10.04 - 11:25

Составлен рейтинг продуктов с высоким содержанием жидкости


 

Те, кто ест пищу с высоким содержанием жидкости, чувствуют от нее больше насыщения и с возрастом им проще поддерживать свой здоровый вес.
Пока не утихают жесточайшие споры вокруг вопроса о том, сколько же все-таки требуется воды в день здоровому человеку, диетологи продолжают удивлять нас новыми данными, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.

Так, последние исследования показали, что те, кто ест пищу с высоким содержанием жидкости, чувствуют от нее больше насыщения и с возрастом им проще поддерживать свой здоровый вес.

Вероятней всего, это вызвано понижением плотности калорий ежедневного рациона, а значит, нам буквально жизненно важно знать, какие продукты содержат большое количество влаги.
Эксперты издания steaklovers.menu даже составили рейтинг, начав с самых «сухих» групп продуктов питания и блюд, попадающих к нам на стол, пишет health info.

Снэки (в среднем 2-6% влаги)

Сухари – 3-4%
Печенье – 2%
Картофельные чипсы – 2%
Фаст-фуд (в среднем 10-60% влаги)
Чизбургер с приправами и овощами – 60%
Двойной чизбургер без приправ – 43%
Буррито с сыром – 54%
Пицца – 46%
Картофель фри – 39%
Орехи и семена (в среднем 2-5% влаги)
Миндаль – 5%
Арахис – 3%
Ореховый коктейль – 2%
Семена тыквы – 2%
Семена подсолнечника – 1%

Хлеб и зерна (в среднем 30-40% влаги)

Приготовленный коричневый рис – 73%
Приготовленный ячмень – 69%
Булочка для бургера – 35%
Бублик – 32%
Цельнозерновой хлеб – 31%
Готовые к употреблению зерновые культуры – 2%

Молочные продукты (в среднем 35-88% влаги)

Йогурт – 86%
Творог – 82%
Сыр фета – 57%
Мороженое – 57%
Сыр моцарелла – 50%
Маргарин – 37%

Мясо и альтернативы (в среднем 40-65% влаги)

Тофу – 87%
Фарш из индейки – 62%
Нут – 60%
Говядина, ромштекс – 55%
Курица – 51%
Рыба (в среднем 60-85% влаги)
Сайда – 74%
Консервированный тунец – 60-73%
Лосось – 68%

Супы и смузи (в среднем 85-95% влаги)

Куриный суп лапша – 94%
Грибной суп – 87%
Смузи с фруктами и зеленью – 80%

Фрукты и ягоды (в среднем 80-95% влаги)

Свежая клубника – 96%
Арбуз – 91%
Дыня – 90%
Грейпфрут – 90%
Персик – 89%
Несладкие яблоки – 88%
Свежая малина – 86%
Яблоки – 85%
Манго – 83%
Киви – 83%
Виноград – 80%
Замороженная голубика – 77%
Замороженная малина – 73%

Овощи (в среднем 80-95% влаги)

Салат айсберг – 96%
Огурцы – 96%
Консервированные помидоры – 94%
Шпинат – 91%
Брокколи – 91%
Консервированная тыква – 90%
Кабачок – 88%
Морковь – 88%
Сладкий картофель – 80%
Печеный картофель – 75%

Небольшие уточнения

Несмотря на то, что натуральные овощи и фрукты вполне ожидаемо оказались впереди планеты всей, насыщенная водой диета, к сожалению, не является залогом хорошего здоровья.

Конечно же, причина в том, что, кроме уровня влаги в продукте или блюде, внимание нужно уделять еще и количеству сахара и жира в составе, а также соотношению растворимых и нерастворимых волокон.

С другой стороны, есть и хорошие новости – малонасыщенные водой орехи и семена, например, также нужно есть, ведь они богаты жирными кислотами Омега-3, которые просто обязательно должны присутствовать в любом правильно составленном рационе.

Так что только хорошо найденный баланс между всеми этими составляющими и вкусом, а не один какой-то секрет вроде уровня воды в еде, поможет каждому улучшить самочувствие и прожить долгую и счастливую жизнь.
Источник:  Новости Ю

Ключевые слова:
Читайте также:
20.04 - 16:38

Продуктов с «отрицательными» калориями не существует

Ученые опровергли миф о том, что для переваривания сельдерея требуется больше калорий, чем он содержит. Все низкокалорийные продукты подходят для похудения.
Подробнее »»

20.04 - 16:07

Названы самые опасные напитки вызывающие выкидыши и рак

Соки, лимонад, энергетики - все это может причинить вред организму
Подробнее »»

20.04 - 15:21

Почему пицца полезнее яблок

Выяснилось, что питаться пиццей скорее полезно. Это можно объяснить, если подходить к питанию рационально и осознанно.
Подробнее »»

20.04 - 14:58

Маникюрные инструменты: классификация, материалы, назначение

Планируется ли открытие профессионального маникюрного салона или уход за ногтями в домашних условиях, к приобретению инструментального набора следует отнестись серьезно и без намерений сэкономить
Подробнее »»

20.04 - 14:33

Обзор межкомнатных дверей NOVA 3D

Магазин дверей Cortez предлагает вниманию своих клиентов модель NOVA 3D №1 premium dark
Подробнее »»

20.04 - 14:01

В Украине создали первый Банк грудного молока

Стало известно, кто может воспользоваться молоком и как стать донором
Подробнее »»

20.04 - 12:37

Вздутие живота: причины метеоризма и лечение

Для быстрого утоления голода специалисты рекомендуют употреблять в пищу продукты с высоким содержанием белка, клетчатки, воды.
Подробнее »»

20.04 - 12:01

Ученые создали прозрачную древесину со свойствами стекла

Ученые создали прозрачную древесину со свойствами стекла Новый материал становится более мутным после выделения накопленного тепла.
Подробнее »»

20.04 - 11:49

Какие продукты чаще всего подделывают 

В наше время на рынке можно найти столько фальсификатов, что распознать натуральный вкус продуктов довольно сложно.
Подробнее »»

20.04 - 10:10

Китайский зонд подготовили к лунной ночи

Посадочный модуль и луноход китайского зонда Чанъэ-4 перешли в спящий режим, чтобы переждать лунную ночь.
Подробнее »»

20.04 - 08:35

Опасная процедура: о противопоказаниях пилингов

Некоторые девушки могут так сильно увлечься косметологическими процедурами, что не заметят, как вместо пользы наносят себе один вред.
Подробнее »»

20.04 - 08:06

У Проксимы Центавра найдена еще одна планета

Планета в шесть раз массивнее Земли
Подробнее »»

20.04 - 07:35

Что пьют девушки, когда в одиночестве приходят в бар?

Алан Бигати, Bigati Bar: При современном развитии соцсетей и всяких гаджетов даже те, кто пришёл один совсем не одиноки.
Подробнее »»

20.04 - 06:08

Археологи опровергли один из мифов о Древнем Египте

Останки женщины показали, что она занималась
Подробнее »»

20.04 - 04:33

5 способов обрести плоский живот за месяц

Совершенно незаметно подкрадывается лето, а это значит, что наступает пора отпусков и бикини.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...