Крепкий сон улучшит память

Если у вас есть масса дел, которые необходимо сделать, ничего не упустив из виду, не обязательно завязывать узелок на пальце: лучше хорошенько выспитесь накануне. Здоровый сон помогает человеку лучше запомнить, что он запланировал сделать, считают ученые из США.

В ходе эксперимента, к которому были привлечены студенты, ученые из Университета Вашингтона заметили: испытуемые, которые обдумывали и планировали, как выполнить задание до того, как лечь спать, на следующий день воплощали в жизнь свои проекты гораздо эффективнее. Те же, кто приступал к выполнению задания сразу же после его планирования и обсуждения, упускали из виду больше деталей. Ученые считают, что процесс запоминания запланированных событий происходит, когда мы спим, а именно - во время фазы медленного сна. При этом гиппокамп - отдел мозга, ответственный за формирование памяти, - взаимодействует с кортикальными отделами головного мозга, в которых хранится информация.

«Мы считаем, что во время медленного сна гиппокамп реактивирует воспоминания о недавно полученной информации и помещает их в «хранилище» в головном мозге. С физиологической точки зрения медленный сон способствует закреплению этих воспоминаний», - рассказал автор работы, психолог Майкл Скуллин (Michael Scullin). Таким образом, чтобы не забыть заплатить по квитанции, поздравить родственника с днем рождения, принять лекарство или купить мороженное для вечеринки, в первую очередь следует хорошенько выспаться накануне.

http://zdravoe.com