Утренний комплекс упражнений для подтяжки груди

Предлагаемый комплекс упражнений помогут улучшить форму женской груды. Эти упражнения, конечно, не увеличат размер груди, зато помогут сделать ее более подтянутой и упругой.

Для груди полезны: отжимания, разведение и жим гантелей из положения лежа.

Помните: тренировать нужно не только грудные мышцы, но и весь мышечный корсет – пресс и спину.

Когда спина в тонусе (а осанка всем на зависть), грудь кажется выше и больше.

1. Сядьте на табурет или стул. Спина должна быть выпрямлена, голова гордо поднята, согнутые в локтях руки подняты на высоту плеч. Медленно отведите руки назад, сближая лопатки и напрягая грудные мышцы. Повторяйте 6-10 раз.

2. Разведя руки в стороны на высоте плеч, выполняйте круговые движения - сначала маленькие круги, потом все больше, сначала вперед, потом назад. Следите за тем, чтобы при вращении размах был достаточно большим.

3. Сложите кисти вместе перед грудью, пальцами к себе. Попытайтесь поднять руки со сложенными кистями как можно выше, а затем медленно опустите руки и прижмите к телу.

4. Упритесь руками в две табуретки или кровать и медленно, сгибая руки, опускайте корпус. Туловище и ноги все время прямые, спину не прогибать! Дальше возвращайтесь в исходное положение. Повторить 10 раз.

http://healthinfo.ua