|
|||||||||
|
|
||||||||
18.06 - 20:08
Йога на каждый день| Здоровье
В йоге положения рук и тела, обладающие лечебным эффектом, называются мудры. Перед выполнением нужно успокоиться и сконцентрироваться на своих ощущениях. Желательно делать мудры обеими руками. Но если держишься за поручень в транспорте или несешь сумку, то можно по очереди. «Держать» мудру нужно не меньше 3 минут, но не больше 30 минут — чрезмерное «вмешательство» в работу внутренних органов и эмоциональное состояние может навредить. Еще вариант — делать мудры три раза в день по 15 минут. Если мудра не помогает, может, вы ее неправильно выполняете или она просто не подходит вам. Попробуйте подобрать себе ту, которую вам делать особенно приятно, и тогда, скорее всего, результат не заставит себя долго ждать. А еще, говорят, нужно обязательно верить в то, что мудра поможет. Жест молитвы Для чего: помогает собраться, приобрести равновесие. Этот жест в йоге активизирует работу левого и правого полушария головного мозга — повышает работоспособность, создает ясность и четкость в мышлении. Мудра жизни
Для чего: благоприятно влияет на работу печени и желчного пузыря, придает уверенность. На заметку: представьте, что находитесь в цветущем саду, глубоко дышите. Мудра преодоления препятствий
Для чего: стимулирует сердечную деятельность, укрепляет сердечные мышцы, открывает бронхи и устраняет напряжение. На заметку: эта мудра огня, во время выполнения представьте себе картину в красных тонах или смотрите на что-нибудь красное. Мудра энергии
Для чего: повышает общую жизненную силу, снижает усталость и нервозность, улучшает зрение. На заметку: представьте перед собой дерево — во время вдоха посмотрите, как в корни течет сила, они становятся толще и длиннее. Во время выдоха энергия устремляется в ствол, потом в крону и дальше в небо, навстречу солнцу. Мудра «Спаситель жизни»
Для чего: устраняет «осложнения» на сердце, «скорая помощь» при резком ухудшении самочувствия. На заметку: представьте бутон розы, когда вы выдыхаете, каждый лепесток раскрывается, и так, пока не раскроется последний. Мудра индийского бога богатства Куберу
Для чего: дает уверенность в достижении цели или исполнении желания. Очищает лобные пазухи — при вдохе сильно втягиваем воздух, как будто хотим ощутить запах цветка. ВАЖНО! Инф. sportzal.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. |
|||||||||
|