|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
27.07 - 11:50
4 правила здорового похудения| Здоровье
.jpeg)
В праздничные дни мы нередко набираем лишний вес. Как похудеть без последствий для здоровья и потом опять не набрать лишнего? Ловите подсказки. 1. Обратите внимание на калорийность рациона. Заведите пищевой дневник. Определите, сколько калорий вы съедаете в день. 2. Урежьте обычный рацион на 300 ккал. От сладкого и жирного отказаться нужно сразу, и вслед за этим снижать количество других продуктов. 3. Постепенно снижайте калорийность рациона до тех пор, пока потери в весе не начнут составлять 700-1000 г в неделю. Если вес не снижается - значит нужно есть еще меньше. Если потери превышают указанные цифры, немного увеличьте калорийность. Но норма не должна быть ниже 1200 ккал. 4. Не худейте на более чем 1500 г в неделю, в противном случае возникают метаболические нарушения и сброшенный вес вернется к вам снова. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Vorteile von Hühnerleber: ExpertenmeinungHühnerleber steht oft auf unseren Tischen, aber nicht jeder kennt ihre vielen nützlichen Eigenschaften Korzyści z wątróbki drobiowej: opinia ekspertaWątróbka drobiowa często gości na naszych stołach, jednak nie każdy wie o jej wielu przydatnych właściwościach Користь курячої печінки: думка експертівКуряча печінка часто потрапляє на наші столи, але не всі знають про її численні корисні властивості Dlaczego dana osoba zaczyna się jąkać: przyczyny i konsekwencjeJąkanie to zaburzenie mowy charakteryzujące się powtarzaniem lub opóźnieniem dźwięków, sylab lub słów Why does a person start stuttering: Causes and consequencesStuttering is a speech disorder characterized by the repetition or delay of sounds, syllables, or words |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||