23.08 - 08:25

Как заставить организм быстрее сжигать жиры


 

Эффективность борьбы с лишними килограммами напрямую зависит от скорости метаболизма. Именно метаболические процессы позволяют быстро перерабатывать и выводить излишки жира из организма. Несколько простых правил:

  1. Если слишком резко ограничивать себя в калориях, организм замедлит метаболизм из-за чувства голода. Все изменения должны происходить постепенно.
     
  2. Необходимо эффективно сжигать калории, чтобы не нанести вреда организму. Для этого следует вычислить свою дневную норму калорий исходя из возраста, пола, веса и уровня дневной активности. 
     
  3. Приемы пищи лучше свести к нескольким небольшим подходам в течение дня, чем выделять время на плотный завтрак, обед и ужин. Так организм будет эффективнее переваривать еду и не откладывать её в виде жира.
     
  4. Физическая активность – залог хорошей фигуры. Необходимым минимумом считаются упражнения в течение часа 3-4 раза в неделю. В крайнем случае, длительные прогулки на свежем воздухе.
     
  5. Также, эффективным способом борьбы с жиром считается накачка мышц, так как эта работа является отличным физическим упражнением. К тому же, мышцы способны очень быстро перерабатывать полученные организмом калории.
     
  6. Хороший сон способен подавить чувство голода. По заверению ученых, в случае недосыпа человек может продолжать испытывать чувство голода, даже после плотного завтрака. Минимальная суточная норма для взрослого человека – 8 часов.
     
  7. Белковая пища. Для простого переваривания пищи, организму также необходима энергия. Как выяснилось, на усвоение белковой пищи расходуется гораздо больше калорий, чем на любую другую еду.
     
  8. Углеводы, полученные из злаков, фруктов, бобовых и овощей считаются хорошей заменой белку, при этом, являясь прекрасным источником энергии на весь день.
     
  9. Дневная норма воды в день – около 10 стаканов. Вода не только помогает сжигать лишние калории, но и усмиряет ощущение голода.

http://www.bagnet.org

Ключевые слова:
Читайте также:

Ученые доказали, что яйца повышают риск развития инфаркта и инсульта

Новое исследование ученых из Северо-Западного университета утверждает, что употребление даже одного яйца в день резко повышает риск возникновения сердечного приступа или инсульта.
Подробнее »»

Как превратить мужчину в идеального любовника

Женщине намного легче угодить мужчине в постели, чем мужчине удовлетворить женщину, но это можно изменить.
Подробнее »»

5 вещей, которые вы не знали о противозачаточных таблетках

Например, некоторые лекарства могут сделать их менее эффективными.
Подробнее »»

«Подростковые» проблемы взрослых людей

Нет, это несправедливо. Уже давным-давно выйдя из подросткового возраста, вы просыпаетесь утром и вдруг обнаруживаете у себя на лице юношескую угревую сыпь. Что же это такое, неужели вам всю жизнь суждено оставаться «прыщавым подростком»?
Подробнее »»

Повышенное давление снижает риск смерти - медики

Немецкие врачи из Университетской клиники Шарите в Берлине заявили о том, что за счет повышенного давления в пожилом возрасте может снижаться острота других проблем со здоровьем.
Подробнее »»

Читайте также:
21.03 - 04:06

Одна детская на двоих

У вас двое детей, а комната в их распоряжении всего лишь одна? В таком случае стоит запастись терпением!
Подробнее »»

20.03 - 23:34

Ученые призывают не совершать распространенную ошибку во время диет

Совсем недавно, на официальном сайте Калифорнийского университета в Сан-Франциско была опубликована информация о самой распространенной ошибке во время соблюдения диет.
Подробнее »»

20.03 - 23:03

8 продуктов, без которых вегетарианцам не обойтись

Существуют тысячи причин, чтобы перестать есть мясо – от желания иметь здоровое сердце до спасения животных.
Подробнее »»

20.03 - 22:36

Специалисты развеяли 7 популярных мифов о загаре

Эталоном красоты в наше время считается здоровая смуглая кожа. На какие только жертвы ни идут люди, чтобы выглядеть безупречно.
Подробнее »»

20.03 - 22:06

В НАСА порекомендовали планету для переселения человечества

Космический объект обладает плотной атмосферой.
Подробнее »»

20.03 - 21:38

Эксперты назвали новый способ борьбы с целлюлитом

Среди многих методов борьбы с целлюлитом особое место занимает ультразвуковая терапия.
Подробнее »»

20.03 - 21:24

Борьба с приливами во время менопаузы: советы и рекомендации

Климакс и менопауза — это периоды в жизни женщины, имеющие не только психологическое значение
Подробнее »»

20.03 - 21:04

Какие специи подходят для курицы, а какие категорически нельзя в нее добавлять

Курица – королева на столе современного человека. Эта птица давно обскакала мясо по популярности, заменила его в самых разных рецептах, да и стоит намного дешевле.
Подробнее »»

20.03 - 20:38

Ученые: повышенный уровень натрия может спровоцировать приступ мигрени

Результаты исследования важны для миллионов людей, которые страдают хроническими головными болями.
Подробнее »»

20.03 - 20:31

Какие вещи надо держать от детей в секрете

Когда мы становимся родителем, в первую очередь важно быть честными и открытыми со своими детьми.
Подробнее »»

20.03 - 19:22

Ученые узнали об опасности сладких напитков

Ученые Гарвардского университета изучили пищевые привычки более ста тысяч человек и пришли к выводу, что употребление напитков с сахаром серьезно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Подробнее »»

20.03 - 19:01

Создатель Интернета поделился своими опасениями о будущем Сети

Тим Бернерс-Ли всерьез озабочен тенденциями.
Подробнее »»

20.03 - 18:24

Как уменьшить поры: 10 эффективных способов

Женщины ведут борьбу с порами по многим причинам: те постоянно забиваются, четко видны, расширены и прочее.
Подробнее »»

20.03 - 18:07

Знаки Зодиака, у которых сны чаще всего сбываются

Получать подсказки от жизни – это прекрасно. В особенности, когда они приходят в виде ярких и насыщенных сновидений
Подробнее »»

20.03 - 17:37

Названы продукты, содержащие гормон молодости

В 45 лет в организме женщины резко снижается уровень полового гормона эстрогена, который играет определяющую роль в поддержании женской моложавости.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...