13.11 - 13:08

Ходьба снижает риск сердечного приступа не хуже бега


 

Оживленная ходьба, также как бег может снизить риск развития диабета, высокого артериального давления и высокого уровня холестерина, пришли к выводу ученые в своем новом исследовании, опубликованном в журнале Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.

В исследовании приняли участие 33,060 бегунов из медицинского Центра Исследований Бега и 15,045 человек из медицинского Центра Исследований Ходьбы.

За время шестилетнего исследования ученые обнаружили, что энергия, затрачиваемая на ходьбу средней интенсивности и на интенсивный бег, приводит к снижению риска диабета, высокого артериального давления и, возможно, ишемической болезни сердца.

"В ходьбе средней интенсивности и при интенсивном беге участвуют те же группы мышц, независимо от того, насколько человек выкладывается в процессе выполнения этого упражнения. Это очень полезно для Вашего здоровья, особенно для сердца", объясняет Пол Уильямс (Paul Williams), ведущий автор исследования из Национальной лаборатории Лоуренса в Беркли, штат Калифорния, США.

В отличие от предыдущих исследований на аналогичную тему, где при анализе использовались показатели времени, в данном исследовании ученые обращали внимание на расстояние. Участники исследования предоставили информацию о том, сколько километров они проходили или пробегали за день.

"Чем больше испытуемые первой группы бежали, а участники второй группы ходили, тем большей была польза для их здоровья. Если количество израсходованной энергии было тем же самым между этими двумя группами, то польза для здоровья также была сопоставима", объяснил Уильямс.

Эксперты сравнили расходы энергии с риском развития гипертензии, гиперхолестеринемии, сахарного диабета и ишемической болезни сердца и обнаружили, что риск первичной гипертонии был снижен на 4.2% при беге и на 7.2% при ходьбе. Риск повышения холестерина на 4.3% при беге и на 7% при ходьбе. Риск развития диабета снизился на 12.1%, и на 12.3% соответственно. Риск ишемической болезни сердца также оказался снижен на 4.5% при беге и на 9.3% при ходьбе.

"Ходьба более сбалансирована, чем бег. Люди, которые выбирают бег, приходят к тому, что занимаются вдвое больше тех, кто выбрал ходьбу, при сопоставимо результате. Хотя, возможно, они выбирают бег, потому что могут сделать больше физических усилий за одно и то же время", комментирует Уильямс.

Участникам исследования было от 18 до 80 лет, большую часть испытуемых составляли люди от 40 до 50 лет. 21% занимающихся ходьбой и 51.4% бегунов были мужчинами.

Таким образом, результаты исследования продемонстрировали, что регулярные занятия ходьбой или бегом защищают сердце. "Люди всегда ищут оправдание, чтобы не тренироваться, но теперь у них есть весомый аргумент - тренироваться ради своего здоровья в будущем", подводит итог автор работы. Следует отметить, что последние исследования на аналогичную тему рекомендует людям чередовать ходьбу с бегом для достижения большей эффективности.

news.gradusnik.ru

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Трудные детские вопросы: «Откуда берутся дети?»

Дети – постоянные источники самых разных вопросов, с которыми они прежде всего обращаются к родителям – главным помощникам малышей в познании окружающего мира
Подробнее »»

Эксперты назвали полезные свойства хурмы

Медики назвали восемь полезных свойств для здоровья организма такого тропического фрукта, как хурма.
Подробнее »»

Очищающие и целебные свойства ананаса

Яркий, сочный, тропический фрукт ананас, который в наших широтах употребляется преимущественно в консервированном виде, может похвастаться содержанием витаминов А, С, кальция, фосфора и калия. Будучи богатым клетчаткой и калориями, в нём присутствует мало
Подробнее »»

Как привить первоклассникам любовь к школе: 5 советов

Многие родители совершают ошибки, которые портят отношение ребенка к учебному процессу.
Подробнее »»

Читайте также:
22.08 - 08:08

Назван самый сексуальный цвет осени 2019

Недавно Институт цвета Pantone назвал 10 самых актуальных цветов сезона осень-зима 2019/20. В свою очередь психологи Рочестерского университета решили провести эксперимент и доказать, цвет делает женщину сексуальной в глазах мужчины
Подробнее »»

22.08 - 07:43

Меню на 1200 калорий в день: составляем рацион

Похудение – проблема, волнующая многих людей.
Подробнее »»

22.08 - 07:09

10 советов родителям подростков

Как известно, подростковый возраст – один из самых трудных периодов как для самого ребенка, так и для его родителей.
Подробнее »»

22.08 - 06:21

Школьная форма 2019: главные советы по выбору одежды для девочки

Подбираем для ребенка красивую и качественную "униформу".
Подробнее »»

22.08 - 06:06

4 растительных продукта, придающих коже сияние

Все мы слышали о важности антиоксидантов, но чем они полезны нашей коже? Антиоксиданты помогают защитить клетки кожи от свободных радикалов, чрезвычайно активных частиц, которые окисляют другие молекулы и повреждают клетки нашей кожи.
Подробнее »»

22.08 - 05:47

Правильное питание способно помочь в лечении псориаза - врачи

Дерматологи, представляющие университетскую клинику Лейпцига, обнаружили, что определенная еда влияет на успех лечения псориаза.
Подробнее »»

22.08 - 05:01

Как накачать пресс: всего одно упражнение, которое сделает твой живот плоским и рельефным

Ты можешь часами качать пресс, повторять упражнения по 10 подходов, но так и не добиться заветных кубиков.
Подробнее »»

22.08 - 04:38

Смешение чувств: почему некоторые люди могут «слышать» цвета

Такая особенность восприятия называется синестезией: человек неосознанно наделяет явления дополнительными признаками.
Подробнее »»

22.08 - 04:02

В поход – с детьми на выходные!

Лето – идеальная пора для отдыха с детьми на природе.
Подробнее »»

21.08 - 23:37

10 факторов, мешающих похудеть

Если вы едите здоровую пищу, регулярно занимаетесь физическими упражнениями и все равно не можете сбросить вес, взгляните на эти десять факторов. Каждый из них способен саботировать ваш успех.
Подробнее »»

21.08 - 23:06

Секреты и особенности национального секса

Твое сердце разбито японцем, итальянцем или англичанином? Чем он сумел тебя очаровать и как соблазнить?
Подробнее »»

21.08 - 22:19

Можно ли варить вареники и пельмени вместе 

Несмотря на постоянную рекламу здоровой пищи, нехватка времени заставляет вспомнить о готовой еде, например о пельменях и варениках.
Подробнее »»

21.08 - 22:19

Можно ли варить вареники и пельмени вместе 

Несмотря на постоянную рекламу здоровой пищи, нехватка времени заставляет вспомнить о готовой еде, например о пельменях и варениках.
Подробнее »»

21.08 - 22:06

Детеныш дюгоня умер из-за пластиковых отходов

В Южном Таиланде осталось всего 250 дюгоней
Подробнее »»

21.08 - 21:57

Запеканка из кабачков с картофелем и помидорами: рецепт дня

Рецепт запеченных овощей в духовке с сыром
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...