31.07 - 11:50

Ритмы сна: как недосып укорачивает жизнь


 

Отсутствие полноценного сна сказывается не только на самочувствии и работоспособности, это также может спровоцировать гормональные сбои в организме и нарушить работу биологических часов. При этом пагубное влияние на организм оказывают всего сутки, проведенные без сна и, помимо прочего, это приводит к развитию ожирения.

Циркадные ритмы являются внутренними часами организма, которые “тикают” даже при условии отсутствия внешних стимулов. Однако, невзирая на это, на их работу все же влияют условия окружающей среды, в особенности продолжительность светового дня и смена времени года.

Встроены такие внутренние часы в особую часть головного мозга, которая носит название “супрахиазматическое ядро”. В нем содержаться нейроны, ответственные за регуляцию циркадных ритмов организма.

Ученые выяснили, что в такой способ организму человека удается понять, какое на данный момент время года, и уже на основе этого он регулирует работы определенных генов, которые отвечают за работу иммунной системы.

Влияние долгого светового дня на организм человека

Работой биологических часов оказывается влияние на наше самочувствие и в плане более краткосрочном. Благодаря многочисленные исследованиям на эту тему ученым удалось прийти к выводу, что при условии продления дня при помощи искусственного освещения и работы ночью, работа гормональной системы сбивается, наблюдается смена психологического состояния, возникают проблемы со сном, а у женщин происходит нарушение репродуктивной функции.

Также долгий световой день провоцирует сбой в работе клеток бурого жира, из-за чего в организме происходит накопление жирных кислот и глюкозы. По этой причине развивается диабет ІІ типа и сердечнососудистые заболевания.

Из-за гормонального сбоя вследствие недостатка сна, организм начинает “требовать” предоставить ему большее количество сладкой и жирной пищи.

Такие исследования касались лишь изучения состояния здоровья тех людей, чей режим дня и ночи сбился по причине сверхурочной работы и учебы. Позже исследователи решили выяснить, какое количество времени, проведенное без сна, может спровоцировать сбой циркадных ритмов.

Сколько ночей без сна провоцируют сбой циркадных ритмов и развитие ожирения

В эксперименте, который проводился группой исследователей из Швеции и Германии, приняли участие 15 человек с отсутствием вредных привычек и хронических заболеваний. Все испытуемые вели здоровый образ жизни, придерживались правильного режима дня, их вес соответствовал норме.

В ходе первой части исследования ученые взяли у каждого из участников эксперимента анализ крови, жировой и мышечной тканей после того, как все 15 человек провели 2 ночи практически без сна. При этом бессонные ночи были разделены периодом 4 недели, на протяжении которых испытуемые вели привычный образ жизни.

После люди, участвовавшие в эксперименте, провели сутки в лаборатории под пристальным наблюдением врачей. Днем все испытуемые употребляли одинаковую пищу, а новью спали на протяжении 7-8 часов. После ученые вновь взяли образцы тканей у участников эксперимента.

Выяснилось, что первыми сутками бодрствования было нарушено обычное количество метильных групп ДНК. В особенности пострадали гены, отвечающие за работу биологических часов. Более того, гены стали себя по-разному проявлять в мышечной и жировой ткани, что определенно указывает на то, что организм “рассинхронизировался” сам с собой. По мнению исследователей, именно это явление приводит к нарушению обмена веществ.

Авторы исследования уверенны, что всего сутки без сна приводят к сбою циркадных ритмов. Таким образом, ночная работа часто становится причиной развития ожирения и диабета.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Несколько буддийских истин, которые сделают вашу жизнь проще

Чтобы жить лучше, не обязательно быть буддистом и придерживаться аюрведической диеты.
Подробнее »»

Диетическая газировка оказалась вреднее обычной

Употребление всего двух баночек не содержащих сахара диетических напитков в день увеличивает вероятность инфаркта или инсульта более чем на 30%. Особенно опасна подобного рода газировка для женщин с лишним весом и ожирением.
Подробнее »»

Как понять, что вам пора менять работу?

Наверное, каждый человек хотя бы раз задумывался о смене деятельности. Речь не только о кардинальном переходе в иную сферу, но и выборе другой компании для продолжения карьеры.
Подробнее »»

Ученые озвучили главную опасность миссии на Марс

Учёные озвучили новое слабое место в миссии
Подробнее »»

В костях обнаружен новый тип кровеносных сосудов

Журнал Nature Metabolism сообщил о том, что учеными из Университета Дуйсбург-Эссена в Германии был обнаружен совершенно новый тип кровеносных сосудов. Его нашли в костях, как у мышей, так и у людей.
Подробнее »»

Читайте также:
21.02 - 21:07

Лайфхаки, которые мы подсмотрели у детей

Родители, бабушки и дедушки в спорах о детях обычно отмечают, что отпрыски их многому научили.
Подробнее »»

21.02 - 20:48

Медики раскрыли антираковые свойства чая

Американские исследователи рассказали об уникальных возможностях обычного чая. Комплекс содержащихся в нем веществ по-настоящему удивителен, чаем можно предотвратить раннее старение и остановить развитие онкозаболеваний.
Подробнее »»

21.02 - 20:04

Медики назвали симптомы, которые указывают на нехватку витаминов

Как понять, столкнулся ли наш организм с дефицитом самых ключевых витаминов? Оказывается, тело посылает сигналы об этом, и нужно лишь их правильно считывать.
Подробнее »»

21.02 - 20:01

Основные разновидности выключателей

Выключатель представляет собой коммутационное устройство, предназначенное для размыкания/замыкания электроцепи
Подробнее »»

21.02 - 19:35

Почему нужно полюбить себя прежде, чем искать любовь

Здоровая любовь к другому невозможна без любви к себе и самодостаточности.
Подробнее »»

21.02 - 19:02

Найдены новые факты симбиоза древних людей и собак

Вместе с ними были похоронены как взрослые мужчины и женщины, так и подростки, и дети моложе шести лет.
Подробнее »»

21.02 - 18:24

Длительный насморк может спровоцировать депрессию

К такому выводу в результате исследования пришли корейские ученые.
Подробнее »»

21.02 - 18:03

Проблемы ландшафтного дизайна: что посадить на проблемных участках

На любом приусадебном участке найдётся хотя бы одна проблемная зона. Попытки вырастить там растения у многих оборачиваются провалом – все они быстро увядают и засыхают. Не отчаивайтесь если у вас не получается озеленить такие места.
Подробнее »»

21.02 - 17:23

NASA прекратило попытки связаться с марсоходом Opportunity

Специалисты NASA прекратили попытки восстановить связь с марсоходом Opportunity, который перестал отвечать Земле в июне 2018 года после сильной пылевой бури.
Подробнее »»

21.02 - 17:01

5 полезных свойств творога

При отсутствии индивидуальных противопоказаний творог нужно обязательно включать в рацион питания — по мнению специалистов, он входит в топ-10 самых важных продуктов на столе человека. Какие же свойства творога диетологи считают наиболее полезными д
Подробнее »»

21.02 - 16:26

Почему важна защита от солнца?

При отдыхе в жаркий период, стоит позаботиться о безопасности кожных покровов. Солнечные лучи негативно воздействуют на эпидермис, что может привести не только к появлению пигментных пятен, но и ожогов, воспалительных процессов.
Подробнее »»

21.02 - 16:01

Музыку признали средством для повышения уровня IQ

Эксперименты привели ученых к неожиданным результатам.
Подробнее »»

21.02 - 15:33

Как побороть страх: техники и практические советы от психологов

Что делать, чтобы справиться с этим неприятным чувством.
Подробнее »»

21.02 - 15:08

Не любите брокколи и цветную капусту?

Цветная капуста и брокколи невероятно полезны, но не всеми любимы. Почему-то некоторые люди откровенно против этих овощей.
Подробнее »»

21.02 - 14:22

Ученые: сон – лучшее лекарство

Активизировать иммунитет, побороть вирусы, бактерии и онкологию поможет здоровый сон.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...