|
|||||||||
|
|
||||||||
05.04 - 10:04
Самые полезные продукты для ежедневного употребления| Здоровье
![]() Чтобы на долгие годы оставаться здоровыми, красивыми и в хорошей физической форме, диетологи рекомендуют есть, по крайней мере, раз в день определённые продукты. Правильно сбалансированная диета значительно улучшает качество жизни, а также защищает организм от рака и сердечнососудистых заболеваний. При этом диетологи заявляют, что самой здоровой системой питания является сочетание средиземноморской, японской и французской диеты. Такой рацион обеспечит вам рацион с низким содержанием жиров, но при этом насыщенный питательными веществами. Что же нужно есть каждый день?.. Зеленые овощи. Крестоцветные овощи, такие как брюссельская капуста и брокколи, а также шпинат содержат фолиевую кислоту, кальций и другие питательные вещества, которые укрепляют кости и улучшают работоспособность мозга, а также предотвращают возрастные проблемы со зрением. Ягоды. Черника, клубника, малина и ежевика богаты антиоксидантами, а они тормозят процессы старения организма и предотвращают развитие многих заболеваний. Фасоль и соя. Эти продукты – отличные источники белка с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов. Кроме того, в их составе присутствуют такие необходимые нам минералы, как железо и калий. Фасоль и соя защитят от рака молочной железы и рака предстательной железы. Продукты из цельного зерна и рис. Макаронные изделия и хлеб из цельного зерна богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Кроме того, они содержат антиоксиданты, обеспечивающие защиту нашему организму, снижая риск сердечнососудистых заболеваний и рака. Оливковое масло. Оно входит в одну из самых здоровых диет в мире - средиземноморскую. В составе оливкового масла - большое количество антиоксидантов и противовоспалительных мононенасыщенных жирных кислот, которые помогают снизить риск сердечнососудистых и онкозаболеваний, а также связанных с возрастом когнитивных нарушений. Помидоры. Эти овощи содержат большое количество ликопина (антиоксиданта), который снижает риск рака простаты, лёгких и желудка, а также болезней сердца. Помидоры полезнее употреблять отварными или тушёными, поскольку по сравнению с сырыми, в них более высокая концентрация ликопина. Орехи. Все орехи, но особенное миндаль и грецкие, богаты питательными веществами. Они содержат полезные жиры, витамины, минералы и белки, которые поддерживают эффективную работу мозга и обеспечивают полноценное функционирование сердечнососудистой системы. Орехи также препятствуют развитию воспалительных процессов в организме. Рыба. Жирная рыба, такая как, лосось, сардины, форель, тунец, палтус и скумбрия, содержат большое количество полезных кислот омега-3, которые, среди прочего, помогают предотвратить воспаление в организме. Белый и зеленый чай. Эти напитки содержат галлат эпигаллокатехина (органические химические соединения из группы флавоноидов), который является мощным антиоксидантом. Ежедневное употребление зеленого и белого чая снижает риск сердечнососудистых и раковых заболеваний, а также болезни Альцгеймера. healthinfo.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
|
|||||||||
Читайте также:
Стало известно, какая часть груди больше всего привлекает вниманиеПольские ученые в области пластической хирургии методом отслеживания смогли установить, какая самая привлекательная часть женской груди, сообщает PRIMPRESS со ссылкой на Британский исследовательский институт. Неправильное питание может привести к инвалидностиВ нашей стране более половины заболеваний, приводящих к инвалидности, связаны с нарушением режима питания и дисбалансом структуры продуктового набора. Сыновья «возрастных» матерей подвержены болезням сердцаМальчики, которые появляются на свет у немолодых матерей, отличаются повышенной подверженностью болезням сердца. Узловой зоб: как вылечить с помощью йодаВ каких случаях нужна операция на щитовидной железе Как вести себя на утро после бурного корпоративаГрядет череда корпоративов и лучше быть заранее готовой к ситуациям, которые могут на них произойти. |
|||||||||
Читайте также:
06.12 - 05:24 Колики у новорожденного: как помочь малышу при боляхКолики у младенцев становятся большим испытанием для молодых родителей. 06.12 - 04:25 В США впервые пересадили сердце умершего человекаУникальную операцию провели американские хирурги в Университете Дьюка. Они пересадили пациенту сердце умершего донора. 05.12 - 23:24 Признаки воспаления легких, которые нельзя пропуститьЕсть более 30 видов пневмоний. 05.12 - 23:23 Донорская кровь может быть опасной из-за содержащихся в ней лекарствПроверка донорской крови показала, что она может быть «загрязнена» посторонними веществами – в частности, кофеином и целыми коктейлями из лекарственных средств. 05.12 - 22:27 Варикоз: 11 действенных способов профилактикиЧтобы варикозное расширение вен не прогрессировало, нужно выполнять несколько несложных правил 05.12 - 22:17 Названы способы улучшить кровообращение зимойХолод замедляет кровообращение. 05.12 - 21:45 Маска для кожи вокруг глаз на основе куркумы: три «золотых» рецептаС помощью популярной индийской приправы можно приготовить отличные «патчи». 05.12 - 21:15 Названы целебные свойства помелоЭтот фрукт становится все популярнее. 05.12 - 20:34 Медики назвали спусковой механизм забоелвания ракомКурение, избыточный вес и регулярное употребление алкоголя, по мнению немецких врачей, составляют тройку основных факторов, способствующих развитию раковых заболеваний. 05.12 - 20:04 Названы болезни, от которых способен защитить тминТмин спасает от атеросклероза и воспаления. 05.12 - 19:22 Испанские медики назвали самые подходящие для завтрака продуктыЯйца, молочные продукты, злаковые, фрукты, индейка или курятина являются наиболее предпочтительными продуктами питания для завтрака, считают испанские специалисты в области здорового питания. 05.12 - 19:00 Названы самые опасные для организма виды диетОни могут навредить здоровью. 05.12 - 18:25 Как перестать обижаться: шесть шагов к освобождениюОбиды плохо сказываются на психологическом здоровье человека 05.12 - 18:20 Названы продукты, которые можно есть даже на ночьОни не испортят фигуру. 05.12 - 17:43 Почему не стоит есть во время чтения: 5 неоспоримых причинСовмещая приемы пищи с чтением, заядлые книгоманы причиняют вред себе и своим близким. |
|||||||||
|
|||||||||
|
|||||||||
Загрузка... |
|||||||||
|
|||||||||
|
|