02.10 - 11:50

Как заставить себя рано вставать


 

Вы удивитесь, когда начнете задумываться, во сколько ложитесь в постель. Как правило, это не раньше полуночи. Нашему телу необходим шести-девятичасовой сон каждую ночь. Поэтому, когда в следующий раз будете ставить будильник, высчитайте время, когда лучше всего ложиться отдыхать.

СОЗДАЙТЕ ПРАВИЛЬНУЮ АТМОСФЕРУ

Категорически нельзя смотреть в кровати телевизор, а потом в ней же есть, пить и спать. У человека вырабатывается четкая ассоциация со сном и спальней, а с появлением других активностей в этом месте такая ассоциация исчезает. Выбирайтесь из кровати, как только проснулись. Лучше сходить на кухню и выпить стакан воды, чем пролежать все утро в кровати, проверяя сообщения в соцсетях

РАССЛАБТЕСЬ, ЧТОБЫ БОДРСТВОВАТЬ

Нашему телу нужно время, чтобы расслабиться. Невозможно просто взять и отпустить все, а ведь очень хочется. Принимайте горячую ванну перед сном, пейте успокаивающий чай или хотя бы научитесь правильно дышать. Эти ритуалы помогут мозгу привыкнуть ко времени сна и пробуждения.

НИКАКИХ МОНИТОРОВ ПЕРЕД СНОМ

Синий свет монитора напрямую влияет на качество сна, так как именно он мешает телу вырабатывать мелатонин — гормон, помогающий засыпать. Постарайтесь не смотреть на экран хотя бы за час до сна.

ПРОСЫПАЙТЕСЬ БЕЗ БУДИЛЬНИКА

Существуют гаджеты, которые имитируют природный закат. Когда вы собираетесь ложиться спать, свет медленно тускнеет до полного отключения, при этом комната наполняется успокаивающим ароматом лаванды. А к утру свет становится ярче, и в воздухе появляется запах лимонного масла, чтоб пробудить ваши чувства.

УМНЫЙ БУДИЛЬНИК

Когда прерывается фаза короткого сна, мы просыпаемся со слабостью. Обычно фаза глубокого сна длится 70—90 минут. Именно поэтому лучше просыпаться на начальных стадиях. Существует множество умных будильников, которые в состоянии просчитать частоту волн сна и разбудить вас в подходящее время.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Как помочь себе при ожогах: снимаем боль и заживляем кожу народными средствами

Поговорим о первой помощи при ожогах любой природы. Неважно, сгорели вы на солнце или получили бытовой ожог, народная медицина подскажет, что делать в отсутствие врача.
Подробнее »»

Как использовать рекламные паузы с пользой для сексуальной жизни

Вас бесит реклама, время от времени прерывающая телепередачу или фильм? А почему бы не использовать это время с сексуальной пользой?
Подробнее »»

Медики поставили ещё один диагноз Леонардо да Винчи

Профессор Королевского колледжа Лондона считает, что у Леонардо да Винчи кроме косоглазия был также синдром дефицита внимания и гиперактивности.
Подробнее »»

Мифы о мастурбации глазами медика

13 мифов о мастурбации, в которые люди верят в наши дни, комментирует специалист по планированию семьи доктор Ванесса Каллинз...
Подробнее »»

Полеты в космос могут разрушительно воздействовать на суставы

В невесомости суставы не испытывают специфических нагрузок, что приводит к их атрофии.
Подробнее »»

Читайте также:
25.05 - 04:01

Самые известные и самые развратные женщины в истории

Поведение этих дам шокировало современников, а теперь шокирует и вас!
Подробнее »»

24.05 - 23:35

8 веских причин, почему вам стоит задуматься о смене места работы прямо сейчас 

Казалось бы, если вас что-то не устраивает в вашей текущей работе, то нужно просто решить проблему, а не сидеть и ждать, пока ситуация достигнет своего пика, когда вы уйдете, громко хлопнув дверью, или вас попросит это сделать ваш босс.
Подробнее »»

24.05 - 22:51

Чем полезны прогулки на велосипеде

Узнайте, какая польза от езды на велосипеде
Подробнее »»

24.05 - 22:30

Как выбрать аптеку

Если вы собираетесь выбрать аптеку, в которой будете покупать лекарства, то нужно следовать нескольким важным правилам
Подробнее »»

24.05 - 22:16

Секреты успеха корейской косметики!

Косметика из Южной Кореи очень популярна и востребована на сегодняшнем рынке – и это не сложно заметить
Подробнее »»

24.05 - 22:08

Специалисты рассказали, как похудеть за месяц

Специалисты сходятся на том, что для похудения необходимо сжигать больше калорий, чем поступает в организм. При этом они раскрыли некоторые секреты
Подробнее »»

24.05 - 21:31

Ученые объяснили, чем опасен солнцезащитный крем собственного производства

В последнее время рубрика «сделай сам» набирает в интернете огромную популярность.
Подробнее »»

24.05 - 21:06

Чистотел

Должно быть, вы замечали у дороги неброское растение с жёлтыми цветами. Это чистотел. Он умудряется расти даже в огромных мегаполисах.
Подробнее »»

24.05 - 20:27

Витамин B5 снижает уровень холестерина в крови

Новое исследование показывает, что одна из разновидностей витамина B5 — пантетин — существенно снижает уровень холестерина крови.
Подробнее »»

24.05 - 20:01

Чем полезна кукуруза?

Кукуруза взяла своё начало в Южной Америке, которую позже распространили по миру испанские исследователи.
Подробнее »»

24.05 - 19:23

Ученые: холод мешает женской карьере 

Фраза «некоторые любят погорячее» обретает новый смысл и теперь может быть применима для организации продуктивной работы в офисе.
Подробнее »»

24.05 - 19:03

Луна продолжает остывать и сжиматься

Ученые зафиксировали сейсмическую активность на Луне.
Подробнее »»

24.05 - 18:49

Как сделать шугаринг в домашних условиях

Шугаринг – это способ эпиляции с использованием густой сахарной пасты
Подробнее »»

24.05 - 18:02

Лето, отпуск

Лето, отпуск Наконец-то лето и долгожданный отпуск! Вы свободны, как ветер, куда хотите, туда летите.
Подробнее »»

24.05 - 17:28

Лучше люкса: бюджетные средства из аптеки, творящие чудеса

Сколько стоит красота? Иногда не так много, в чем вы тоже можете убедиться.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...