|
|||||||||
|
|
||||||||
04.12 - 10:25
Как выбрать полезный завтрак| Здоровье
![]() В разных странах - разные завтраки, а вы можете устроить один из них себе, порадовав себя и членов семьи. Чтобы пробудить чувство голода и помочь организму принять утреннюю пищу, нужно готовить по утрам лимонный напиток. Для этого в стакан с водой добавляют сок лимона. Если у вас есть проблемы с кислотностью, используйте небольшое количество сока, в идеале – половины лимона. Можно добавить мед. Выпивая по два стакана напитка в день, вы вскоре приучите свой организм к раннему завтраку. После того как вы примите душ, оденетесь, возьмете обед на работу, соберете документы, у вас проснется аппетит, и вы не заставляя себя попробуете питаться правильно. Вставая утром, мы думаем, что потребуется много времени для приготовления завтрака, но полезный завтрак готовится недолго – всего лишь 5 минут. Такое время мы все готовы уделить нашему здоровью. Некоторые ссылаются на то, что они привыкли к отсутствию завтрака в своей жизни, но на самом деле, эти люди просто любят есть перед сном. В таком случае желудок привыкает к действующему распорядку и не просит еды на завтрак. Однако стоит лишь изменить распорядок дня, приучить свой организм к правильному питанию, как он быстро привыкнет к новым условиям. Чтобы у вас появилась привычка, действие нужно повторить в течение 21 дня. Никогда не заменяйте полноценный завтрак чашкой чая или кофе. Если вы не можете без кофе, чувствуете себя подавленным, разбитым, не можете проснуться, тогда используйте корень имбиря, который натрите на терке и заварите вместе с чаем. Пользы от этого продукта будет больше, и он не окажет вредного воздействия на нервную систему. Можно заменить такой чай цикорием, который сейчас по вкусу напоминает кофе и за счет добавок почти от него не отличим, а энергии и удовольствия этот напиток приносит больше. Черный чай содержит не меньше кофеина, но за счет танина замедляет его усвоение, поэтому обладает более мягким воздействием. Но употреблять кофе или чай следует только после завтрака. На завтрак лучше всего съесть мюсли с сухофруктами, овсяную кашу, фрукты или овощной салат. Ягоды, орехи, пророщенные семена – богатая пища для организма утром. Она улучшает работу кишечника и не содержит вредных веществ. Овощной салат лучше заправлять растительным маслом, фруктовый салат – сметаной. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Why it is important to drink more water today: health and well-being benefitsWater is one of the most important elements for the functioning of our body. Our body consists of approximately 60% water, and every process in it, from digesting food to eliminating toxins, depends on sufficient fluid Почему важно пить больше воды сегодня: польза для здоровья и самочувствияВода является одним из важнейших частей для функционирования нашего организма. Наше тело состоит примерно на 60% из воды, и каждый процесс в нем от переваривания пищи до выведения токсинов зависит от достаточного количества жидкости Warum es wichtig ist, heute mehr Wasser zu trinken: Vorteile für Gesundheit und WohlbefindenWasser ist eines der wichtigsten Elemente für die Funktion unseres Körpers. Unser Körper besteht zu etwa 60 % aus Wasser und jeder Prozess in ihm, von der Verdauung der Nahrung bis zur Ausscheidung von Giftstoffen, hängt von einer ausr Dlaczego ważne jest, aby dziś pić więcej wody: korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczuciaWoda jest jednym z najważniejszych elementów niezbędnych do funkcjonowania naszego organizmu Чому важливо пити більше води сьогодні: користь для здоров'я та самопочуттяВода є одним із найважливіших елементів для функціонування нашого організму |
|||||||||
|