Закаливание холодной водой

Воздействие на организм холодом вызывает ответную реакцию в виде стресса. В зависимости от силы и продолжительности холодового воздействия стресс может быть очень сильным «ломающим» и «мягким» - активирующим. В ответ на действие холода возникает тренировка организма и активация адаптационных сил. Если эти реакции поддерживаются длительное время, то организм становится более устойчивым к различным заболеваниям.

Если воздействовать на организм холодной водой с температурой ниже +12°С, то в течение первых 1-2 минут система терморегуляции будет только включаться. Спустя две минуты в ответ на холод включается система терморегуляции и он начинает вырабатывать тепло. Доза холодового воздействия выбирается индивидуально, в зависимости от вашего возраста, индивидуальной конституции и тренированности к холоду.

При быстром холодовом воздействии сосуды кожи резко сжимаются и происходит вытеснение крови из кожи внутрь организма. Это хорошо тренирует и укрепляет капилляры и сосуды организма. Ванны с холодной или прохладной водой, купания, обливания помогают регулировать движение жидкости в клетках и между клетками, а также устраняют застойные явления.

Под влиянием холодной температуры улучшается ритм и количество сердечных сокращений. Постепенно исчезает аритмия и происходит замедление пульса. При достаточной интенсивности холодовых процедур (чтобы стресс появился по типу активации) увеличивается количество красных кровяных телец и лейкоцитов.

Известно, что холодное обливание вызывает учащение дыхания и производства тепла в организме. Это, в свою очередь, увеличивает выделение углекислого газа и таким образом увеличивается легочная вентиляция.

При правильном водолечении утомленный организм хорошо восстанавливает работоспособность. После холодных процедур человек чувствует себя бодрее и активнее, в отличие от тепловых процедур, после которых наступает успокоение и расслабление. Чем больше разница между температурой тела человека и воды, тем больше раздражение нервной системы: холодные температуры приносят бодрость, а теплые – релаксацию. Время соприкосновения с холодным раздражителем влияет на ответную реакцию. Поэтому ныряние в холодную воду гораздо эффективнее, чем медленный заход в нее. Проверено, что холодный сильный душ в течении короткого периода времени (1-2 минуты) - согревает, а медленное и спокойное обливание вызывает озноб.

Инф. happywoman.com.ua