11.01 - 09:25

Как сохранить форму во время беременности?


 

Беременность — один из самых лучших, трепетных и волнительных периодов в жизни женщины. Во время беременности женщина переживает самые трогательные и незабываемые моменты – первые шевеления под сердцем малыша. И очень часто близкие женщине твердят, что теперь она должна питаться за двоих, а врачи ругают за лишние килограммы. Поэтому многим молодым мамочкам просто необходимо знать о том, как питаться во время беременности, чтобы сохранить фигуру и не навредить малышу.

Стоит отметить, что зачастую фигура зависит еще от образа жизни женщины. Так часто бывает, когда молодая мамочка набирает излишний вес во время беременности и потом долго не может прийти в форму. Есть некоторые секреты, с помощью которых, ничто не огорчит самые счастливые моменты вашей жизни после родов.

В период планирования беременности или на начальных сроках запишитесь на любимый вид спорта

Конечно, это не должен быть экстремальный вид спорта, который только навредит. Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом о возможных видах спорта. Это может быть спокойная и умеренная йога, с помощью которой вы сможете услышать свое тело, поближе почувствовать своего малыша. А иногда йога даже способствует улучшению пищеварения и даже уменьшает симптомы токсикоза. Или займитесь восточными танцами. В таком танце благодаря движениям увеличивается кровообращения в органах малого таза, происходит одновременно и сокращение мышц самой матки, вагинальных мышц. Систематический тонус этих мышц служит прекрасной подготовкой к родам. Или займитесь плаванием или аквааэробикой. Во время плавания снижается нагрузка на позвоночник, мышцы спины расслабляются. В тоже время тренируются мышцы ног и рук. Или займитесь пилатесом который не только тренирует тело, а и моделирует красивую фигуру, даже когда женщина в положении. Современные ученые доказали, что правильный и в меру активный спорт облегчает вынашивание ребенка, снижает риск развития гестоза и гипоксии ребенка, а так же препятствует возникновению лишнего веса.

Следите за своим рационом

Исключите хлеб, булочки, сладкие конфеты и печенье. Налегайте на полезные белки, которые содержаться в рыбе, яйцах, твороге. Большинство будущих мамочек преследует чувство голова и желание съесть что-нибудь вкусное. Научите перекусывать разнообразными фруктами и орехами. Замените любимый кофе на фруктовый коктейль. Питайтесь по схеме Фрукты+Овощи= Витамины. Еда должна быть сбалансированной и полезной не только для вас а и вашего будущего малыша.

Займитесь любимым хобби, на которое у вас не было никогда времени

Ведь после появления малыша, времени на это вы уже не найдете. Сшейте мягкую игрушку, или свяжите теплый плед для будущего чада. Главное, что за занятием любимым делом вы отвлечетесь от навязчивой идеи утолить постоянный голод. Любая женщина может сохранить красивую фигуру во время беременности, достаточно этого захотеть!

http://www.garmoniazhizni.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Пять вредных продуктов для почек

Почки являются фильтром нашего организма, этот важнейший орган способствует выведению токсинов и вредных веществ
Подробнее »»

Бьюти-приемы, которые визуально сделают вас моложе 

Поход к стилисту и новая стрижка — отличная возможность скинуть пару лет. Редакция Passion.ru собрала несколько полезных советов и примеров anti-age стрижки: от челки до многослойных причесок. Подробности — в нашем материале!
Подробнее »»

Как приготовить шоколадный мусс

Есть разные варианты приготовления шоколадных муссов, но их общая особенность заключается в том, что несмотря на сладость десерт получается не тяжелым и не жирным, а наоборот воздушным. И готовить такие муссы не трудно!
Подробнее »»

Почему не уходят лишние килограммы: диетолог назвала возможные причины

Эксперт рассмотрела возможные причины того, что ваш вес стоит на месте
Подробнее »»

От него избавились, но аборт не убил малыша с синдромом Дауна

Как говорится, у Бога были свои планы. «Ольденбургский младенец» обрел новую семью и счастливо прожил на свете 21 год.
Подробнее »»

Читайте также:
23.02 - 16:10

Суп-пюре из одуванчиков

Оклеветанный одуванчик незаслуженно хают в Америке. Это быстрорастущее растение очень полезно с точки зрения питания и медицины, а по вкусу не уступает другой зелени.
Подробнее »»

23.02 - 15:28

Рискованные процедуры для лица, на которые решится не каждая 

Красота требует жертв — и с каждым годом все больше. Все больше появляется способов продлить молодость.
Подробнее »»

23.02 - 14:08

Достаточно ли вы едите «энергетических» овощей?

Водный кресс, китайская капуста, мангольд и свекольная ботва — одни из самых богатых питательными веществами овощей, насыщенные витаминами и минералами, говорится в новом исследовании.
Подробнее »»

23.02 - 12:26

Курение губительным образом воздействует на зрение

В результате исследования ученые пришли к выводу, что, выкуривая более пачки в день, можно испортить зрение.
Подробнее »»

23.02 - 12:04

10 вещей, которые могут помешать вашему здоровому образу жизни

В последние недели все идет по плану, я в хорошей форме, но я знаю, что несколько раз в год мой образ жизни нарушается: когда у меня сильный стресс, когда меняется мое расписание, когда я слишком устаю.
Подробнее »»

23.02 - 12:02

Мультивитамины бесполезны?

Крупные исследования по мультивитаминам показывают, что для людей с хорошим питанием они бессмысленны.
Подробнее »»

23.02 - 11:26

Зачем пить воду натощак

Скорей всего, вы слышали, что нужно пить воду натощак, но вряд ли интересовались, зачем это нужно делать.
Подробнее »»

23.02 - 10:05

Ешьте больше овощей – советуют врачи

Исследователи из Медицинского колледжа Циндао (Китай) обнаружили, что потребление всего 200 граммов фруктов в день резко снижает риск сердечнососудистых и других заболеваний.
Подробнее »»

23.02 - 08:23

Самый упитанный китаец за полгода сбросил больше 140 кг

Житель провинции Шаньдун считался китайцем с самой большой массой тела.
Подробнее »»

23.02 - 08:05

Весенний детокс - 9 шагов

Весенний детокс» – популярный во всем мире метод общего оздоровления. Не секрет, что наше поведение подвержено сезонным изменениям, и большинство людей зимой ведут менее подвижный образ жизни, едят больше, и в том числе - тяжелой пищи.
Подробнее »»

23.02 - 07:42

Как сэкономить на еде без ущерба для здоровья 

Часто на питание уходит довольно большая часть бюджета семьи. Это неудивительно: питаться хочется вкусно, разнообразно и полезно.
Подробнее »»

23.02 - 06:03

Как правильно варить гречку

Лучше варить гречневую кашу в казане или кастрюле с толстым дном.
- Не мешайте кашу в процессе приготовления.

Подробнее »»

23.02 - 04:21

Ученые выяснили, чем мозг «жаворонков» отличается от мозга «сов»

По данным британских ученых, «серое вещество» у этих людей работает по-разному.
Подробнее »»

23.02 - 04:07

Кожура темного винограда помогает от диабета

Медики открыли, что кожура темного винограда (которую многие, поедая эти вкусные ягоды, просто выбрасывают!) обладает несколькими важными полезными свойства. В частности, она понижает уровень сахара в крови, таким образом, помогая предотвратить диабет вто
Подробнее »»

22.02 - 23:20

Советы родителям, которые не могут приучить ребенка спать отдельно

Иногда мамы и папы совершают ошибку, позволяя детям спать с ними в кровати. Если вы очень устали и малыш недавно родился, возможно, это оправдано.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...