|
|||||||||
|
|
||||||||
12.11 - 10:44
Спасение во время праздников: разгрузочные дни| Здоровье
К сожалению, праздники – это настоящее испытание для организма, который любой лишний килограмм может вывести из строя. Спасением для тех, кто заботится о своей фигуре станут разгрузочные дни, которые будет разумно устроить после похода к друзьям, родственникам или вечеринки с сослуживцами, советуют диетологи. Как проводить разгрузочные дни? Прежде всего, не ограничивайте себя в жидкости, выпивайте как минимум 1,5 – 2,5 литра зеленого чая, минеральной воды без газа, травяного настоя. Но забудьте про крепкий кофе, черный чай, газировки и сладкие производственные соки. Один из самых популярных вариантов разгрузочного дня – это яблочный. В Другой, не менее эффективный вариант, – разгрузочный день на кисломолочных Поднимет настроение и напомнит о лете ягодно-фруктовый разгрузочный день. Выберите 1,5 кг любых ягод или фруктов (клубника, смородина, малина, груши, бананы) и употребите их в течение дня, запивая травяным настоем или зеленым чаем. Но не только фрукты и кисломолочные продукты могут стать основой разгрузочного дня. Отлично подойдет для этого и нежирная рыба. Рыба отваривается или готовиться на пару без добавления соли. Вся масса (около 300-500 граммов) делится на несколько порций для употребления в течение дня. Дополнением к рыбе могут служить отварные овощи или свежая зелень. Не запрещено употреблять во время разгрузочных дней и овощи. Вы можете выбрать один единственный продукт (капуста, морковь, тыква) или несколько, главное - не перебарщивать с объемом. Общая масса съеденного не должны превышать 1-1,5 кг. И, конечно, никакого сахара и соли. Очень вкусные салаты можно приготовить из натертых свежей тыквы и моркови, тыквы и яблока, белокочанной капусты. Так что вариантов разгрузочных дней великое множество, выбирайте любой из них и устройте для своего организма полезный выходной. Это поможет сбросить набранный за праздники вес, сохранить фигуру и отличное настроение. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. |
|||||||||
|