03.02 - 08:50

8 доводов в пользу регулярного употребления ананаса


 

Ананас по праву считается одним из самых вкусных тропических фруктов. Но помимо приятного вкуса, ананас ещё и очень полезен. Диетологи поделились доводами в пользу этого замечательного фрукта.

Весомым преимуществом ананаса является то, что его можно употреблять в различном виде:

Свежие фрукты.
Соки и напитки.
Варёный ананас.
Консервированные фрукты.

Ананас является источником необходимых нашему организму минералов, витаминов, растворимой и нерастворимой клетчатки и бромелайна.

Все это положительным образом сказывается на работе всех наших органов и систем. Но на этом польза ананаса не заканчивается.

1. Ананас укрепляет иммунную систему

Одна порция ананаса содержит 130% рекомендуемой ежедневной нормы витамина С. Эти фрукты являются одним из самых богатых источников этого витамина.

Витамин С предохраняет наш организм от развития различных заболеваний и стимулирует наш иммунитет. Этот витамин является мощным антиоксидантом и помогает бороться со свободными радикалами.

2. Защищает от раковых заболеваний

Помимо борьбы со свободными радикалами, ананас защищает нас от рака. Этим свойством он обязан своим антиоксидантам:

Витамину А.
Бета-каротину.
Бромелайну.
Флавоноидам.
Большому количеству марганца.

Необходимо отметить, что именно содержанием марганца во многом обусловлена способность ананаса нейтрализовать негативное воздействие на клетки свободных радикалов.

Это означает, что в результате такой заботы снижается риск мутации здоровых клеток нашего организма в раковые. Особенно это касается рака ротовой полости, горла и молочных желез.

3. Улучшает пищеварение

Как и многие другие фрукты, ананас содержит большое количество растворимой и нерастворимой клетчатки. Это означает, что регулярное употребление ананаса служит хорошей профилактикой таких заболеваний и расстройств, как:

Запор.
Понос.
Синдром раздражённого кишечника.
Артериосклероз.
Тромбообразование.
Гипертония.

Также ананас оказывает стимулирующее воздействие на перистальтику кишечника и выработку желудочного сока. Это облегчает переваривание пищи.

4. Борется с кашлем и простудой

Содержащийся в ананасе бромелайн уменьшает количество мокроты, которая накапливается в дыхательных путях и пазухах носа.

Поэтому употребление ананаса помогает бороться с заболеваниями, сопровождающимися подобными симптомами. В результате мокрота легче выделяется, а инфекции отступают.

5. Заботится о здоровье костей


Большое количество кальция и марганца в ананасе укрепляет наши кости, способствуя их регенерации и росту.

Эти фрукты характеризуются высоким содержанием марганца: всего одна порция ананаса включает 70% дневной нормы этого вещества.

6. Стоит на страже здоровья глаз

Зрение — одно из самых важных органов чувств у человека, и ананас позволяет нам внимательно заботиться о его здоровье.

Поэтому регулярное употребление этих фруктов является хорошей профилактикой заболеваний глаз, вызываемых возрастными изменениями в человеческом организме.

Так, многие пожилые люди страдают дегенеративными изменениями сетчатки. Содержащийся в ананасе бета-каротин помогает притормозить эти негативные процессы.

Если вы станете есть пищу с высоким содержанием бета-каротина, ваше зрение будет оставаться острым в любом возрасте.

7. Нормализует артериальное давление

Содержащийся в ананасах калий жизненно необходим для нашего здоровья. Этот минерал обладает сосудорасширяющими свойствами.

Благодаря ему наши сосуды расширяются, а кровообращение улучшается.

Расширенные кровеносные сосуды позволяют:

Контролировать высокое артериальное давление.
Избежать образования тромбов, способных привести к закупорке сосудов.
Сократить отложение бляшек на стенках артерий.
Избежать появления таких серьёзных заболеваний, как артериосклероз, сердечный приступ и инсульт.

8. Помогает при лечении артрита

Что касается целебных свойств ананаса, то эти фрукты чаще всего используют при лечении артрита. Употребление ананаса помогает успокоить воспалительные процессы в суставах и мышцах, в том числе и пострадавших от артрита.

Этим свойством ананас обязан бромелайну, способному расщеплять соединения белка. Именно в этом и заключается противовоспалительный эффект ананаса.

Это позволяет успокоить боли, возникающие при артрите. В результате качество нашей жизни возрастает, а заболевание не нарушает нашу активность.

Ешьте ананас в умеренных количествах

Хотя польза ананаса для нашего здоровья велика, не стоит забывать о том, что эти фрукты содержат сахар. Поэтому ананас стоит употреблять в умеренных количествах.

Рекомендуемая порция ананаса составляет 1 небольшой стакан мякоти. Если вы предпочитаете пить ананасовый сок, можете использовать его в качестве ингредиента различных овощных коктейлей.

healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Как продлить мужской оргазм

Сколько слов, предположений и научных исследований было посвящено женскому оргазму! Сложный, неуловимый, не поддающийся прогнозам женский оргазм был и остается объектом споров и обсуждений на протяжении многих лет. Мужской же оргазм рассматривается, как п
Подробнее »»

Чем может быть опасен избыток витаминов?

При неправильном и избыточном потреблении витамины могут быть опасны из-за способности провоцировать разные проблемы со здоровьем.
Подробнее »»

Остеохондроз позвоночника. Выбираем здоровье!

Остеохондроз (от греческих слов: «osteon» - кость и «chondros» - хрящ) – это дистрофический процесс в костной и хрящево ткани, преимущественно межпозвоночных дисков, который проявляется болями и ограничением движений в пораже
Подробнее »»

  Антитоп предметов женского гардероба — по мнению мужчин 

Недаром говорят, что мужчина и женщина — существа с разных планет.
Подробнее »»

Лучшая альтернатива куличам: рецепт вкуснейшей творожной пасхи

До Пасхи 2019 осталось всего-ничего, и совсем скоро мы будем объедаться вкуснейшими куличами и другими традиционными вкусностями, которые ежегодно готовятся к этому дню.
Подробнее »»

Читайте также:
25.04 - 18:45

Гороскоп на май 2019 для знака Дева: будьте осмотрительны и не ведитесь на обман

Астрологический прогноз на май 2019 для знака Дева.
Подробнее »»

25.04 - 18:07

Пирожки на простокваше

Простокваша - очень полезный кисломолочный диетический продукт, представляющий собой густое закисшее молоко. Тесто на простокваше получается очень нежное и хорошо поднимается.
Подробнее »»

25.04 - 17:33

Черный стул и рвота кровью: как не запустить гастрит

Простым и понятным языком о коварстве гастрита и способах его лечения рассказал медик-блогер Доктор Фил.
Подробнее »»

25.04 - 17:01

Редкие болезни: так уж они редки?

В европейских странах насчитывается 25 миллионов больных редкими болезнями.
Подробнее »»

25.04 - 16:32

Грецкие орехи способствуют похудению

Употребление грецких орехов способствует специфическому изменению в активности мозга, благодаря которому достигается эффект похудения.
Подробнее »»

25.04 - 16:02

Топ-5 причин употреблять авокадо для похудения каждый день

Модный, популярный и очень вкусный авокадо - король полезных жиров. Кто-то употребляет его для красивой кожи, кто-то - для волос, но диетологи рекомендуют употреблять авокадо для похудения. Да, да, и это несмотря на то, что в нем так много жиров. Вернее,
Подробнее »»

25.04 - 15:33

Какое масло должно быть на кухне каждой хозяйки

Представить готовку еды без масла просто невозможно, с ним хозяйки жарят, варят супы, запекают мясо, рыбу или овощи, добавляю в выпечку и так далее.
Подробнее »»

25.04 - 15:04

Как приготовить салат с креветками и авокадо

Сочетание авокадо и креветок стало классическим. И хотя сейчас и авокадо, и креветки стали привычными продуктами на полках магазинов, салат из авокадо и креветок редко встречается на наших столах. Сельдь под шубой и оливье как-то привычнее.
Подробнее »»

25.04 - 14:42

Пять способов быстро успокоить нервы

Напряжение снимут фиолетовое платье, душ для рук и щелбаны
Подробнее »»

25.04 - 14:08

Как избавиться от синяков под глазами

Разумеется, синяки под глазами не красят женщину. Но многие просто изо дня в день «маскируют» их обычной пудрой или специальным кремом, не задаваясь вопросом, как можно избавиться от этого неприятного явления.
Подробнее »»

25.04 - 13:30

Красотка после 30, или Как ухаживать за кожей в этом возрасте

Идеальной и красивой хочется быть всегда. И как бы ни бежали возрастные цифры, надо держать себя в форме и оставаться ухоженной и привлекательной женщиной. Даже просто ради себя.
Подробнее »»

25.04 - 13:03

Идеальная пара: какую обувь выбрать, чтобы быть самой модной этой весной

Как пели The Beatles: “Все, что тебе нужно – это любовь”. А еще – та самая идеальная пара туфелек, чтобы покорять мир и двигаться только вперед. Как она выглядит в этом модном сезоне? Разбираемся вместе!
Подробнее »»

25.04 - 12:30

Когда выделения из влагалища говорят о проблемах с женским здоровьем?

Выделения из влагалища – абсолютно нормальное явление. Но когда женское здоровье существенно подорвано, именно они могут сигнализировать об этом.
Подробнее »»

25.04 - 12:01

Как приготовить лагман дома

Такое блюдо, как лагман, пришло к нам из стран Средней Азии. Его изюминкой является наличие лапши, а именно длиной, сделанной из теста.
Подробнее »»

25.04 - 11:31

Врачи рассказали, сколько яиц можно съесть на Пасху 

Специалисты назвали безопасные порции традиционных продуктов, которые принято есть на Пасху.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...