|
|||||||||
|
|
||||||||
09.06 - 10:25
Как похудеть за неделю| Здоровье
Соблюдение данных принципов питания поможет сбросить лишние килограммы за неделю. 1. Сократите потребление «жидких» калорий. Пейте минералку без газа, чай без сахара, обезжиренное молоко (86 ккал в стакане плюс масса способствующего похудению кальция!). Не увлекайтесь соками: стакан свежевыжатого апельсинового сока содержит 70 ккал, а колы или того же сока из пакета – 130 ккал. 2. Откажитесь от сыра. Два ломтика чеддера на утреннем бутерброде содержат в себе 226 ккал! Разве это не повод заменить сыр куриной грудкой? 3. Откажитесь от сладкого. Когда станет совсем невмоготу, возьмите киви и горсть клубники, порежьте и смешайте с молочным йогуртом. Десерт роскошный – и всего 100 ккал! 4. Полюбите суп, но только вегетарианский. Тарелка овощного супа содержит примерно 80 ккал, а насыщает надолго. 5. Два раза в неделю устройте разгрузочные дни. Ограничьтесь сырыми и вареными овощами, кашей и зерновым хлебом. 6. Ешьте овсянку, гречку, бурый рис, сою. Эта пища усваивается медленно и дарит организму чувство сытости без вредных для фигуры последствий. 7. Сократите количество соли. Слишком соленая пища ведет к накоплению лишней жидкости в организме, прибавляя пару лишних килограммов. Несколько бессолевых дней – и талия становится заметно тоньше. 8. Выбирая между мясом и рыбой, всегда отдавайте предпочтение последней. И не ешьте после 6-7 часов вечера. Стакан кефира на ночь разрешается. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Wirksame Methoden zur Behandlung chronischer Mandelentzündung: Beratung durch einen ArztChronische Mandelentzündungen sind bei vielen Menschen ein häufiges Problem, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen. Effective methods of treatment of chronic tonsillitis: advice from a doctorChronic tonsillitis is a common problem among many people, especially among children and young people. Эффективные методы лечения хронического тонзиллита: советы от врачаХронический тонзиллит является распространенной проблемой среди многих людей, особенно детей и молодежи Ефективні методи лікування хронічного тонзиліту: поради від лікаряХронічний тонзиліт є поширеною проблемою серед багатьох людей, особливо серед дітей та молоді. Здоровье волос – это не только вопрос внешнего вида, но и общего состояния организма.Среди многочисленных природных средств, используемых для улучшения здоровья волос, куркума является одним из наиболее эффективных. |
|||||||||
|