03.02 - 09:25

Как справиться с приступами тревоги: 6 простых советов


 

Приступы тревоги — это состояние, которое тяжело поддается «лечению». Ведь обычно это происходит внезапно, человек буквально теряет контроль над своим телом, у него могут появиться такие симптомы, как тахикардия, тремор, повышенное потоотделение, временная потеря слуха или зрения и т.д.

Эксперты дали несколько полезных советов, чтобы научиться расслабляться при появлении первых признаков и, таким образом, преодолевать приступы тревоги максимально естественно.

Приступ тревоги или паника — это очень интенсивная реакция нашего организма на какие-то раздражители, при которой человек теряет над собой контроль.

Могут наблюдаться также следующие симптомы:

Тахикардия.
Сильное потоотделение и озноб.
Ощущение удушья (недостатка кислорода).
Ощущение скованности в груди.
Головокружение, тошнота или расстройство желудка.
Страх и паника.

Приступы тревоги могут быть различной степени тяжести, они напрямую связаны с негативными (катастрофическими) мыслями.

Развивается данное состояние довольно быстро, а потому важно знать об этих приемах, чтобы при необходимости использовать их как можно раньше.

1. Контроль дыхания

Дыхание имеет очень важное значение в состоянии шока, так как оно легко и быстро может ускорить появление симптомов и тем самым усугубить состояние человека.

Поэтому, главное, сосредоточиться на дыхании как можно раньше, как только вы почувствуете наступление приступа.

Сядьте и постарайтесь дышать спокойно и глубоко, наполняя воздухом живот, а затем грудь.

Можете положить руки себе на тело (на живот или на грудь), чтобы было легче следить за движениями.

2. Движения глаз

Движения глаз также могут помочь вам справиться со своим беспокойством и приступами тревоги. Еще это действенный способ и для того, чтобы преодолеть грусть и депрессию.

Когда мы чувствуем себя плохо, наши глаза, как правило, опущены вниз. А если вы хотите справиться с беспокойством или предотвратить его, то нужно заставить себя смотреть вверх.

При этом движения нужно совершать только глазами, а не головой. Уже через несколько мгновений вы заметите, как негативные чувства исчезают.

3. Эфирные масла

Эфирные масла обладают лечебными свойствами, которые позволяют нам предотвратить и даже вылечить различные заболевания.


Чтобы справиться с приступами тревоги, мы должны выбирать между маслами с расслабляющими и уравновешивающими свойствами. Не следует также забывать и про личные предпочтения запахов и ароматов.

Наиболее рекомендуемыми эфирными маслами являются:

Лаванда.
Базилик.
Бергамот.
Кипарис.
Кедр.
Орегано.
Апельсин.
Ромашка.
Ангелика (дягель).

Эфирные масла можно использовать вместо духов или же посредством электрических диффузоров.

4. Холодная вода на веки

Это очень простой трюк, чтобы избежать приступов тревоги. Он состоит в том, что нужно брызнуть себе холодной водой на закрытые глаза. Если вам нравится это ощущение прохлады, то можете «умыть» все лицо.

Гидротерапия (холодной водой) является натуральным, простым и вместе с тем очень эффективным способом расслабить тело и предотвратить кризисные состояния.

5. Магниевая ванна

Магний — это минерал, который оказывает успокаивающее действие на нервную систему нашего организма. Самый распространенный способ его использования — это пищевые добавки (в таблетках).

Однако, если вы хотите получить более быстрый эффект, то можете приготовить себе расслабляющую ванну с солями сульфата магния.

Просто добавьте половину стакана (100 г) соли в ванну с достаточно горячей водой и полежите в ней около 20 минут.

Данная процедура успокоит и «оживит» вас, и вам не придется принимать какие-либо лекарства или добавки.

6. Личная гомеопатия (на заказ)

Гомеопатия является одним из видов натуральной медицины, что позволяет решать проблемы со здоровьем с ее помощью без каких-либо противопоказаний или побочных эффектов.

Конечно, будет лучше, если профессиональный гомеопат рассмотрим ваш случай и подберет соответствующие конкретно вашему недугу средства.

Так вы сможете всегда иметь его под рукой, чтобы принять при первых симптомах проявления тревоги или же просто для профилактики.

Таким образом, вы видите, что справиться с тревогой можно различными способами (благо, их достаточно), но здесь важно учитывать свои индивидуальные особенности и наличие других проблем со здоровьем, это поможет вам выбрать наиболее подходящее средство.

healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Ласкаем любимого: утонченное причесывание

Если ты ищешь разнообразия и желаешь преподнести возлюбленному субботний или воскресный сюрприз, доставить ему море удовольствия, то помочь в этом может вот что:
Подробнее »»

Врачи назвали главные свойства полезных пробиотиков

Дисбактериоз или дисбиоз кишечника - это состояние, вызванное нарушением нормальной микрофлоры.
Подробнее »»

Как удивить мужчину: художественный способ

Если твой мужчина не аллергик, то шансы на то, что он не останется равнодушным к такому сюрпризу, очень велики.
Подробнее »»

Гигантские почки удалили с помощью лапароскопии российские хирурги

В Москве прооперировали пациента с больными почками, масса которых – по 4,5 килограмма каждая.
Подробнее »»

Как свести с ума неуверенного в себе парня

Если твой МЧ – застенчивый, не очень уверенный в себе человек, то очень вероятно, что его сексуальные фантазии связаны с властной женщиной.
Подробнее »»

Читайте также:
16.02 - 16:39

Названы топ-7 пластических операций

Мода существует на все, и в том числе на процедуры эстетического характера. Судя по тому, что говорят пластические хирурги, в настоящее время все более популярными становятся вполне определенные операции, позволяющие сделать более красивыми самые неожидан
Подробнее »»

16.02 - 16:01

Сезон купальников приближается, а значит, снова возникает вопрос, как в короткий срок подготовить свою фигуру к теплым дням.

Сезон купальников приближается, а значит, снова возникает вопрос, как в короткий срок подготовить свою фигуру к теплым дням.
Подробнее »»

16.02 - 15:26

Риск преждевременной смерти повышают продукты, готовые к употреблению

Упакованная еда, которую можно сразу кушать или всего лишь нужно разогреть, существенно увеличивает риск развития рака и заболеваний сердца.
Подробнее »»

16.02 - 15:10

Назван быстрый способ снять отек лица

Отеки способны испортить жизнь любой женщине – часто они появляются внезапно
Подробнее »»

16.02 - 14:02

Как женщине создать счастливую семью — отвечает тренер по отношениям Андрей Болонин

Число разводов растет с каждым годом. Почему так происходит и что делать женщинам, которые хотят создать счастливую семью, рассказал руководитель компании PHP Consulting, тренер по отношениям и автор онлайн-программы «Три роли. Психология отношений
Подробнее »»

16.02 - 12:36

Эксперты назвали разницу в старении мозга мужчин и женщин

Результаты исследования, проведенного группой нейрофизиологов из Университета Вашингтона (США) свидетельствуют: мужской мозг стареет гораздо быстрее женского. Специалисты констатировали, что мужской мозг не только опережает в темпах старения женский – он
Подробнее »»

16.02 - 12:02

Только натуральное: самое эффективное масло для роста ресниц

Хочешь узнать секрет длинных, пышных ресниц, который не подразумевает наращивание и использование туши?
Подробнее »»

16.02 - 11:36

Органы умерших заключенных в Китае нелегально использовали для пересадки

К такому выводу пришли специалисты из Австралии, изучившие более 400 научных статей о пересадке органов.
Подробнее »»

16.02 - 10:07

5 причин регулярно принимать ледяной душ

То, что холодный душ возвращает к жизни после бурной вечеринки, ты, скорее всего, знаешь. Но это не единственный плюс процедуры. Медики и физиотерапевты давно доказали: ледяной водой можно повысить выносливость организма, улучшить состояние кожи и здоровь
Подробнее »»

16.02 - 08:34

Аденома простаты оказалась спасительной от рака - врачи

В новом исследовании, результаты которого опубликовал научный журнал «Proceedings of the National Academy of Sciences», ученые сообщили о способности аденомы простаты защищать мужчин от развития рака.
Подробнее »»

16.02 - 08:01

Новость дня: Кэти Перри и Орландо Блум обручились

Влюбленные, которые то сходились, то расставались, наконец определились с отношениями и… обручились!
Подробнее »»

16.02 - 07:20

Продукты, которые сделают кости крепче

От переломов и травм никто не застрахован, однако сбалансированный рацион поможет предупредить эти неприятности со здоровьем.
Подробнее »»

16.02 - 06:06

Масленица 2019: 10 лучших сладких и соленых начинок для блинов

Если ты давно мечтаешь до отвала наесться блинов, но совесть не позволяет, подожди еще совсем чуть-чуть - в период Масленицы 2019, до которой уже рукой подать, ты сможешь наслаждаться вкуснятиной с чистой душой.
Подробнее »»

16.02 - 04:30

Врачи назвали все причины покраснения лица

Наверное, у каждого человека хотя бы раз в жизни краснело лицо. Иногда это может привести к проблемам. Поэтому важно знать, по каким причинам краснеет лицо, и что делать, чтобы устранить эту проблему.
Подробнее »»

16.02 - 04:01

Дешевый суперфуд, который поможет очистить кожу и похудеть

Мы не раз рассказывали тебе о свойствах киноа, авокадо, семян чиа, спирулины и других суперфудов, которые буквально захватили мир.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...