|
|||||||||
|
|
||||||||
28.08 - 21:08
Как быстро проснуться и сохранить бодрость на весь день| Здоровье
Вам очень тяжело вставать рано утром? Как просто и без особых проблем обеспечить себе заряд бодрости на весь день? Есть очень простые и действенные способы пробуждения.
Если вы занимаетесь бегом по утрам, то лёгкость пробуждения и заряд энергией особенно важны, ведь, тогда тренировки будут более эффективными. Итак, представим ситуацию. Утро, 6:00. Звенит будильник. Вставать, естественно не хочется. Мысль практически у всех возникает одна и та же: «Ещё минутку полежу и встану…». Проходит одна минутка, потом вторая, третья… так можно и на работу опоздать… Чтобы этого не было, сразу после того, как проснулись, проделайте вот что: Первое: начните тщательно массировать каждый палец руки от подушечки и заканчивая основанием, начиная с мизинца. Проделайте такую операцию 2-3 раза с каждой рукой. Также пару минут помассируйте мочки ушей. На пальцах и на мочках располагается большое количество нервных окончаний. При массировании происходит их активная стимуляция. Организм начинает просыпаться. Второе: В ленивом темпе сделайте 5-10 подъёмов туловища, словно «качаете» пресс. Торопиться же нам некуда! Третье: Чистите язык! Только не смейтесь. Эта процедура не относится непосредственно к самому пробуждению, но она очень ВАЖНА и ПОЛЕЗНА, особенно во время простудных заболеваний. На языке, особенно после ночного сна, образуется белый налёт. Это ничто иное, как большое скопление вредных бактерий и микробов. Представляете, сколько гадости попадает с языка в наш организм и мешает нормальному процессу выздоровления. Не пренебрегайте этой простой минутной процедурой — чистите язык каждое утро, а лучше всего утром и вечером! Делается это очень просто: Берёте ложку (лучше всего чайную) и ребром ручки этой ложки аккуратно счищаете с языка весь налёт, который накопился у вас за ночь. Далеко пихать ложку в горло не нужно, от этого появляется рвотный рефлекс. Давить сильно на язык тоже нет смысла. Четвёртое: Возьмите 2 стакана. В один стакан налейте тёплой кипячёной воды (холодная вода хуже усваивается организмом). Теперь начните переливать воду из одного стакана в другой. Делайте это 1-2 минуты. Вода во время таких манипуляций обогащается кислородом. Вот и всё! Описанные действия помогут очень быстро проснуться и подзарядиться энергией. Всего лишь 10 минут по утрам на выполнение этих действий обеспечит бодрость на многие часы! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. |
|||||||||
|