07.04 - 19:08

Как похудеть после родов


 

К сожалению, после беременности и родов далеко не всем мамочкам удается сохранить свою фигуру в хорошей форме, поскольку требуется огромное количество усилий, чтобы похудеть. В ходе беременности жир скапливается вокруг бедер и живота, от которого обычно сложно избавиться.

В первую очередь следует ограничивать количество употребляемых калорий. Безусловно, жиры являются необходимой частью нашего питания, особенно это актуально в период грудного вскармливания ребенка. Однако следует кушать меньше вредных жиров и заменить их полезными. Держитесь подальше от жареной картошки и курочки, а также кондитерских изделий, которые также содержат много жиров. Отдавайте предпочтение здоровым рецептам низкокалорийной и вкусной кухни. Следует обязательно помнить о норме дневных калорий для женщины, кормящей грудью. Получая полезные жиры из здоровой пищи, у вас появится возможность избавиться от лишних килограммов и параллельно обеспечить малышу полноценное здоровое питание.

Следующий шаг - это регулярные занятия физическими упражнениями. В идеале желательно придерживаться программы, включающей как кардио-тренировки, так и силовые тренировки. Это позволит привести тело в тонус и сбросить накопившийся лишний вес. Поскольку в большинстве случаев проблемной зоной тела женщины являются бедра и область живота, то следует обратить внимание на такие упражнения, как скрyчивания и приседания. Они помогают укрепить мышцы живота и бедер, "расплавить" жир.

Основном причиной, по которой у молодых мам не получается избавиться от лишнего веса после родов, является постоянная нехватка свободного времени. Если вы чувствуете, что не можете придерживаться запланированного ритма, то включите ребенка в свою физическую активность. Берите малыша на ежедневные прогулки: ходьба и толкание коляски сожжет калории, а прогулка на свежем воздухе насытит кислородом и подарит спокойствие и состояние гармонии.

happywoman.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Ученые установили, что размер ноги влияет на продолжительность жизни

Ученые из Кембриджского университета установили, что размер ноги влияет на продолжительность жизни.
Подробнее »»

Диетический творожный пудинг: рецепты приготовления

Диетический творожный пудинг – вкусное лакомство и отличный способ разнообразить будничное меню полезным и простым в приготовлении десертом, который не навредит фигуре.
Подробнее »»

Профилактика рака и лишнего веса: названы целебные свойства черного перца

Специя, которую стоит добавить в свой рацион.
Подробнее »»

Что такое кэроб? Польза и вред кэроба

Чем полезен кэроб и есть ли от него вред? В кулинарии кэроб применяется как натуральный заменитель какао, шоколада и сахара. Рассмотрим, чем он так полезен, может ли навредить здоровью, и узнаем, чем он отличается от какао.Что такое рожковое дерево?
Подробнее »»

Что должен делать мужчина по дому?

Интернет пестрит заголовками о том, кто должен мыть посуду муж или жена. Порой в семье происходят такие же споры на этот счет. В данной статье мы расскажем о домашних обязанностях мужчин, которые они охотно выполнят, чтобы помочь своей супруге
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...