03.02 - 09:25

Как справиться с приступами тревоги: 6 простых советов


 

Приступы тревоги — это состояние, которое тяжело поддается «лечению». Ведь обычно это происходит внезапно, человек буквально теряет контроль над своим телом, у него могут появиться такие симптомы, как тахикардия, тремор, повышенное потоотделение, временная потеря слуха или зрения и т.д.

Эксперты дали несколько полезных советов, чтобы научиться расслабляться при появлении первых признаков и, таким образом, преодолевать приступы тревоги максимально естественно.

Приступ тревоги или паника — это очень интенсивная реакция нашего организма на какие-то раздражители, при которой человек теряет над собой контроль.

Могут наблюдаться также следующие симптомы:

Тахикардия.
Сильное потоотделение и озноб.
Ощущение удушья (недостатка кислорода).
Ощущение скованности в груди.
Головокружение, тошнота или расстройство желудка.
Страх и паника.

Приступы тревоги могут быть различной степени тяжести, они напрямую связаны с негативными (катастрофическими) мыслями.

Развивается данное состояние довольно быстро, а потому важно знать об этих приемах, чтобы при необходимости использовать их как можно раньше.

1. Контроль дыхания

Дыхание имеет очень важное значение в состоянии шока, так как оно легко и быстро может ускорить появление симптомов и тем самым усугубить состояние человека.

Поэтому, главное, сосредоточиться на дыхании как можно раньше, как только вы почувствуете наступление приступа.

Сядьте и постарайтесь дышать спокойно и глубоко, наполняя воздухом живот, а затем грудь.

Можете положить руки себе на тело (на живот или на грудь), чтобы было легче следить за движениями.

2. Движения глаз

Движения глаз также могут помочь вам справиться со своим беспокойством и приступами тревоги. Еще это действенный способ и для того, чтобы преодолеть грусть и депрессию.

Когда мы чувствуем себя плохо, наши глаза, как правило, опущены вниз. А если вы хотите справиться с беспокойством или предотвратить его, то нужно заставить себя смотреть вверх.

При этом движения нужно совершать только глазами, а не головой. Уже через несколько мгновений вы заметите, как негативные чувства исчезают.

3. Эфирные масла

Эфирные масла обладают лечебными свойствами, которые позволяют нам предотвратить и даже вылечить различные заболевания.


Чтобы справиться с приступами тревоги, мы должны выбирать между маслами с расслабляющими и уравновешивающими свойствами. Не следует также забывать и про личные предпочтения запахов и ароматов.

Наиболее рекомендуемыми эфирными маслами являются:

Лаванда.
Базилик.
Бергамот.
Кипарис.
Кедр.
Орегано.
Апельсин.
Ромашка.
Ангелика (дягель).

Эфирные масла можно использовать вместо духов или же посредством электрических диффузоров.

4. Холодная вода на веки

Это очень простой трюк, чтобы избежать приступов тревоги. Он состоит в том, что нужно брызнуть себе холодной водой на закрытые глаза. Если вам нравится это ощущение прохлады, то можете «умыть» все лицо.

Гидротерапия (холодной водой) является натуральным, простым и вместе с тем очень эффективным способом расслабить тело и предотвратить кризисные состояния.

5. Магниевая ванна

Магний — это минерал, который оказывает успокаивающее действие на нервную систему нашего организма. Самый распространенный способ его использования — это пищевые добавки (в таблетках).

Однако, если вы хотите получить более быстрый эффект, то можете приготовить себе расслабляющую ванну с солями сульфата магния.

Просто добавьте половину стакана (100 г) соли в ванну с достаточно горячей водой и полежите в ней около 20 минут.

Данная процедура успокоит и «оживит» вас, и вам не придется принимать какие-либо лекарства или добавки.

6. Личная гомеопатия (на заказ)

Гомеопатия является одним из видов натуральной медицины, что позволяет решать проблемы со здоровьем с ее помощью без каких-либо противопоказаний или побочных эффектов.

Конечно, будет лучше, если профессиональный гомеопат рассмотрим ваш случай и подберет соответствующие конкретно вашему недугу средства.

Так вы сможете всегда иметь его под рукой, чтобы принять при первых симптомах проявления тревоги или же просто для профилактики.

Таким образом, вы видите, что справиться с тревогой можно различными способами (благо, их достаточно), но здесь важно учитывать свои индивидуальные особенности и наличие других проблем со здоровьем, это поможет вам выбрать наиболее подходящее средство.

healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Стильно или странно: самая неоднозначная обувь 90-х вернулась в моду

Велюровая резинка для волос, джинсы с низкой посадкой, а теперь и босоножки на высокой платформе снова на пике моды
Подробнее »»

Крашенки: история и современность главного символа Пасхи

История возникновения, цветовая азбука и способы окрашивания пасхальных яиц
Подробнее »»

Полезные свойства любимых нами бананов

Банан – один из самых сладких и сытных фруктов. В этой статье мы рассмотрим основные свойства этого фрукта, который даёт нам энергию и даже улучшает наш внешний вид
Подробнее »»

Как моральные принципы человека меняются в зависимости от ситуации

Принимая решения, мы задумываемся об общеизвестном принципе: поступай с другими так, как хочешь, чтобы поступали с тобой. Однако всегда ли так происходит?
Подробнее »»

Талантливые дети: есть ли у вашего ребенка талант

Талант – это дар, особые природные способности человека. Часто талант проявляется еще в детстве. Задача родителей – вовремя рассмотреть и помочь ребенку раскрыть его индивидуальный дар.
Подробнее »»

Читайте также:
23.04 - 20:39

Медики назвали новую опасность высокого роста

Высокие люди в большей мере рискуют пострадать от развития тромбоза, при котором внутри кровеносных сосудов формируются сгустки крови (тромбы).
Подробнее »»

23.04 - 20:06

Как у модных блогеров: какой купальник выбрать на лето 2019

До лета осталось всего полтора месяца. И если твой отпуск запланирован на июнь (а то и раньше) – самое время выбирать купальник.
Подробнее »»

23.04 - 19:25

Как избавиться от синдрома отличницы и желания все всегда контролировать 

Елена Шерипова, руководитель школы эстетического воспитания, — о том, что доводить все до идеала — это плохо и неправильно
Подробнее »»

23.04 - 19:02

Как воспитать оптимизм в своих детях

Большинство родителей согласится, что благополучие своих детей – крайне важно для нас.
Подробнее »»

23.04 - 18:24

Как подготовиться к настоящей весне: советы ведущей Иванны Онуфрийчук

Ведущая шоу "Без краватки" на НЛО TV поделилась с читателями своими секретами
Подробнее »»

23.04 - 18:06

Составление меню: советы

Чтобы составить эффективное меню, важно учесть состав семьи, а также физическое состояние каждого из домочадцев.
Подробнее »»

23.04 - 17:30

Как правильно использовать обеззараживающий гель для рук

По данным ВОЗ, руки необходимо дезинфицировать не менее 30 секунд, а сам процесс должен состоять из нескольких этапов.
Подробнее »»

23.04 - 17:05

Для блондинок: как восстановить волосы после осветления

Только что осветлила локоны, последовав тренду на скандинавский блонд или модной технике окрашивания - балаяжу?
Подробнее »»

23.04 - 16:27

Эксперты развенчали мыфы о здоровом питании 22.04.2019 Печать E-mail

У кофе был обнаружен удивительный эффект. Выяснилось, что кофеин может повышать тягу к сладостям.
Подробнее »»

23.04 - 16:04

Морковка и зачем её стоит есть

Морковь — двухлетнее растение, широко распространено, в том числе, в средиземноморских странах, Африке, Австралии, Новой Зеландии и Америке (до 60 видов).
Подробнее »»

23.04 - 15:43

8 советов для тех, кто постоянно опаздывает 

Точность — вежливость королей. Учимся пунктуальности с WomanHit.ru Вы договорились о встрече на 8 вечера.
Подробнее »»

23.04 - 15:03

Как продлить жизнь ароматических свечей

Умело подбирая ароматические свечи, можно создать в помещении атмосферу романтическую и торжественную, бодрящую и умиротворенную…
Подробнее »»

23.04 - 14:21

Встреча с собой в воде: что такое метод Ватсу и как массаж влияет на здоровье

Сеанс Ватсу может устранить неполадки в теле и психике
Подробнее »»

23.04 - 14:08

Зважені та щасливі: новый тренер и триумфальное возвращение ведущей

Телеканал СТБ приступил к съемкам девятого сезона самого весомого шоу страны «Зважені та щасливі». Этот сезон обещает стать очень жарким.
Подробнее »»

23.04 - 13:27

В Швейцарии власти намерены отказаться от запасов кофе

В первой половине 20 века швейцарцы начали создавать резервные запасы кофе на случай нехватки продуктов питания из-за войн, эпидемий или природных катаклизмов.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...