|
|||||||||
|
|
||||||||
28.03 - 08:50
10 самых полезных фруктов, которые нужно включить в рацион прямо сейчас| Здоровье
Не вся еда одинаково полезна. И различие даже не в здоровой и вредной пище вроде тарелки брокколи и чипсов. Среди продуктов различают так называемые суперфуды — те, в которых химический состав и концентрация полезных веществ несравнимо выше калорийности. Обычно к ним относят семена чиа, спирулину, ягоды годжи и прочие заморские редкости, но оказывается, что в наших холодильниках лежат гораздо более привычные, но не менее волшебные по своему действию продукты, говорят диетологи, мнение которых приводит health info со ссылкой на marketium.ru. 1. Яблоки В кожуре одного яблока содержится столько антиоксидантов, что представить трудно. В нем также много кверцетина — флавоноида, обладающего противовоспалительными и антиаллергенными свойствами. Употребление в пищу яблок является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и воспалительных процессов. 2. Бананы Бананы содержат калий и витамин B6, которые положительно влияют на здоровье сердца, артериальное давление и мышечные волокна. 3. Грейпфрут Грейпфруты - это прекрасный продукт для тех, кто хочет похудеть. Они богаты витамином С, ускоряют метаболизм, а содержащиеся в грейпфрутах антиоксиданты помогают расщеплять жиры. 4. Черника Темно-синяя ягода, растущая в наших лесах, тоже богата антиоксидантами. Пектины в ее составе помогают чистить организм от шлаков, а еще черника улучшает зрение! 5. Ежевика Полипрофенол, которого много в этой ягоде, борется со старением и многими хроническими заболеваниями. Так что горсть ежевики можете смело считать панацеей! 6. Киви Мохнатый фрукт давно обосновался в наших холодильниках. Большинству киви нравятся за сладко-кислый вкус, но мало кто знает, что по содержанию витамина С киви не уступает лимону! Так что во время простуды самое оно! 7. Гранат Гранаты и гранатовый сок настоятельно рекомендуют при проблемах с кровью. Они снижают давление, предотвращают риск инфаркта, рака, замедляют старение. 8. Вишня Антоцианы придают вишне насыщенный красный цвет. Именно благодаря им в организме понижается уровень холестерина и укрепляются кровеносные сосуды. 9. Ананас Наверняка многие из вас слышали про бромелайн — вещество в ананасе, сжигающее жир и ускоряющее метаболические процессы. А минералы, содержащиеся в этом фрукте, сделают здоровыми и красивыми волосы и ногти. 10. Авокадо Авокадо для нас — скорее овощ, чем фрукт. Но это ничуть не умаляет его полезных свойств. Авокадо очищает кровь от вредного холестерина и препятствует образованию холестериновых бляшек. Конечно, в остальных фруктах и овощах тоже много полезного, и не стоит их списывать со счетов, но взять на заметку невероятную пользу этих продуктов стоит однозначно! healthinfo.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|