|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
10.12 - 07:25
Как победить бессонницу?| Здоровье
.jpeg)
Если вы страдаете бессонницей, наверное, вы уже не раз слышали о том, что не нужно пить кофе на ночь, заниматься спортом или играть в компьютерные игры вечером. Не помогает? Вот несколько свежих советов, которые, возможно, помогут вам уснуть. 1. Застилайте утром свою постель. Согласно опросу, недавно проведенному в США, люди, которые застилали кровать утром, спали лучше, чем те, кто оставлял ее неубранной. 2. Наведите порядок в спальне. По результатам того же опроса, чистота в спальне также влияет на здоровый сон, об этом сообщили две трети респондентов. 3. Меняйте постельное белье каждую неделю. 78% опрошенных заявили, что спят лучше на чистой постели. 4. Не читайте электронные книги с подсветкой перед сном. Исследования показывают, что голубоватый свет от экранов может влияет на выработку мелатонина, а это, в свою очередь, задерживает засыпание. В то же время электронные книги без подсветки в этом отношении оказались совершенно безопасны. 5. Съешьте орехов. Кроме того, что они богаты белками и клетчаткой, в них содержится триптофан, стимулирующий сон. 6. Не увлекайтесь подушками. Не стоит спать более чем на 2 подушках. Исследования показали, что люди, которые пользуются для сна 1–2 подушками, спят гораздо лучше тех, кто предпочитает спать на горе из подушек. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||