|
|||||||||
|
|
||||||||
02.03 - 06:44
Основные правила выживания в жару, которые облегчат жизнь| Здоровье
Когда температура за окном поднимается выше 36 градусов, здоровье каждого человека находится под угрозой. Однако даже в такую жару можно ощущать себя комфортно. Не носите белье из синтетических тканей, чтобы сохранить женское здоровье. Искусственная ткань создает парниковый эффект и благоприятную среду для размножения болезнетворных грибков и бактерий. У многих женщин летом обостряется молочница из-за неправильно подобранного белья. В период аномально высоких температур специалисты рекомендуют отказаться от занятий спортом на свежем воздухе. Из-за физических нагрузок увеличивается теплоотдача и происходит обезвоживание организма. Помните, что в жару значительно возрастает нагрузка на сердце и сосуды. Чтобы избежать проблем с сердцем, откажитесь от силовых тренажеров, беговых дорожек. Если организм нуждается в физических нагрузках, сосредоточьтесь на упражнениях для обогащения тела кислородом. Выбирайте йогу, пилатес, легкую аэробику. Обратите внимание на плаванье, плавайте не менее 3 раз в неделю. В жару необходимо следить за рационом питания, ешьте меньше животных жиров, употребляйте растительную пищу и молочные продукты. Перенесите основной прием пищи на 17-18 часов. Если утром из-за жары аппетита нет, обязательно выпейте стакан жидкости. Чтобы утолить жажду, пейте воду, разбавленный прохладной водой чай, сок, минеральную воду без газа. Отлично освежает напиток с медом, водой и лимоном. Также летом рекомендуется пить кефир, простоквашу, йогурт. В жару обязательно следите за качеством продуктов. Большинство продуктов можно хранить при температуре до 25 градусов, поэтому не покупайте пищу с рук или на лотках, где нет холодильника. Бактерии на солнце размножаются быстрее, поэтому существует большой риск отравления. Некоторые люди полностью отказываются от еды в жару. Медики предупреждают: голодать в жару нельзя. Стресс из-за высокой температуры только усугубляется отказом от пищи. Достаточно устраивать 2 разгрузочных дня в неделю, употребляя овощи, фрукты и кефир. Такое питание очистит кишечник, ускорит метаболизм и поможет похудеть. Высокие температуры воздуха вызывают усиленное потоотделение и сердцебиение. Дыхание человека учащается, тело теряет воду, минералы и витамины вымываются из организма, из-за чего сердце работает хуже. У людей с вегето-сосудистой дистонией появляется слабость, усталость. Таким людям стоит избегать контакта с высокими температурами, не выходить на солнце, отложить физические нагрузки, не ездить в переполненном транспорте, мерять давление несколько раз в день. При гипертонии ограничивайте количество соленой пищи в рационе. Помните также о том, что при высоких температурах нельзя резко заходить в холодный водоем, чтобы избежать приступа стенокардии. Заходите в воду медленно, перед этим помассируйте тело и выполните несколько физических упражнений. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|