Клубника и мясо полезны для сердца

Повышенный уровень холестерина – один из факторов риска развития сердечнососудистой заболеваний. Хотя до сих пор не существует «чудо-лекарств» от болезней сердца, некоторые продукты додержат здоровье сердечников….

Одним из лучших натуральных продуктов для борьбы с холестерином является клубника. В клубнике содержится множество полезных для сердца и сосудов веществ, включая витамин С, фолиевую кислоту, натрий, клетчатку, фитостеролы и т.д. Как показали исследования ученых из университета Оклахомы, употребление клубники ежедневно в течение двух месяцев снижает уровень «плохого» холестерина на 11%.

Нежирная говядина – еще один продукт, благоприятный для поддержания уровня холестерина в норме. Хотя слишком много мяса вредно для здоровья, исследования говорят о том, что 100-120 граммов мяса в день снижают уровень этого вещества в крови. В 100 граммах нежирной говядины содержится 150 калорий и 10 важнейших питательных веществ, таких как белок, цинк и железо. Употребление небольшого количества мяса ежедневно снижает уровень холестерина на 10%.

Среди других продуктов, благоприятно влияющих на уровень холестерина в крови, можно выделить зеленый чай, черный шоколад и семена льна. Также, очень важно вести активный образ жизни, меньше нервничать и полноценно отдыхать.

http://zdravoe.com