03.02 - 08:50

8 доводов в пользу регулярного употребления ананаса


 

Ананас по праву считается одним из самых вкусных тропических фруктов. Но помимо приятного вкуса, ананас ещё и очень полезен. Диетологи поделились доводами в пользу этого замечательного фрукта.

Весомым преимуществом ананаса является то, что его можно употреблять в различном виде:

Свежие фрукты.
Соки и напитки.
Варёный ананас.
Консервированные фрукты.

Ананас является источником необходимых нашему организму минералов, витаминов, растворимой и нерастворимой клетчатки и бромелайна.

Все это положительным образом сказывается на работе всех наших органов и систем. Но на этом польза ананаса не заканчивается.

1. Ананас укрепляет иммунную систему

Одна порция ананаса содержит 130% рекомендуемой ежедневной нормы витамина С. Эти фрукты являются одним из самых богатых источников этого витамина.

Витамин С предохраняет наш организм от развития различных заболеваний и стимулирует наш иммунитет. Этот витамин является мощным антиоксидантом и помогает бороться со свободными радикалами.

2. Защищает от раковых заболеваний

Помимо борьбы со свободными радикалами, ананас защищает нас от рака. Этим свойством он обязан своим антиоксидантам:

Витамину А.
Бета-каротину.
Бромелайну.
Флавоноидам.
Большому количеству марганца.

Необходимо отметить, что именно содержанием марганца во многом обусловлена способность ананаса нейтрализовать негативное воздействие на клетки свободных радикалов.

Это означает, что в результате такой заботы снижается риск мутации здоровых клеток нашего организма в раковые. Особенно это касается рака ротовой полости, горла и молочных желез.

3. Улучшает пищеварение

Как и многие другие фрукты, ананас содержит большое количество растворимой и нерастворимой клетчатки. Это означает, что регулярное употребление ананаса служит хорошей профилактикой таких заболеваний и расстройств, как:

Запор.
Понос.
Синдром раздражённого кишечника.
Артериосклероз.
Тромбообразование.
Гипертония.

Также ананас оказывает стимулирующее воздействие на перистальтику кишечника и выработку желудочного сока. Это облегчает переваривание пищи.

4. Борется с кашлем и простудой

Содержащийся в ананасе бромелайн уменьшает количество мокроты, которая накапливается в дыхательных путях и пазухах носа.

Поэтому употребление ананаса помогает бороться с заболеваниями, сопровождающимися подобными симптомами. В результате мокрота легче выделяется, а инфекции отступают.

5. Заботится о здоровье костей


Большое количество кальция и марганца в ананасе укрепляет наши кости, способствуя их регенерации и росту.

Эти фрукты характеризуются высоким содержанием марганца: всего одна порция ананаса включает 70% дневной нормы этого вещества.

6. Стоит на страже здоровья глаз

Зрение — одно из самых важных органов чувств у человека, и ананас позволяет нам внимательно заботиться о его здоровье.

Поэтому регулярное употребление этих фруктов является хорошей профилактикой заболеваний глаз, вызываемых возрастными изменениями в человеческом организме.

Так, многие пожилые люди страдают дегенеративными изменениями сетчатки. Содержащийся в ананасе бета-каротин помогает притормозить эти негативные процессы.

Если вы станете есть пищу с высоким содержанием бета-каротина, ваше зрение будет оставаться острым в любом возрасте.

7. Нормализует артериальное давление

Содержащийся в ананасах калий жизненно необходим для нашего здоровья. Этот минерал обладает сосудорасширяющими свойствами.

Благодаря ему наши сосуды расширяются, а кровообращение улучшается.

Расширенные кровеносные сосуды позволяют:

Контролировать высокое артериальное давление.
Избежать образования тромбов, способных привести к закупорке сосудов.
Сократить отложение бляшек на стенках артерий.
Избежать появления таких серьёзных заболеваний, как артериосклероз, сердечный приступ и инсульт.

8. Помогает при лечении артрита

Что касается целебных свойств ананаса, то эти фрукты чаще всего используют при лечении артрита. Употребление ананаса помогает успокоить воспалительные процессы в суставах и мышцах, в том числе и пострадавших от артрита.

Этим свойством ананас обязан бромелайну, способному расщеплять соединения белка. Именно в этом и заключается противовоспалительный эффект ананаса.

Это позволяет успокоить боли, возникающие при артрите. В результате качество нашей жизни возрастает, а заболевание не нарушает нашу активность.

Ешьте ананас в умеренных количествах

Хотя польза ананаса для нашего здоровья велика, не стоит забывать о том, что эти фрукты содержат сахар. Поэтому ананас стоит употреблять в умеренных количествах.

Рекомендуемая порция ананаса составляет 1 небольшой стакан мякоти. Если вы предпочитаете пить ананасовый сок, можете использовать его в качестве ингредиента различных овощных коктейлей.

healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Хвост обезьяны

Забавное растение «Хвост обезьяны» не только радует глаз, но и поднимает настроение.
Подробнее »»

Несколько буддийских истин, которые сделают вашу жизнь проще

Чтобы жить лучше, не обязательно быть буддистом и придерживаться аюрведической диеты.
Подробнее »»

Диетическая газировка оказалась вреднее обычной

Употребление всего двух баночек не содержащих сахара диетических напитков в день увеличивает вероятность инфаркта или инсульта более чем на 30%. Особенно опасна подобного рода газировка для женщин с лишним весом и ожирением.
Подробнее »»

Как понять, что вам пора менять работу?

Наверное, каждый человек хотя бы раз задумывался о смене деятельности. Речь не только о кардинальном переходе в иную сферу, но и выборе другой компании для продолжения карьеры.
Подробнее »»

Ученые озвучили главную опасность миссии на Марс

Учёные озвучили новое слабое место в миссии
Подробнее »»

Читайте также:
21.02 - 21:35

В костях обнаружен новый тип кровеносных сосудов

Журнал Nature Metabolism сообщил о том, что учеными из Университета Дуйсбург-Эссена в Германии был обнаружен совершенно новый тип кровеносных сосудов. Его нашли в костях, как у мышей, так и у людей.
Подробнее »»

21.02 - 21:07

Лайфхаки, которые мы подсмотрели у детей

Родители, бабушки и дедушки в спорах о детях обычно отмечают, что отпрыски их многому научили.
Подробнее »»

21.02 - 20:48

Медики раскрыли антираковые свойства чая

Американские исследователи рассказали об уникальных возможностях обычного чая. Комплекс содержащихся в нем веществ по-настоящему удивителен, чаем можно предотвратить раннее старение и остановить развитие онкозаболеваний.
Подробнее »»

21.02 - 20:04

Медики назвали симптомы, которые указывают на нехватку витаминов

Как понять, столкнулся ли наш организм с дефицитом самых ключевых витаминов? Оказывается, тело посылает сигналы об этом, и нужно лишь их правильно считывать.
Подробнее »»

21.02 - 20:01

Основные разновидности выключателей

Выключатель представляет собой коммутационное устройство, предназначенное для размыкания/замыкания электроцепи
Подробнее »»

21.02 - 19:35

Почему нужно полюбить себя прежде, чем искать любовь

Здоровая любовь к другому невозможна без любви к себе и самодостаточности.
Подробнее »»

21.02 - 19:02

Найдены новые факты симбиоза древних людей и собак

Вместе с ними были похоронены как взрослые мужчины и женщины, так и подростки, и дети моложе шести лет.
Подробнее »»

21.02 - 18:24

Длительный насморк может спровоцировать депрессию

К такому выводу в результате исследования пришли корейские ученые.
Подробнее »»

21.02 - 18:03

Проблемы ландшафтного дизайна: что посадить на проблемных участках

На любом приусадебном участке найдётся хотя бы одна проблемная зона. Попытки вырастить там растения у многих оборачиваются провалом – все они быстро увядают и засыхают. Не отчаивайтесь если у вас не получается озеленить такие места.
Подробнее »»

21.02 - 17:23

NASA прекратило попытки связаться с марсоходом Opportunity

Специалисты NASA прекратили попытки восстановить связь с марсоходом Opportunity, который перестал отвечать Земле в июне 2018 года после сильной пылевой бури.
Подробнее »»

21.02 - 17:01

5 полезных свойств творога

При отсутствии индивидуальных противопоказаний творог нужно обязательно включать в рацион питания — по мнению специалистов, он входит в топ-10 самых важных продуктов на столе человека. Какие же свойства творога диетологи считают наиболее полезными д
Подробнее »»

21.02 - 16:26

Почему важна защита от солнца?

При отдыхе в жаркий период, стоит позаботиться о безопасности кожных покровов. Солнечные лучи негативно воздействуют на эпидермис, что может привести не только к появлению пигментных пятен, но и ожогов, воспалительных процессов.
Подробнее »»

21.02 - 16:01

Музыку признали средством для повышения уровня IQ

Эксперименты привели ученых к неожиданным результатам.
Подробнее »»

21.02 - 15:33

Как побороть страх: техники и практические советы от психологов

Что делать, чтобы справиться с этим неприятным чувством.
Подробнее »»

21.02 - 15:08

Не любите брокколи и цветную капусту?

Цветная капуста и брокколи невероятно полезны, но не всеми любимы. Почему-то некоторые люди откровенно против этих овощей.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...