30.01 - 11:45

Как бороться с упадком сил: несколько ключевых моментов


 

Отсутствие желаний, снижение работоспособности, полная апатия – все это симптомы эмоционального выгорания. А ведь на сегодня еще так много запланировано! Где же искать источники альтернативной энергии? Об этом рассказал кандидат медицинских наук, директор Киевского городского центра клинической иммунологии, главный иммунолог Киева Олег Назар.

Чашка кофе

Натуральный кофе, приготовленный из свежемолотых зерен, обладает массой достоинств. Этот напиток усиливает перистальтику кишечника, ускоряет отток желчи, расщепляет жиры, препятствует кристаллизации холестерина, но самое главное - стимулирует центральную нервную систему, благодаря чему чашка кофе прогоняет сон, улучшает настроение, повышает выносливость организма. Но, несмотря на все эти позитивные качества, ни один врач не возьмет на себя смелость назвать кофе полезным напитком, поскольку входящий в его состав кофеин является мощным стимулятором, который, с одной стороны, подстегивает работу нервной системы, а с другой - способствует повышению артериального давления и усилению кровообращения.

Именно поэтому кофеиносодержащие напитки противопоказаны при сердечнососудистых заболеваниях и нервных расстройствах. Не стоит увлекаться кофе и при язвенной болезни, а также гастрите, поскольку кофеин раздражающе действует на слизистую желудка. Противопоказан этот напиток и при остеопорозе, так как выводит из организма кальций, железо, фосфор, калий и натрий.

Энерготоники

Безалкогольные энергетические напитки, которые производители позиционируют как средство для "подзарядки внутренних батареек" на самом деле не так безобидны, как кажутся. Витаминов и природных стимуляторов, которые заявлены как основной источник энергии, в энерготониках очень мало. Свой стимулирующий эффект они оказывают за счет соединения несоединимого: кофеина, алкоголя и таурина – аминокислоты, которая расслабляет нервную систему и снижает артериальное давление.

Кофеин же, напротив, сужает сосуды и повышает АД. В результате человека начинает "колбасить", бросая из крайности в крайность, за счет чего и происходит резкое возбуждение нервной системы. При этом мало кто знает, что подобные встряски пагубно влияют на сердечную мышцу, провоцируют появление бессонницы, чувства беспричинного беспокойства и повышенную нервозность.

Рюмка коньяка


В малых дозах крепкие спиртные напитки, типа коньяка, возбуждающе действуют на нервную систему. Происходит это за счет резкого расширения кровеносных сосудов, в результате чего повышается артериальное давление и человек чувствует прилив сил.

Именно благодаря этому две чайные ложки коньяка приводят в чувства людей с пониженным артериальным давлением. А вот гипертоникам крепкие спиртные напитки в качестве бодрящего средства лучше не применять, ведь научные исследования показали, что в 20% случаев развития гипертонической болезни виноваты именно алкогольные напитки.

Спорт

Даже минимальные спортивные нагрузки оказывают бодрящий эффект на организм. Во время движения улучшается кровообращение внутренних органов и головного мозга (он насыщается кислородом и начинает лучше справляться с интеллектуальными нагрузками). После получасовой тренировки в организме вырабатываются эндорфины – вещества, повышающие настроение, прогоняющие хандру и депрессию.

Кроме того, движение помогает сжигать гормоны стресса – адреналин и кортизол, которые приводят к раннему старению организма. А потому повышать энергетический потенциал организма лучше всего за счет спортивных нагрузок, а не искусственных стимуляторов типа энерготоников или кофеиносодержащих напитков.

Адаптогены

Препараты растительного происхождения, повышающие адаптационные возможности организма принято называть адаптогенами. Самые известные из них: настойка родиолы розовой, элеутерококка, эхинацеи, лимонника, женьшеня. Сами по себе растения, из которых изготавливают адаптогены, токсичны, но в малых дозах могут оказаться полезными для организма. Так, 10 капель лимонника или эхинацеи повышают защитные силы организма, способствуют обострению памяти и зрения, прогоняют плохое настроение и повышают общий тонус организма. Правда, благотворное действие этих препаратов наступает не сразу, а лишь спустя 3-4 дня после начала приема.

healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
23.08 - 18:02

В NASA занялись поисками жизни на спутнике Юпитера

Миссию не одобряли десятилетиями
Подробнее »»

23.08 - 17:30

Оранжевая моча: такой цвет – норма или патология?

Оранжевая моча: такой цвет – норма или патология?
Подробнее »»

23.08 - 17:05

Врач высказался против поцелуев в сезон простуд – даже в щеку

Даже при дружеском поцелуе в щеку можно заразиться простудным заболеванием, уверяет врач.
Подробнее »»

23.08 - 16:23

Сельдерей в кулинарии и медицине: лечебные свойства и рецепты необычных блюд

Из «Одиссеи» Гомера можно узнать, как древние греки ценили сельдерей за целительную силу. Называли его в те времена «селинон».
Подробнее »»

23.08 - 16:06

Минералы – соль земли

Для нормальной жизнедеятельности организму необходимо получать в больших количествах такие элементы, как уголь, водород, кислород и азот.
Подробнее »»

23.08 - 15:27

Как испечь вкусный пирог с яблоками, грушами и орехами

Рецепт фруктового пирога в духовке
Подробнее »»

23.08 - 15:08

Открыт совершенно новый орган восприятия боли

Это может привести к разработке новых обезболивающих препаратов
Подробнее »»

23.08 - 14:30

Кесарево сечение и его влияние на интимные отношения

Как правило, после того, как в семье появляется ребенок, происходят заметные изменения и в интимной жизни супругов.
Подробнее »»

23.08 - 14:09

3 лечебных настоя, чтобы укрепить и очистить вены и артерии!

Знаете ли вы, кто самый опасный враг нашего здоровья? Знаете, что уносит жизни миллионов людей во всем мире каждый год?
Подробнее »»

23.08 - 13:03

Удивительный мир тофу

Тофу – это прекрасный, богатый протеинами продукт. Вегетарианцы - фанаты тофу добавляют его практически во все блюда и заменяют им в классических рецептах все подряд – от сыра Фета до говядины. Тофу очень быстро и легко приготовить, это хороша
Подробнее »»

23.08 - 12:57

Курить пачку сигарет ежедневно или дышать загрязненным воздухом: что хуже

Специалисты Университета Вашингтона полагают, что разницы нет.
Подробнее »»

23.08 - 12:28

Почему потеют ноги в обуви и что с этим делать?

Потоотделение – важный для здоровья человека процесс, с помощью которого из организма выводятся токсичные вещества. Потовые железы располагаются на разных частях тела.
Подробнее »»

23.08 - 12:22

Родители становятся счастливее, когда дети покидают отчий дом

Исследование провела группа ученых из Гейдельбергского университета в Германии.
Подробнее »»

23.08 - 12:04

Потап рассказал, как улучшить умственные способности

Потап дал несколько рекомендаций, который помогут значительно улучшить память! За кулисами праздничного шоу «З Днем народження, Україно!», которое канал «Украина» покажет 24 августа в 20:00, рэпер и лидер группы MOZGI поделился сов
Подробнее »»

23.08 - 11:24

Как испечь шоколадный пирог со сливовой начинкой

Рецепт шоколадно-кофейного пирога со сливами
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...