31.03 - 18:28

Как избавиться от лишнего жира


 

Одним из способов коррекции фигуры, диетологи рекомендуют применять два раза в неделю разгрузочные дни. Они могут быть овощные или фруктовые. Это значит, что на протяжении дня за 5 приемов можно употребить полтора килограмм фруктов или овощей.


Также разгрузочные дни могут быть молочные или кефирные, во время которых разрешается употреблять полтора литра молока или кефира. А если вы решите устроить разгрузочный творожный день, тогда вам можно за сутки потреблять до 600 грамм обезжиренного творога,60 миллилитров сметаны и два стакана компота из сухофруктов.


Калорийность такого меню будет в пределах 700-1000 килокалорий. При этом за один разгрузочный день вы не досчитываетесь лишних 400-600 килокалорий. А если учесть что таких дней в неделе будет два, в месяце восемь, а за год можно все сто дней насчитать с заниженной калорийностью. Главное не перебирать калории в остальные не разгрузочные дни.


При таких планах можно замахнуться на покупку мини автомобиля в ближайшее время. А чтобы был стимул чехлы для автомобиля женские можно уже сейчас купить.
Можно и более значительно снизить калорийность суточного рациона. Ученые Института питания Академии Медицинских Наук России, изучающие влияние диет с различной степенью ограничения калорийности вплоть до использования бескалорийной диеты, или другими словами нулевой диеты при лечебном голодании, пришли к выводу, что наилучший эффект достигается при диетическом рационе со снижением калорийности до 1200 килокалорий.
По их мнению, данная диета является наиболее физиологической и может назначаться для борьбы с ожирением на довольно продолжительный строк, вплоть до двух месяцев. При этом контролировать обменные процессы в организме нет необходимости. При этом вес будет неуклонно снижаться до 2 килограмм за неделю. В организме при данной диете нормализуются обменные процессы и сахар в крови.
Максимальное снижение калорийности может составлять 600 килокалорий за сутки. Однако такую диету следует применять не более одного месяца, и желательно в условиях лечебного учреждения под постоянным наблюдением специалистов в области питания.
Что касается нулевой диеты, то мнение ученых по данному вопросу, весьма противоречивые. При применении данной диеты у 20% пациентов выявлении нарушения обменных процессов, появляются жалобы на неприятные ощущения в области сердца. Эффективность ее применения достигается только по жизненным показателям, например послеоперационный период на протяжении не более семи дней.
Ученые, рекомендуя ограничения калорийности питания для людей с избыточным весов, прежде всего, предупреждают их о непредсказуемых последствиях при бесконтрольном снижении рациона до минимальных показаний. Аргументация по данному вопросу одна. Для организма человека вреден как избыток, так и недостаток питательных компонентов.

Инф. dietolog.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
18.09 - 21:07

Как питание мужчин влияет на будущее потомство

Новые исследования показали, как отсутствие белка в рационе отца влияет на качество сперматозоидов и, соответственно, на здоровье потомства.
Подробнее »»

18.09 - 20:18

У каждого второго в теле есть вирус, вызывающий инфаркты

Безвредный вирус, который переносит в своем организме половина взрослого населения нашей планеты, увеличивает риск болезней сердца на 20%. Клетки вируса вызывают воспаления и скопления бляшек в артериях.
Подробнее »»

18.09 - 20:09

Луковый пирог с грибами

Пирог на быструю руку для очень занятых хозяек.Несмотря на простоту,он получается очень сочный и вкусный!!!
Подробнее »»

18.09 - 20:03

Использование бытовой химии может привести к ожирению

Частое применение чистящих средств в быту способно привести к набору избыточного веса и нарушению состава микрофлоры.
Подробнее »»

18.09 - 19:32

Стыдно быть красивой: почему женщин оценивают не за работу

Прошедший месяц можно с уверенностью назвать месяцем войны против объективации.
Подробнее »»

18.09 - 19:09

Назван идеальный возраст для первых интимных отношений

Возраст 18-19 лет, по мнению ученых, является идеальным для вступления с сексуальную жизнь
Подробнее »»

18.09 - 18:32

Молодая кровь признана универсальным лекарством против всех болезней

Переливание крови молодого здорового донора способно затормозить развитие смертельно опасных недугов у пожилых людей, установили ученые из Университетского колледжа Лондона.
Подробнее »»

18.09 - 18:09

Вещь дня: сумка Tom Ford

В рамках нью-йоркской модной недели бывший креативный директор Gucci Том Форд представил коллекцию весна-лето 2019
Подробнее »»

18.09 - 17:27

Умирающий кот заразил хозяина опасной инфекцией

Через два дня после смерти питомца на шее мужчины появились странные волдыри.
Подробнее »»

18.09 - 17:05

4 упражнения для укрепления мышц лица

Вы когда-нибудь задумывались о том, почему активно рекламируют спортзалы. Зато очень мало рекламы упражнений для лица, которые могут кардинальным образом улучшить состояние лица.
Подробнее »»

18.09 - 16:45

Несколько причин выбрать велосипед Канондейл

Активный образ жизни все больше и больше набирает популярности – в последнее время все больше людей отказывается от посиделок дома у компьютера и выбирается на природу ради туризма или в спортзалы
Подробнее »»

18.09 - 16:26

Капы для взрослых и детей: исправление прикуса без брекетов

Капы, или элайнеры, — современный и безопасный метод исправления несовершенства зубного ряда.
Подробнее »»

18.09 - 16:07

Названы самые популярные дни и часы для занятий сексом

Люди предпочитают предаваться любовным утехам в то время, когда не нужно сосредотачиваться и настраиваться на рабочий день
Подробнее »»

18.09 - 15:36

Психические расстройства, которые кажутся чертой характера 

Все больше людей осведомлены о том, что такое повышенная тревожность, депрессия и психические расстройства.
Подробнее »»

18.09 - 15:07

Визит к гинекологу — как подготовиться?

Ежегодный гинекологический осмотр обязателен для каждой женщины. Регулярный осмотр поможет оставаться здоровой и получить ответы на вопросы о женском здоровье как можно раньше.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...