29.11 - 06:10

Что делать, если болят суставы?


 

Многие думают, что «несгибаемые» суставы и боль, мешающая заниматься привычными делами, – удел пожилых. Ничего подобного. Из 10 человек, которые жалуются на проблемы с суставами, 6 – моложе 60 лет.

1. Не терять время. Шансы на эффективное восстановление здоровья значительно выше у людей, которые при первых признаках проблем с суставами сразу же обращается за квалифицированной медицинской помощью. В таком случае у врача есть возможность предотвратить необратимые последствия, которые со временем происходят в «болеющих» суставах. При этом он назначит индивидуальный курс лечения с учетом причин, вызывающих боль. Впрочем, если попасть на прием к врачу не удается, нужно позаботиться о своих суставах самостоятельно. Для этого необходимо не перегружать их, регулярно выполнять комплекс упражнений лечебной гимнастики и придерживаться диеты. Кроме того, следует воспользоваться специальными безрецептурными лекарственными средствами, которые помогут облегчить боль, уменьшить отечность, замедлить и остановить воспалительный процесс в суставах. Как правило, это мази, кремы и гели, предназначенные для местного применения. При их использовании оптимальная концентрация действующего вещества создается непосредственно в месте нанесения.

2. Поддерживать хорошую физическую форму. Ежедневные упражнения, такие как ходьба или плавание, помогают сохранить подвижность суставов и уменьшают боль за счет того, что делают мышцы вокруг них сильнее. Причем тренировки ни в коем случае не должны быть изнурительными или слишком напряженными. В комплекс лечебной гимнастики, как правило, входят три типа упражнений:

  • упражнения на растяжку – они улучшают гибкость, благотворно сказываются на состоянии суставов;
  • силовые упражнения, укрепляющие мышцы и увеличивающие диапазон движений. Сильные мышцы поддерживают и защищают суставы;
  • аэробные (кардио) упражнения благотворно скажутся на состоянии сердечнососудистой системы. Кроме того, они помогают контролировать вес, а также способны уменьшить отек в некоторых суставах.

Всем, кого беспокоят суставы, эксперты рекомендуют придерживаться общих правил Чтобы составить программу оптимальных упражнений, которые подойдут лично вам, обратитесь за консультацией к ревматологу или физиотерапевту.

http://zdravoe.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Самые быстрые животные в дикой природе

В данной статье мы рассмотрим самых быстрых представителей дикой природы и некоторые их характеристики. Итак, вперёд!
Подробнее »»

Рейтинг самых опасных ингредиентов в косметике

Тренд на чистую косметику появился несколько лет назад, и с каждым годом проблема косметических составов и содержания в них токсичных ингредиентов становится острее, наряду с трендом на сознательное потребление.
Подробнее »»

Гипоаллергенные кошки: ученые создали вакцину для четверолапых

Препарат проверили на 54 здоровых кошках
Подробнее »»

Как приготовить яблочный сок на зиму в домашних условиях

Готовим яблочный сок дома
Подробнее »»

Путассу

Путассу называют кошачьей рыбой. Кошки действительно не отказываются полакомиться ею. Однако и людям не стоит пренебрегать этой столовой рыбкой.
Подробнее »»

Читайте также:
20.08 - 17:38

Базилик как лекарство: рецепты пряных смесей и советы по заготовке

Как только ни называют это растение: в азиатских странах – «райхон», «реган», «рейхан», в Европе говорят «базилик».
Подробнее »»

20.08 - 17:05

Как есть более осознанно

Вы, наверное, уже видели серию из 15 фото, на которых изображен ежедневный рацион людей разных профессий и разного социального положения из разных стран. Эта работа принадлежит фотографам Питеру Мензелю и Фэйту Далусио, и она вошла в их новую книгу «
Подробнее »»

20.08 - 16:59

Ученые обосновали желание людей идти на риск

Ученые из Йенского университета имени Шиллера, который находится в Германии, провели собственный эксперимент, изучив способность людей идти на риск.
Подробнее »»

20.08 - 16:06

Ученые выяснили, что пятая часть генов человеку не нужна

Для исследования они использовали набор из 22 тысяч 210 генов
Подробнее »»

20.08 - 16:01

Как повысить потенцию за день

Активность в сексе для каждого мужчины является чуть ли не главным критерием самоутверждения, однако возможности не у всех одинаковые
Подробнее »»

20.08 - 15:38

Как увеличивали грудь 100 лет назад 

Что только не приходится терпеть нам, женщинам, во имя моды! На какие только жертвы мы не вынуждены идти, чтобы выглядеть красивыми, современными и желанными.
Подробнее »»

20.08 - 15:04

Целебные деликатесы

Ранней весной для восстановления и укрепления иммунной системы очень полезны всевозможные напитки.
Подробнее »»

20.08 - 14:24

Марта Прыриз: Депрессия – это болезнь, которая лечится

Каждую неделю мы рассказываем о том, как успешные люди боролись с депрессией
Подробнее »»

20.08 - 14:02

5 неожиданных ингредиентов для смузи

Я не могу представить свое утро без смузи. Смузи – самый простой способ дать организму увлажнение и одновременно насытить его разнообразными фруктами и овощами.
Подробнее »»

20.08 - 13:26

Мужчина серьезно пострадал от взрыва электронной сигареты

24-летний житель Великобритании получил ожоги третьей степени.
Подробнее »»

20.08 - 13:03

Назван вид лука, снижающий уровень холестерина в крови

Очень полезное растение
Подробнее »»

20.08 - 12:58

Мясо птицы снижает риск заболеть раком груди

Употребление мяса птицы снижает риск заболеть раком молочной железы.
Подробнее »»

20.08 - 12:02

Бабушкины рецепты. Часть 3

Обычные плавленые сырки, которые в советские времена стоили копейки, служили основой для приготовления множества самых разнообразных блюд как в будни, так и в праздники.
Подробнее »»

20.08 - 11:35

Ошибки в личной гигиене, которые мы совершаем ежедневно 

В недостатках своей внешности многие женщины зачастую винят загрязненную атмосферу, неправильное питание и отсутствие хорошего сна.
Подробнее »»

20.08 - 11:07

Натуральные продукты, вымывающие паразитов из организма

«Паразиты убили намного больше людей, нежели это сделали войны за всю историю человечества» – National Geographic.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...