|
|||||||||
|
|
||||||||
14.03 - 09:50
Чем физические нагрузки полезны для психики?..| Здоровье
Все мы не раз слышали, что физические нагрузки прибавляют энергии и помогают сбросить вес. Безусловно, это верно. Но помимо этого они приносят пользу и психическому здоровью и благополучию, а также способны изменить нашу жизнь к лучшему. Об этом раскзала семейный терапевт Илен Штраус Коэн, сообщает health info со ссылкой на psychologies.ru. Многие предпочтут поваляться на диване, вместо того чтобы надеть кроссовки, пойти в зал и уделить 45 минут физическим упражнениям. Ну а если задуматься о том, что, потратив это время на занятия спортом, мы не только поддерживаем себя в форме, но и боремся с депрессией и тревожностью? Вот что дают физические нагрузки. 1. ПОМОГАЮТ СБРОСИТЬ ВЕС Когда мы довольны своим телом, то лучше ощущаем себя психологически. Это помогает сохранять мотивацию для занятий и повышает уверенность в себе и самооценку. 2. УЛУЧШАЮТ НАСТРОЕНИЕ Хотите расслабиться после трудного дня? Не спешите наливать бокал вина. Физические нагрузки гораздо эффективнее повышают настроение, причем не обязательно нужно устраивать долгую и изнуряющую тренировку. Физическая активность способствует выработке гормонов, которые дают ощущение расслабленности и спокойствия. 3. ПРИБАВЛЯЮТ ЭНЕРГИИ Еще только полдень, а вы уже устали? Регулярная физическая активность повышает выносливость. Она увеличивает поступление кислорода и питательных веществ в ткани и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Благодаря тому что сердце и легкие работают эффективнее, вы ощущаете больше сил и энергии. 4. УЛУЧШАЮТ СОН Никак не можете уснуть? Физические нагрузки облегчают засыпание и способствуют более глубокому и качественному сну, что, в свою очередь, не замедлит сказаться на настроении – ведь мы знаем, насколько хмурыми и угрюмыми бываем, если не удается выспаться (а большинству для этого требуется не менее 8 часов). 5. ПОЗВОЛЯЮТ ОТВЛЕЧЬСЯ ОТ НЕПРИЯТНЫХ МЫСЛЕЙ
6. ПОМОГАЮТ БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ Многие склонны снимать стресс, вызванный жизненными трудностями, с помощью алкоголя, телевизора, еды. Все эти методы в конечном счете оказываются неэффективными и часто лишь усугубляют существующие проблемы. Физические нагрузки – гораздо более здоровый способ борьбы со стрессом, депрессией и тревогой. 7. СПОСОБСТВУЮТ ВЫРАБОТКЕ «ГОРМОНОВ РАДОСТИ» Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые помогают бороться с депрессивными состояниями и оказывают успокаивающий эффект. Всегда сложно сделать первый шаг и установить режим занятий спортом, но если вы страдаете от депрессии или тревожных расстройств, то наверняка готовы попробовать все, что может избавить вас от неприятных симптомов. Спорт и физическая активность – отличный способ улучшить самочувствие, укрепить здоровье и получить удовольствие. Желательно уделять занятиям не менее 45 минут в день или выделить время для 5 часовых тренировок в неделю. Перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем. healthinfo.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|