|
|||||||||
|
|
||||||||
16.02 - 07:44
Главные пять чисел, которые помогут сохранить сердце здоровым| Здоровье
Помимо номеров телефонов и банковских карт, размеров одежды и адреса эксперты при Университете штата Огайо Векснер рекомендуют помнить пять цифр, которые помогут сохранить сердечно-сосудистую систему здоровой. "Эти числа врачи используют, чтобы оценить чей-то риск заболеваний сердца, - как краткосрочный, так и долгосрочный", - говорит доктор Марта Гулати, директор центра профилактической кардиологии и женских сердечно - сосудистых заболеваний в кардиологической больнице Росс штата Огайо. "Если вы отслеживаете эти значения, вы можете более точно сотрудничать с вашим врачом, чтобы улучшить здоровье вашего сердца", - сказала она . Самые важными цифрами являются значения кровяного давления, индекс массы тела, окружность талии, уровень холестерина и уровень сахара в крови. Нормальное кровяное давление находится на уровне 120/80 . Поговорите со своим врачом, если у вас оно значительно выше. Простые изменения в образе жизни могут помочь вам снизить кровяное давление и избежать необходимости принимать лекарства. Индекс массы тела (ИМТ) является соотношением массы вашего тела к возведенному в квадрат росту в метрах и считается надежным показателем упитанности тела. ИМТ менее 18,5 – вес недостаточный. Ниже 25 - нормальный. ИМТ от 25 до 29,9 - избыточный вес, а 30 или выше – у вас уже ожирение. Жир , формирующийся на животе, увеличивает риск сердечных заболеваний и сахарного диабета 2 типа. Измерьте талию на пупке, а не на талии, где находится ваш ремень. Гулати утверждает, что женщины не должны превосходить в этом значении 87,5 см., а мужчины 100 сантиметров. Высокий уровень холестерина может привести к болезни сердца и атеросклерозу, наращиванию холестериновых бляшек в артериях. Гулати говорит, что важно знать количество холестерина и плотность липопротеинов. Уровень холестерина не должен превышать 239 мг/дл. (7,8 ммоль/л.). Уровень сахара в крови говорит докторам, сколько глюкозы содержится в крови. Высокий уровень вызывает диабет и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Нормальное число сахара в крови натощак составляет 3,5 – 5,0 ммоль/л. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. |
|||||||||
|