02.10 - 11:50

Как заставить себя рано вставать


 

Вы удивитесь, когда начнете задумываться, во сколько ложитесь в постель. Как правило, это не раньше полуночи. Нашему телу необходим шести-девятичасовой сон каждую ночь. Поэтому, когда в следующий раз будете ставить будильник, высчитайте время, когда лучше всего ложиться отдыхать.

СОЗДАЙТЕ ПРАВИЛЬНУЮ АТМОСФЕРУ

Категорически нельзя смотреть в кровати телевизор, а потом в ней же есть, пить и спать. У человека вырабатывается четкая ассоциация со сном и спальней, а с появлением других активностей в этом месте такая ассоциация исчезает. Выбирайтесь из кровати, как только проснулись. Лучше сходить на кухню и выпить стакан воды, чем пролежать все утро в кровати, проверяя сообщения в соцсетях

РАССЛАБТЕСЬ, ЧТОБЫ БОДРСТВОВАТЬ

Нашему телу нужно время, чтобы расслабиться. Невозможно просто взять и отпустить все, а ведь очень хочется. Принимайте горячую ванну перед сном, пейте успокаивающий чай или хотя бы научитесь правильно дышать. Эти ритуалы помогут мозгу привыкнуть ко времени сна и пробуждения.

НИКАКИХ МОНИТОРОВ ПЕРЕД СНОМ

Синий свет монитора напрямую влияет на качество сна, так как именно он мешает телу вырабатывать мелатонин — гормон, помогающий засыпать. Постарайтесь не смотреть на экран хотя бы за час до сна.

ПРОСЫПАЙТЕСЬ БЕЗ БУДИЛЬНИКА

Существуют гаджеты, которые имитируют природный закат. Когда вы собираетесь ложиться спать, свет медленно тускнеет до полного отключения, при этом комната наполняется успокаивающим ароматом лаванды. А к утру свет становится ярче, и в воздухе появляется запах лимонного масла, чтоб пробудить ваши чувства.

УМНЫЙ БУДИЛЬНИК

Когда прерывается фаза короткого сна, мы просыпаемся со слабостью. Обычно фаза глубокого сна длится 70—90 минут. Именно поэтому лучше просыпаться на начальных стадиях. Существует множество умных будильников, которые в состоянии просчитать частоту волн сна и разбудить вас в подходящее время.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Как проводят химчистку подушек?

Все, на чем мы спим, должно быть чистым и свежим. В ином случае, могут начать развиваться проблемы, связанные с дыхательными путями и аллергии
Подробнее »»

Бреем ноги: 10 ошибок, которые совершают женщины

Известно ли вам, что на квадратном дюйме тела человека расположено приблизительно 3-4 тысячи волосяных фолликулов?! Стоит ли удивляться, что бритье ног превращается для многих женщин в настоящую пытку?
Подробнее »»

Больше, чем гимнастика: развенчиваем мифы о йоге

Занятия йогой в Одессе: кому это нужно
Подробнее »»

Почему появляется второй подбородок и как от него избавиться 

С появлением второго подбородка рано или поздно сталкивается каждая женщина. Редакция Passion.ru разобралась в основных причинах его возникновения и нашла несколько способов избавления: от бьюти-продуктов до косметологических методик и фейсбилдинга. Подро
Подробнее »»

Определен лучший витамин для восстановления сердца и сосудов

Этот витамин снижает риск сердечного приступа и играет важную роль в регенерации сосудов головного мозга после инсульта
Подробнее »»

Читайте также:
19.02 - 10:40

Проблемы со стулом у малыша: что может стать причиной и как справиться

Запор у детей может возникать из-за недостатка кальция в их рационе, частых клизм и нехватки родительских объятий.
Подробнее »»

19.02 - 10:07

Блефарит и как его лечить

Блефарит относится к офтальмологическим заболеваниям воспалительного характера
Подробнее »»

19.02 - 10:06

Гимнастика для лица: как подтянуть кожу в домашних условиях

Также за кожей необходимо правильно ухаживать.
Подробнее »»

19.02 - 09:24

Новое лекарство стало прорывом в лечении депрессии за последние 30 лет

Препарат принципиально отличается от всех своих предшественников и имеет один недостаток – риск злоупотребления им как наркотическим средством.
Подробнее »»

19.02 - 09:05

Пилинг: Cбрось старую кожу!

«Сбросить кожу» - именно так можно назвать известную косметологическую процедуру - пилинг, поскольку этот процесс заключается в отшелушивании старой кожи. А на этом месте буквально «вырастает» новая.
Подробнее »»

19.02 - 08:38

Эксперты рассказали, чем вредны картофельные чипсы

Журнал Health Affairs опубликовал доводы американских специалистов, утверждающих, что жареная картошка и продающиеся в магазинах чипсы из нее – это худший продукт для стройных и худеющих людей.
Подробнее »»

19.02 - 07:33

Лучшие советы красоты для девушек 

Для начала разберемся, что же такое женская красота. Каждый понимает и видит по-своему. Некоторые считают, что быть красивой, значит быть стройной и поддерживать спортивные формы.
Подробнее »»

19.02 - 07:03

Знаки зодиака рассказывают о моментах, в которых вы наиболее привлекательны

В какие моменты вы выглядите привлекательно?
Подробнее »»

19.02 - 06:32

Почему яблоки полезны для здоровья: ответ Ульяны Супрун

Эти фрукты защищают от рака и полезны для пищеварения.
Подробнее »»

19.02 - 06:01

Как удалить следы от акне при помощи домашних средств

Большинство из нас в какой-то период времени страдают от акне. Акне появляется по различным причинам.
Подробнее »»

19.02 - 05:22

Что делать, чтобы жить долго: 4 совета

Врачи уверяют, что выполнение этих правил позволит сделать жизнь долгой и здоровой.
Подробнее »»

19.02 - 04:37

Врачи назвали главные продукты для повышения гемоглобина

Гемоглобин в организме отвечает за перенос молекул кислород и насыщение им каждого органа. что крайне важно.
Подробнее »»

19.02 - 04:06

Медики посоветовали, как справиться с похмельем

Хотя бы раз в жизни мы все испытывали это чувство.
Подробнее »»

18.02 - 23:06

Кто стал прототипом доктора Лектора в фильме «Молчание ягнят»?

Ганнибал Лектор, герой тетралогии романа американского писателя Томаса Харриса – талантливый ученый-психиатр, интеллектуал, эстет и одновременно серийный убийца-каннибал. Долгое время поклонники фильма пытались понять: кто же стал прототипом доктора
Подробнее »»

18.02 - 23:02

Стоунтерапия: что нужно знать о массаже горячими камнями

Полезен ли массаж горячими камнями?
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...