Как похудеть после родов

К сожалению, после беременности и родов далеко не всем мамочкам удается сохранить свою фигуру в хорошей форме, поскольку требуется огромное количество усилий, чтобы похудеть. В ходе беременности жир скапливается вокруг бедер и живота, от которого обычно сложно избавиться.

В первую очередь следует ограничивать количество употребляемых калорий. Безусловно, жиры являются необходимой частью нашего питания, особенно это актуально в период грудного вскармливания ребенка. Однако следует кушать меньше вредных жиров и заменить их полезными. Держитесь подальше от жареной картошки и курочки, а также кондитерских изделий, которые также содержат много жиров. Отдавайте предпочтение здоровым рецептам низкокалорийной и вкусной кухни. Следует обязательно помнить о норме дневных калорий для женщины, кормящей грудью. Получая полезные жиры из здоровой пищи, у вас появится возможность избавиться от лишних килограммов и параллельно обеспечить малышу полноценное здоровое питание.

Следующий шаг - это регулярные занятия физическими упражнениями. В идеале желательно придерживаться программы, включающей как кардио-тренировки, так и силовые тренировки. Это позволит привести тело в тонус и сбросить накопившийся лишний вес. Поскольку в большинстве случаев проблемной зоной тела женщины являются бедра и область живота, то следует обратить внимание на такие упражнения, как скрyчивания и приседания. Они помогают укрепить мышцы живота и бедер, "расплавить" жир.

Основном причиной, по которой у молодых мам не получается избавиться от лишнего веса после родов, является постоянная нехватка свободного времени. Если вы чувствуете, что не можете придерживаться запланированного ритма, то включите ребенка в свою физическую активность. Берите малыша на ежедневные прогулки: ходьба и толкание коляски сожжет калории, а прогулка на свежем воздухе насытит кислородом и подарит спокойствие и состояние гармонии.

happywoman.com.ua