29.11 - 08:10

10 лайфхаков, которые сделают диету эффективнее


 

Диеты бессильны? Отнюдь! Просто сидеть на диете нужно правильно. Американские эксперты разработали рекомендации для людей, пытающихся похудеть при помощи диет…

1. Хочется есть? Пейте! Выпивайте вдоволь воды или других некалорийных напитков. Вода вымоет токсины, а также поможет частично избавиться от чувства голода.

2. Не ешьте бездумно – избавьтесь от привычки перекусывать «по привычке» перед монитором, телевизором или «за компанию».

3. Питайтесь дробно: 4–5 приемов пищи в день маленькими порциями.

4. Каждая порция должна содержать протеины – добывайте их из полезных продуктов: морской рыбы, йогуртов, кефира, орехов.

5. Когда наступил долгожданный и «легитимный» прием пищи – наслаждайтесь ею! Отдайте предпочтение любимому блюду, но тщательно пережевывайте каждый кусочек, так вы быстрее насытитесь.

6. Ешьте только свежее! Не употребляйте лежалые, а тем более просроченные продукты.

7. Включите в свою диету клетчатку – так вы заставите работать свою пищеварительную систему на пользу вашей фигуре.

8. Худейте медленно, взвешивайтесь раз в неделю – не чаще. Ведите пищевой дневник.

9. Откажитесь от алкоголя: он провоцирует зверский аппетит – помимо того, что бьет по печени и органам пищеварения.

10. Высыпайтесь. Иначе ваш организм будет выделять в сверхдозах гормон грелин, который стимулирует аппетит и сведет на нет все ваши усилия в достижении идеального веса.

http://zdravoe.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Смешение чувств: почему некоторые люди могут «слышать» цвета

Такая особенность восприятия называется синестезией: человек неосознанно наделяет явления дополнительными признаками.
Подробнее »»

В поход – с детьми на выходные!

Лето – идеальная пора для отдыха с детьми на природе.
Подробнее »»

10 факторов, мешающих похудеть

Если вы едите здоровую пищу, регулярно занимаетесь физическими упражнениями и все равно не можете сбросить вес, взгляните на эти десять факторов. Каждый из них способен саботировать ваш успех.
Подробнее »»

Секреты и особенности национального секса

Твое сердце разбито японцем, итальянцем или англичанином? Чем он сумел тебя очаровать и как соблазнить?
Подробнее »»

Можно ли варить вареники и пельмени вместе 

Несмотря на постоянную рекламу здоровой пищи, нехватка времени заставляет вспомнить о готовой еде, например о пельменях и варениках.
Подробнее »»

Читайте также:
21.08 - 22:19

Можно ли варить вареники и пельмени вместе 

Несмотря на постоянную рекламу здоровой пищи, нехватка времени заставляет вспомнить о готовой еде, например о пельменях и варениках.
Подробнее »»

21.08 - 22:06

Детеныш дюгоня умер из-за пластиковых отходов

В Южном Таиланде осталось всего 250 дюгоней
Подробнее »»

21.08 - 21:57

Запеканка из кабачков с картофелем и помидорами: рецепт дня

Рецепт запеченных овощей в духовке с сыром
Подробнее »»

21.08 - 21:05

Это надо слышать: в Киеве впервые выступит британский певец Джейкоб Бэнкс

На дворе еще лето, а мы уже во всю строим музыкальные планы на зиму. В феврале будем подпевать Джесси из The Neighbourhood, а за пару недель до этого познакомимся с молодым британцем Джейкобом Бэнксом
Подробнее »»

21.08 - 21:01

Одна тренировка на беговой дорожке поможет сбросить вес за пару дней

Новейший метод похудения разработала группа ученых из США.
Подробнее »»

21.08 - 20:05

Японцы - самая несексуальная нация в мире!

Кто бы мог подумать – по исследованиям сексологов японцы оказались самой несексуальной нацией в мире!
Подробнее »»

21.08 - 19:36

Классификация ожирения

В клинической практике принято выделять следующие формы ожирения:
Подробнее »»

21.08 - 18:17

Диетолог назвал идеальные продукты для перекусов на работе 

Оптимальной заменой чипсов при перекусах на работе могут быть фрукты и несладкий йогурт, при этом перекусывать нужно обязательно два раза в день, считает врач-диетолог, доцент кафедры питания и нутрициологии медицинской академии последипломного образовани
Подробнее »»

21.08 - 18:02

Брайан Остин Грин рассказал, с кем из коллег по «Беверли-Хиллз, 90210» у него был роман

В начале августа стартовал долгожданный перезапуск культового сериала 90-х «Беверли-Хиллз, 90210».
Подробнее »»

21.08 - 17:54

Как приготовить куриные крылышки на мангале

Лучшие варианты маринадов для куриных крылышек
Подробнее »»

21.08 - 17:03

Измена как обязанность

Изменить мужу может и даже обязана каждая жена. Если её побуждает к тому сочетание важных причин и достойных поводов.
Подробнее »»

21.08 - 16:29

Как выбрать ребенку «здоровый» рюкзак

1 сентября не за горами, и родители уже вовсю собирают своих детей в школу. А выбор рюкзака требует особой внимательности.
Подробнее »»

21.08 - 16:04

На Аляске из-за аномальной жары погибают лососи

Ученые вскрыли мертвых рыб в поисках паразитов и инфекций
Подробнее »»

21.08 - 16:02

Ученые назвали планеты, которые похожи на Землю

Аппарат следил за сотней тысяч звезд и распознал экзопланеты за пределами нашей Солнечной системы.
Подробнее »»

21.08 - 15:34

Экологические проблемы, связанные с ГМО

Непреднамеренный вред для других организмов
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...