|
|||||||||
|
|
||||||||
09.02 - 07:10
Беременным вредно ходить на каблуках и в шлепанцах| Здоровье
Беременным женщинам следует отказаться от высоких каблуков и другой неудобной обуви, поскольку это очень вредно для здоровья ног, коленей и спины, предупреждают специалисты. Насмотревшись на беременных звезд, разгуливающих по красным дорожкам на высоких каблуках, женщины не собираются отказываться от обуви, которая особенно неудобна и даже опасна для всех, кто находится в интересном положении. Впрочем, не только о каблуках, но и о шлепанцах, а также туфлях на плоской мягкой подошве следует забыть как минимум на 9 месяцев. Такая обувь плохо поддерживает стопу, отчего увеличивается нагрузка на суставы и связки. Во время беременности женщина набирает вес, в ее организме происходят гормональные изменения, благодаря которым мышцы и связки делаются мягче и растягиваются. Каблуки влияют на осанку и сокращают мышцы голени. От этого повышается нагрузка на колени и спину, а также увеличивается вероятность падений, травм, болей в спине и ногах. Примерно у семи из десяти женщин возникают проблемы с ногами во время беременности: 37% жалуются на отеки в лодыжках, 45% на отеки ступней, а 16% на боли в пятках. Эксперты советуют надевать туфли на каблуках лишь в исключительных случаях, и, по возможности, на короткое время. Также, они настоятельно рекомендуют носить только удобную, поддерживающую ступню обувь, желательно со шнурками и небольшим каблучком. Каблук должен быть приблизительно 3 сантиметра: такая «конструкция» смещает вес немного вперед. Во время сидения постарайтесь не скрещивать ноги. Обувь не должна жать: между самым длинным пальцем ноги и кончиком туфли должен оставаться зазор в один сантиметр. Будьте активны, и даже во время отдыха старайтесь двигать ногами. Полезно выполнять упражнение «велосипед», лежа на спине: это уменьшает отечность ног. Чтобы избежать судорог, совершайте круговые вращения ступнями. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. Die Bedeutung von Rehabilitationsgeräten für Menschen mit BehinderungenIn der modernen Welt zielen Hilfeleistungen für Menschen mit Behinderungen meist auf die Verbesserung ihrer Lebensqualität und Integration in die Gesellschaft ab. The importance of rehabilitation equipment for people with disabilitiesIn the modern world, issues of assistance to people with disabilities are mostly aimed at improving their quality of life and integration into society. Важность реабилитационного оборудования для людей с ограниченными возможностямиВ современном мире вопросы помощи инвалидам в большинстве своем направлены на улучшение их качества жизни и интеграцию в общество. |
|||||||||
|