04.12 - 10:25

Как выбрать полезный завтрак


 

В разных странах - разные завтраки, а вы можете устроить один из них себе, порадовав себя и членов семьи.

Чтобы пробудить чувство голода и помочь организму принять утреннюю пищу, нужно готовить по утрам лимонный напиток. Для этого в стакан с водой добавляют сок лимона. Если у вас есть проблемы с кислотностью, используйте небольшое количество сока, в идеале – половины лимона. Можно добавить мед. Выпивая по два стакана напитка в день, вы вскоре приучите свой организм к раннему завтраку.

После того как вы примите душ, оденетесь, возьмете обед на работу, соберете документы, у вас проснется аппетит, и вы не заставляя себя попробуете питаться правильно.

Вставая утром, мы думаем, что потребуется много времени для приготовления завтрака, но полезный завтрак готовится недолго – всего лишь 5 минут. Такое время мы все готовы уделить нашему здоровью.

Некоторые ссылаются на то, что они привыкли к отсутствию завтрака в своей жизни, но на самом деле, эти люди просто любят есть перед сном. В таком случае желудок привыкает к действующему распорядку и не просит еды на завтрак. Однако стоит лишь изменить распорядок дня, приучить свой организм к правильному питанию, как он быстро привыкнет к новым условиям. Чтобы у вас появилась привычка, действие нужно повторить в течение 21 дня.

Никогда не заменяйте полноценный завтрак чашкой чая или кофе. Если вы не можете без кофе, чувствуете себя подавленным, разбитым, не можете проснуться, тогда используйте корень имбиря, который натрите на терке и заварите вместе с чаем. Пользы от этого продукта будет больше, и он не окажет вредного воздействия на нервную систему.

Можно заменить такой чай цикорием, который сейчас по вкусу напоминает кофе и за счет добавок почти от него не отличим, а энергии и удовольствия этот напиток приносит больше.

Черный чай содержит не меньше кофеина, но за счет танина замедляет его усвоение, поэтому обладает более мягким воздействием. Но употреблять кофе или чай следует только после завтрака.

На завтрак лучше всего съесть мюсли с сухофруктами, овсяную кашу, фрукты или овощной салат. Ягоды, орехи, пророщенные семена – богатая пища для организма утром. Она улучшает работу кишечника и не содержит вредных веществ. Овощной салат лучше заправлять растительным маслом, фруктовый салат – сметаной.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Как научиться садиться на шпагат в домашних условиях

Для того чтобы суметь сесть на шпагат, следует тренироваться.
Подробнее »»

Плаксивость у женщин: причины и основные симптомы

Чем отличается плаксивость от плача?
Подробнее »»

Крабы умеют отпугивать врагов скрежетом зубов в желудке

Ученые выявили у крабов вида Ocypode quadrata, которые обитают на атлантическом побережье США, способность издавать угрожающие звуки зубами, расположенными в желудке.
Подробнее »»

5 ценных свойств сыра для здоровья

Качественный сыр обладает рядом свойств, которые делают его одним из лучших представителей жирных продуктов в рационе.
Подробнее »»

ДИЕТА ПРИ ВЗДУТИИ ЖИВОТА

Кратковременное вздутие живота может вызвать употребление большого количества газированной воды или легко усваиваемых углеводов, сдобы и сладостей.
Подробнее »»

Читайте также:
15.09 - 22:47

Шистосомоз

Шистосомоз — это достаточно редкое тропическое заболевание, которое вызывается инфекцией.
Подробнее »»

15.09 - 20:36

С какого возраста начинается старение и как продлить период молодости

Определение возраста, в котором начинается старение организма, является одной из «вечных» тем для научных поисков. Вот новая теория ученых: старение начинается после 50 лет.
Подробнее »»

15.09 - 19:23

Легендарный итальянский тренер может возглавить Динамо

Слухи связывают Клаудио Раньери с появлением в киевском Динамо
Подробнее »»

15.09 - 18:41

Число заболевших корью стремительно растет во всем мире

В 2018 году в мире 110 тысяч человек умерли от заразной болезни. ВОЗ настаивает на обязательной вакцинации.
Подробнее »»

15.09 - 17:19

Блохин может в Греции возобновить тренерскую карьеру

Бывший тренер сборной Украины Олег Блохин спустя 17 лет может вернуться в Грецию.
Подробнее »»

15.09 - 16:35

Типичные ошибки во время помощи при отравлении

Отравившемуся человеку близкие всегда стараются помочь. Но при этом часто совершаются ошибки.
Подробнее »»

15.09 - 16:14

Зинченко стал самым дорогостоящим футболистом Украины

Украинский легионер Манчестер Сити Александр Зинченко существенно подорожал по версии Трансфермаркета
Подробнее »»

15.09 - 16:11

Экс-первая ракетка мира Клийстерс возобновит карьеру в 2020 году

Титулованная бельгийская теннисистка Ким Клийстерс после 8-летней паузы возвращается в большой спорт.
Подробнее »»

15.09 - 15:07

ЧМ в Китае: Сербия и Чехия вышли в финал утешительного турнира

На баскетбольном чемпионате мира стартовал утешительный турнир за 5-8 места.
Подробнее »»

15.09 - 14:38

Правда или миф: можно ли стимулировать роды в домашних условиях

Если вы родили до 40 недели, то вообще не задавались вопросом, как стимулировать роды. Но не всем так везет.
Подробнее »»

15.09 - 14:02

Свитолина драматично победила на старте турнира в Чжэнчжоу

Элина Свитолина ценой невероятных усилий вышла в четвертьфинал китайского турнира WTA Premier с призовым фондом $1,000,000.
Подробнее »»

15.09 - 13:50

Вместе или порознь? Как лучше отдыхать супругам

Отправляться в отпуск вместе или раздельно?
Подробнее »»

15.09 - 12:45

5 советов гинеколога на каждый день

Наши советы помогут вам сохранить репродуктивное здоровье.
Подробнее »»

15.09 - 12:33

Почему болит желудок?

Боли в желудке могут быть следствием отравления или перегрузки желудка пищей, а также симптомами заболеваний – например, таких как гастрит, панкреатит или язва.
Подробнее »»

15.09 - 11:28

Темный шоколад возбуждает сильнее поцелуев

Согласно новым исследованиям, шоколад сильнее стимулирует сердце и мозг, чем поцелуи.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...