4 правила, которые значительно улучшат ваше здоровье

Эксперты ВОЗ разработали правила здоровья, придерживаясь которых, каждый человек сможет чувствовать себя значительно лучше. Конечно, эти правила известны каждому, но вот не все спешат их выполнять.

Итак:

Правило №1

5 порций фруктов и овощей каждый день

Овощи и фрукты должны быть основой вашего рациона, ведь они - источник витаминов, антиоксидантов, клетчатки и других полезных компонентов.

Правило №2

Не менее 15 тренировок в месяц

Регулярные тренировки - залог здоровья, бодрости, а также спортивной фигуры.

Правило №3

Минимум алкоголя

А еще лучше - отказаться от алкогольных напитков совсем

Правило №4

Никакого курения

Сигареты - один из основных виновников рака, инфаркта и инсульта. Если вы курите - откажитесь от этой пагубной привычки немедленно.

http://healthyliving.com.ua