ТОП-8 эффективных способов легко проснуться утром

Чашечка кофе – самый популярный, но далеко не единственный и не самый действенный способ взбодриться утром. Предлагаем 8 проверенных методов быстро восстановить энергию после пробуждения.

1. Съешьте яблоко.

Хоть в классической сказке, яблоко усыпило Белоснежку, в жизни оно оказывает совершенно противоположный эффект. Глюкоза, которая в большом количестве содержится в этом фрукте, помогает организму взбодриться. Но в отличие от сладких булок или тортов, воздействие глюкозы на организм не вредно. Кроме того, хруст при поедании яблока сам по себе прекрасно встряхнет вас после ночи.

2. Не закрывайте на ночь шторы.

Солнечный свет воздействует на сетчатку глаза и подавляет выработку мелатонина – гормона сна. Конечно, лучше всего открыть шторы уже утром. Но если о вас некому позаботиться, то не закрывайте их с вечера. Утром вы легко проснетесь и будете чувствовать себя бодро.

3. Выпейте стакан холодной воды.

Во время сна происходит небольшое обезвоживание организма, и это вызывает чувство усталости. Утром необходимо восстановить водный баланс организма. Стакан холодной воды даст вам заряд энергии на целый день.

4. Плесните воду себе в лицо.

Воздействие на самые чувствительные участки тела (например, лицо) холодной водой быстро взбодрит весь организм. Конечно, наиболее эффективным является холодный душ. Но если вы не можете залезть под холодную струю, то ограничьтесь зоной лица и шеи.

5. Отправьтесь на пробежку.

Даже если последнее, что бы вам хотелось сделать утром, – это надеть кроссовки и выйти на улицу, заставьте себя и отправьтесь на пробежку. Бег ускоряет выработку эндорфина – гормона радости. Нужно ли говорить, что хорошее настроение и заряд бодрости будет обеспечено на весь день.

6. Выпейте свежевыжатый апельсиновый сок из прозрачного стакана.

Кроме «убойной» дозы витамина С, жизненно необходимой организму, воздействие оказывает цвет напитка. Доказано что ярко-оранжевый оттенок сам по себе поднимает настроение и придает бодрости. Так что вы почувствуете прилив энергии уже наливая сок в стакан.

7. Сделайте себе массаж.

Не секрет, что воздействие на разные точки тела оказывает воздействие на весь организм и на самочувствие человека. Именно по этой причине люди, например, трут виски, когда устали. Помассируйте темечко, точки между большим и указательным пальцами, места под центром коленной чашечки и основание шеи. Эти простые действия зарядят вас энергией.

8. Добавьте мяту.

Мятные запахи действуют возбуждающе на нервную систему. Можно выпить чай с этим растением, а можно просто воспользоваться мятной зубной пастой – бодрящий эффект будет тот же.

http://healthinfo.ua