07.04 - 19:08

Как похудеть после родов


 

К сожалению, после беременности и родов далеко не всем мамочкам удается сохранить свою фигуру в хорошей форме, поскольку требуется огромное количество усилий, чтобы похудеть. В ходе беременности жир скапливается вокруг бедер и живота, от которого обычно сложно избавиться.

В первую очередь следует ограничивать количество употребляемых калорий. Безусловно, жиры являются необходимой частью нашего питания, особенно это актуально в период грудного вскармливания ребенка. Однако следует кушать меньше вредных жиров и заменить их полезными. Держитесь подальше от жареной картошки и курочки, а также кондитерских изделий, которые также содержат много жиров. Отдавайте предпочтение здоровым рецептам низкокалорийной и вкусной кухни. Следует обязательно помнить о норме дневных калорий для женщины, кормящей грудью. Получая полезные жиры из здоровой пищи, у вас появится возможность избавиться от лишних килограммов и параллельно обеспечить малышу полноценное здоровое питание.

Следующий шаг - это регулярные занятия физическими упражнениями. В идеале желательно придерживаться программы, включающей как кардио-тренировки, так и силовые тренировки. Это позволит привести тело в тонус и сбросить накопившийся лишний вес. Поскольку в большинстве случаев проблемной зоной тела женщины являются бедра и область живота, то следует обратить внимание на такие упражнения, как скрyчивания и приседания. Они помогают укрепить мышцы живота и бедер, "расплавить" жир.

Основном причиной, по которой у молодых мам не получается избавиться от лишнего веса после родов, является постоянная нехватка свободного времени. Если вы чувствуете, что не можете придерживаться запланированного ритма, то включите ребенка в свою физическую активность. Берите малыша на ежедневные прогулки: ходьба и толкание коляски сожжет калории, а прогулка на свежем воздухе насытит кислородом и подарит спокойствие и состояние гармонии.

happywoman.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Простой способ избежать слабоумия назвали ученые из Бостона

Сократить риск развития деменции (старческого слабоумия) способна физическая активность.
Подробнее »»

Что посмотреть в Шри-Ланке?

Кристально голубые воды Индийского океана, нежно ласкающие белоснежный берег, горные водопады, стекающие маленькими ручейками по чайным плантациям.
Подробнее »»

Эксперты нашли полезный продукт для диабетиков

Ученые рассказали о результатах исследований в области диетического питания при ряде недугов.
Подробнее »»

Крем-суп из спаржи

Не смотря на то, что спаржу считают деликатесом, многие бывают разочарованы, отведав ее впервые.
Подробнее »»

Как выбрать удачное платье для большой груди

В женском гардеробе множество разных вещей, но платье по праву занимает там главное место.
Подробнее »»

Читайте также:
22.04 - 08:02

Тренд из 90-х: самые модные брюки весны и как их носить

Сначала эти брюки были частью военной униформы, а в бурных 90-х их носили все: модные тинейджеры, звезды, твои мама, папа и двоюродная тетя.
Подробнее »»

22.04 - 07:35

Воспитание без истерик: как общаться с непослушным ребенком

Легче всего оправдать плохое поведение ребенка его сложным нравом от природы.
Подробнее »»

22.04 - 07:07

Что содержит баклажан?

Баклажаны не так популярны и повсеместны, как картошка, помидоры, огурцы, но они крайне питательны и полезны для человека.
Подробнее »»

22.04 - 06:37

Врачи назвали самый полезный для печени фрукт

Самый полезный для печени фрукт – это абрикос.
Подробнее »»

22.04 - 06:07

Как можно сэкономить на ремонте

Если надоела старая обстановка, хочется новых красок и эмоций, тогда самое время сделать ремонт в своей квартире.
Подробнее »»

22.04 - 05:23

Топ-5 продуктов для гипертоников

Весной из-за капризной погоды люди, склонные к повышенному давлению, могут чувствовать себя особенно плохо.
Подробнее »»

22.04 - 05:07

Локон страсти: как ухаживать за вьющимися волосами

Роскошные кудри – предмет зависти и мечтаний для многих девушек с прямыми волосами, впрочем, они не в курсе, что уход за ними требуется гораздо более тщательный и системный.
Подробнее »»

22.04 - 04:46

Яичница с помидорами на сливочном масле

Классический рецепт завтрака с яйцами.
Подробнее »»

22.04 - 04:03

Как справиться со стрессом за 10 минут

Все мы время от времени (возможно, ежедневно) подвергаемся стрессу. Проблемы на работе, с начальником, свекровью, деньгами, здоровьем – список может продолжаться бесконечно.
Подробнее »»

21.04 - 23:34

Кофе помогает достичь лучших спортивных результатов

Выяснилось, что кофе полезен тем, кто занимается спортом. Он повышает эффективность тренировок и помогает улучшить спортивные результаты на 2%-16%.
Подробнее »»

21.04 - 22:08

Принц Гарри и Меган Маркл побили мировой рекорд в Instagram

Аккаунт sussexroyal установила рекорд почти за 6 часов
Подробнее »»

21.04 - 20:26

Какая одежда говорит, что у вас нет вкуса

Сыграть злую шутку с любой женщиной может даже ее любимая кофточка. Внимательно пересмотрите свой гардероб, возможно, где-то в его недрах притаились ваши настоящие враги.
Подробнее »»

21.04 - 20:06

Продажи смарт-динамиков бьют рекорды

IDC сообщает о том, что на европейском рынке устройств для «умного» дома наблюдается значительный рост
Подробнее »»

21.04 - 18:02

Дизайнеры рассказали о топовых принтах, которые будут модные в этом сезоне

В 2019 году, на пике популярности будут яркие и неординарные принты
Подробнее »»

21.04 - 17:32

Польза от тренировок сохраняется и через 10 лет

Преимущества регулярных физических нагрузок могут сохраняться дольше, чем многим кажется.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...