|
|||||||||
|
|
||||||||
27.03 - 10:50
Чем опасно нерегулярное питание и пропуск приемов пищи| Здоровье
Нерегулярное питание и пропуск приемов пищи может негативно отразиться на фигуре. Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала диетолог Людмила Бабич. Так, пропускать завтрак никак нельзя. Это главный прием пищи в течение дня и он должен быть полезным и питательным. Для него вполне подойдет европейский вариант: овсянка или мюсли и несладкий чай (желательно зеленый). Или американский – яичница (лучше даже вареные яйца), кусочек тоста (лучше из темного хлеба с отрубями) и стаканчик апельсинового фреша. Такая утренняя трапеза надолго насытит вас и придаст энергии. «Не стоит пропускать и обед, полдник и даже ужин, который, как ошибочно считается, нужно отдать врагу. Ужинать надо обязательно, иначе чувство голода просто не даст вам хорошо выспаться, а метаболизм за ночь существенно замедлится. При этом последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. На ужин лучше выбирать легкие продукты и отказаться от мяса, особенно красного», — говорит врач. Чтобы исключить переедание во время основных приемов пищи, врач рекомендует устраивать между ними легкие перекусы и не допускать возникновения чувства голода. Идеально для перекуса подходят фрукты, особенно несладкие, овощные нарезки, несладкий крекер и сухофрукты, а также йогурт, кефир и ряженка. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. |
|||||||||
|