31.07 - 19:08

Закаливание холодной водой


 

Воздействие на организм холодом вызывает ответную реакцию в виде стресса. В зависимости от силы и продолжительности холодового воздействия стресс может быть очень сильным «ломающим» и «мягким» - активирующим. В ответ на действие холода возникает тренировка организма и активация адаптационных сил. Если эти реакции поддерживаются длительное время, то организм становится более устойчивым к различным заболеваниям.

Если воздействовать на организм холодной водой с температурой ниже +12°С, то в течение первых 1-2 минут система терморегуляции будет только включаться. Спустя две минуты в ответ на холод включается система терморегуляции и он начинает вырабатывать тепло. Доза холодового воздействия выбирается индивидуально, в зависимости от вашего возраста, индивидуальной конституции и тренированности к холоду.

При быстром холодовом воздействии сосуды кожи резко сжимаются и происходит вытеснение крови из кожи внутрь организма. Это хорошо тренирует и укрепляет капилляры и сосуды организма. Ванны с холодной или прохладной водой, купания, обливания помогают регулировать движение жидкости в клетках и между клетками, а также устраняют застойные явления.

Под влиянием холодной температуры улучшается ритм и количество сердечных сокращений. Постепенно исчезает аритмия и происходит замедление пульса. При достаточной интенсивности холодовых процедур (чтобы стресс появился по типу активации) увеличивается количество красных кровяных телец и лейкоцитов.

Известно, что холодное обливание вызывает учащение дыхания и производства тепла в организме. Это, в свою очередь, увеличивает выделение углекислого газа и таким образом увеличивается легочная вентиляция.

При правильном водолечении утомленный организм хорошо восстанавливает работоспособность. После холодных процедур человек чувствует себя бодрее и активнее, в отличие от тепловых процедур, после которых наступает успокоение и расслабление. Чем больше разница между температурой тела человека и воды, тем больше раздражение нервной системы: холодные температуры приносят бодрость, а теплые – релаксацию. Время соприкосновения с холодным раздражителем влияет на ответную реакцию. Поэтому ныряние в холодную воду гораздо эффективнее, чем медленный заход в нее. Проверено, что холодный сильный душ в течении короткого периода времени (1-2 минуты) - согревает, а медленное и спокойное обливание вызывает озноб.

Инф. happywoman.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Когда необходимо удаление зубов

Удаление зубов является крайним методом лечения, когда уже невозможно восстановить поврежденный зуб или же он травмирует нерв, становится причиной повреждения языка, слизистой щек.
Подробнее »»

5 ошибок при бритье ног

Как бы это странно не звучало, но брить ноги надо только вечером. Всё дело в том, что во время сна ноги слегка опухают, что провоцирует скрывание прикорневой части волосков.
Подробнее »»

Твой идеальный цвет волос по знаку зодиака

Окрашивание волос - самый простой и эффективный способ сменить имидж без особых затрат и идеальных мер. Но что, если оттенок может не только преобразить тебя, но и сделать удачливее?
Подробнее »»

Определена оптимальная частота мытья волос

Американские эксперты рассказали, как часто нужно мыть голову. Специалисты поделились советами с изданием The Sun.
Подробнее »»

25 шагов, чтобы бросить курить.

25 шагов, чтобы бросить курить. Основная предпосылка успешного применения этого способа - действительно ЗАХОТЕТЬ бросить курить.
Подробнее »»

Читайте также:
19.04 - 18:25

5 главных преимуществ винтовых компрессоров

Сжатый воздух сегодня признан эффективным и популярным энергоносителем
Подробнее »»

19.04 - 18:23

Наташа Балабанова: "Иногда ты должен пройти путь депрессии, чтобы прийти к себе"

Мы рассказываем о том, как успешные люди боролись с депрессией
Подробнее »»

19.04 - 18:08

Как алкоголь влияет на сердце?

Как алкоголь влияет на сердце? Считается, что употребление алкоголя в умеренных дозах оказывает благоприятное воздействие на организм.
Подробнее »»

19.04 - 17:35

Специалисты узнали, почему нам снятся кошмары

Нередко встречаются люди, которые видят во сне, например, чудовищ или выпадающие зубы.
Подробнее »»

19.04 - 17:01

Жиру – бой: одна процедура, которая сделает твои бедра, живот и ноги идеальными

До лета осталось всего два месяца и большинство из нас уже задумались о том, как быстро, безопасно и эффективно сбросить несколько килограммов.
Подробнее »»

19.04 - 16:35

Может ли диабет вызвать утрату обоняния?

Некоторые люди, теряющие способность распознавать запахи, имеют диабет. Врачи рассказали о том, связаны ли между собой две этих патологии.
Подробнее »»

19.04 - 16:07

Мой сладкий сон

В давние времена люди считали сон маленькой смертью. По их представлениям, душа человека во время сна покидала тело и отправлялась в царство сновидений. Поэтому запрещалось будить спящего – душа могла не вернуться в телесную оболочку.
Подробнее »»

19.04 - 15:48

7 секретов голливудской улыбки 

Стоматологи пояснили, как ухаживать за зубами и питаться, чтобы сохранить красоту зубов.
Подробнее »»

19.04 - 15:05

Алкометры и здоровый образ жизни

Кроме малоподвижного образа жизни и переедания существуют еще несколько причин, которые влияют на размеры формы тела.
Подробнее »»

19.04 - 14:41

Как избежать пяти основных ошибок в сексе: полезные советы

Существует несколько видов ошибок в сексе.
Подробнее »»

19.04 - 14:05

7 сайтов на английском, которые повысят продуктивность мозга

Мир уже давно пытается понять, как можно развить способности человеческого разума. Этим занимались и традиционная наука, и духовные практики.
Подробнее »»

19.04 - 13:32

Ученые «оживили» мозг погибшего животного

Считается, что мозг живет всего несколько минут, после того как прекращается поступление кислорода.
Подробнее »»

19.04 - 13:01

Серьезная проблема

Проблема рака груди, к сожалению, может коснуться любой женщины. Многие живут с этой болезнью, до поры, до времени, даже не подозревая об этом
Подробнее »»

19.04 - 12:35

Слепоту попробуют лечить уколами стволовых клеток

Эти инъекции будут производиться в заднюю часть глазного яблока пациентов. Предварительные результаты клинических исследований обнадеживают.
Подробнее »»

19.04 - 12:01

Мешки под глазами и как от них избавиться?

Порой, глядя в зеркало утром, мы видим уставшего от всего человека. Наша кожа, в отличие от одежды и прочей внешней атрибутики, не умеет скрывать внутренних изменений.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...