|
|||||||||
|
|
||||||||
22.11 - 11:50
Как укрепить организм гипертоникам| Здоровье
Перепады атмосферного давления на фоне резких колебаний температуры представляют опасность гипертоникам и сердечникам. Для снижения риска ухудшения здоровья нужно внимательно относиться к советам врачей по укреплению своего организма и сосудов. Прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, любые посильные физические упражнения, занятие плаванием, регулярные тренировки — помогают нормализовать артериальное давление, способствуют улучшению состояния кровеносных сосудов, укрепляют сердечную мышцу, и исходя из этого, организму легче справиться с изменчивой погодой. Гипертоническая болезнь протекает длительно и постепенно прогрессирует. Проявляется: высоким кровяным давлением, общей слабостью, сердечными и головными болями (область затылка) головокружением. При поставленном диагнозе гипертония, как и при любом хроническом заболевании обязательно нужна корректировка своего образа жизни. Кровяное давление — барометр здоровья и зависит от двух одинаково важных факторов – состояние психики и качество питания. Это означает создание психологического комфорта и соблюдение диеты. Уделите внимание культуре питания. При гипертонии необходима корректировка диеты, так как сопутствует избыточный вес у многих людей при этом заболевании. Голодание не рекомендуется. Создаваемый при голодании дефицит: микроэлементов, витаминов, белка отрицательно влияет на обмен веществ и состояние сердца. Больше использовать овощи, нежирные молочные продукты и каши из всевозможных круп и по минимуму: мучные, сладкие, жирные острые и жареные блюда. Следует ограничить употребление животных жиров и продуктов богатых холестерином. Это служит двум целям – снижение калорийности и профилактика атеросклероза – одного из факторов риска гипертонии. Установлено, что употребляемые белки животного происхождения способствуют повышению давления и чтобы его не провоцировать – ешьте поменьше мяса. Для уменьшения нагрузки на сердце и снижения веса поможет дробное питание. Известно всем, что соль – провокатор гипертонии. Следовательно, необходимо снизить ее употребление в своем рационе. При ее избытке в организме задерживается вода. В результате это приводит к скачкам артериального давления. По этой причине необходимо исключить из меню: любые соленья, копчености, консервированные продукты, соленые сыры. Для того чтобы пища не казалась пресной, используйте различные травы и специи. Необходимо научиться контролю своего эмоционального состояния. Как позитивные, так и негативные эмоции вызывают встряску организма и огромную нагрузку на сердце. А одна из основных причин, способствующих развитию гипертонии — стресс. Специалисты утверждают, что в 68% развитие гипертонии происходит на нервной почве. Возникающими ссорами, конфликтами, эмоциональными нагрузками создаются чувства гнева, тоски, страха, злости, ревности. К этому также можно добавить неудовлетворенность условиями работы (ночные смены, командировки), постоянные недосыпания. Подобная стрессовая ситуация производит в организме человека мощный выброс адреналина – гормона, который даже у здоровых людей, чтобы обеспечить притоки крови ко всем мышцам, повышает кровяное давление. Проблемные ситуации у человека сначала вызывают транзисторные кратковременные гипертонические кризы. Например: медосмотр (люди в белых халатах), вызов к начальнику в кабинет (особенно при нервной обстановке в офисе). При этом повышение давления происходит не у всех. Группа риска — взрывные холерики и флегматики. Одно из главных правил гипертоников – по мере возможности соблюдать ровное и благожелательное расположение духа и сформировать свой способ борьбы со стрессом. Это может быть: прогулка, аутотренинг, общение с животными, медитация. Каждый выбирает свой метод, чтобы успокоиться, который подходит ему. Если не получается самостоятельно избегать стрессовых ситуаций, научиться контролю и адекватному выражению своих эмоций, подумайте, может вы нуждаетесь в профессиональной помощи психолога. Необходимо регулярное посещение кардиолога. Врач, при постоянных осмотрах,лучше знает, в каком состоянии ваше здоровье; он своевременно сможет обнаружить любые отрицательные изменения работы кровеносной системы и сердца. Он подберет вам наиболее эффективные лекарственные препараты. В содержимом вашей сумочки всегда должны находиться лекарства, назначенные врачом. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. Die Bedeutung von Rehabilitationsgeräten für Menschen mit BehinderungenIn der modernen Welt zielen Hilfeleistungen für Menschen mit Behinderungen meist auf die Verbesserung ihrer Lebensqualität und Integration in die Gesellschaft ab. |
|||||||||
|