошие и плохие новости, касающиеся употребления кальция в пожилом возрасте: хотя кальций действительно снижает риск сердечнососудистых заболеваний (ССЗ), он не может защитить вас от инсульта и переломов. Таковы результаты нового исследования, презентованного на Endo 2016 – ежегодной научной встрече Эндокринологического общества США, которая прошла в Бостоне, штат Массачусетс. Кальций – один из ключевых элементов человеческого организма. Около 99% кальция используется для поддержания структуры и функций зубов и костей, а 1% идет на различные метаболические процессы, клеточные сигналы, свертывание крови, регуляцию сердцебиения, нервные импульсы и секрецию гормонов. Молочные продукты, такие как йогурт, сыр, творог – великолепные источники кальция, присутствующие в рационе большинства жителей развитых стран. Альтернативой могут служить листовые овощи (брокколи, кале, шпинат, пекинская капуста), а также сардины с костями, миндаль, бразильские орехи и семена подсолнечника. Кальций доступен в разнообразных витаминно-минеральных комплексах и диетических добавках, из которых он великолепно усваивается, особенно в сочетании с витамином D3. Согласно рекомендациям Национальных институтов здравоохранения США, мужчины в возрасте 51-70 лет должны употреблять 1000 мг кальция в день, увеличивая норму до 1200 мг после 70 лет. Для женщин уже с 51 года суточная доза составляет 1200 мг. В прошлом ученые предполагали, что употребление большого количества кальция в пожилом возрасте помогает защитить сердечнососудистую систему и снизить риск переломов. Тем не менее, эти сведения были противоречивыми и неоднозначными. Например, в сентябре 2015 издание Medical News Today сообщало, что кальций не предотвращает переломы у стариков. «Более того, участники этих исследований были взяты из тех групп населения, которые сбалансированно питаются и не имеют дефицита кальция», - отмечает автор последней работы доктор Sung Hye Kong, сотрудник отделения внутренней медицины Больницы Сеульского национального университета (Южная Корея). Доктор Kong и его коллеги решили изучить влияние кальция на риск ССЗ, инсульта и переломов в популяции, которая отличается недостаточным потреблением этого минерала. Сколько кальция в вашем меню? • 8 унций нежирного йогурта (230 г) = 415 мг кальция Для своего анализа корейские ученые взяли 2199 мужчин и 2704 женщины 50 лет и старше, которые не страдали сердечнососудистыми заболеваниями и были включены в национальный научный проект Ansung and Ansan Cohort Study. Исследование началось в 2001 году, наблюдение за участниками продолжалось в среднем 13 лет. Каждые 2 года участники являлись для медицинского обследования и интервью, во время которых ученые определяли наличие тех или иных заболеваний. Результаты показали, что пожилые люди, которые употребляют с пищей больше кальция, менее подвержены сердечнососудистым заболеваниям, но риск инсульта и переломов у них не снижается. Авторы приняли во внимание всевозможные факторы, в том числе возраст, индекс массы тела, употребление разных групп продуктов, общую калорийность рациона, прием лекарств (гормоны) и т.д. Так стоит ли пить молоко «для крепких костей», или же необходимо делать что-то еще? Например, больше двигаться? Это хороший вопрос для будущих исследований. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. Die Bedeutung von Rehabilitationsgeräten für Menschen mit BehinderungenIn der modernen Welt zielen Hilfeleistungen für Menschen mit Behinderungen meist auf die Verbesserung ihrer Lebensqualität und Integration in die Gesellschaft ab. |
|||||||||
|