|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
11.10 - 19:28
4 способа быстро заснуть| Здоровье
.jpeg)
Сон занимает треть нашей жизни, а полноценный сон очень важен для здоровья человека. Благодаря ему улучшается память и снижается риск развития хронических заболеваний, также во время сна наш мозг и наше тело отдыхает. Для того чтобы ускорить процесс засыпания и не страдать бессонницей, существуют четыре проверенных способа, которые вам точно смогут помочь. Рутина Перед сном лучше всего прочесть какую-нибудь интересную книгу или уделите время просмотру телевизора. Эти действия вас расслабят и ускорят процесс засыпания. Молоко Если у вас возникли проблемы с засыпанием, стоит выпить стакан теплого молока, но только не горячего. Этот метод действительно помогает. Еда Многие диетологи не советуют есть перед сном, однако если вы страдаете бессонницей, то небольшую порцию пищи можно себе позволить. Когда вы сыты, ваш организм расслаблен и его охватывает чувство сонливости и некоторой усталости. Уснуть после легкого ужина можно в течение 10-15 минут. Растяжка Растяжка в течении 15 минут, совместно с медитацией, поможет вам расслабиться и крепко уснуть. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. Die Bedeutung von Rehabilitationsgeräten für Menschen mit BehinderungenIn der modernen Welt zielen Hilfeleistungen für Menschen mit Behinderungen meist auf die Verbesserung ihrer Lebensqualität und Integration in die Gesellschaft ab. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||