11.01 - 09:25

Как сохранить форму во время беременности?


 

Беременность — один из самых лучших, трепетных и волнительных периодов в жизни женщины. Во время беременности женщина переживает самые трогательные и незабываемые моменты – первые шевеления под сердцем малыша. И очень часто близкие женщине твердят, что теперь она должна питаться за двоих, а врачи ругают за лишние килограммы. Поэтому многим молодым мамочкам просто необходимо знать о том, как питаться во время беременности, чтобы сохранить фигуру и не навредить малышу.

Стоит отметить, что зачастую фигура зависит еще от образа жизни женщины. Так часто бывает, когда молодая мамочка набирает излишний вес во время беременности и потом долго не может прийти в форму. Есть некоторые секреты, с помощью которых, ничто не огорчит самые счастливые моменты вашей жизни после родов.

В период планирования беременности или на начальных сроках запишитесь на любимый вид спорта

Конечно, это не должен быть экстремальный вид спорта, который только навредит. Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом о возможных видах спорта. Это может быть спокойная и умеренная йога, с помощью которой вы сможете услышать свое тело, поближе почувствовать своего малыша. А иногда йога даже способствует улучшению пищеварения и даже уменьшает симптомы токсикоза. Или займитесь восточными танцами. В таком танце благодаря движениям увеличивается кровообращения в органах малого таза, происходит одновременно и сокращение мышц самой матки, вагинальных мышц. Систематический тонус этих мышц служит прекрасной подготовкой к родам. Или займитесь плаванием или аквааэробикой. Во время плавания снижается нагрузка на позвоночник, мышцы спины расслабляются. В тоже время тренируются мышцы ног и рук. Или займитесь пилатесом который не только тренирует тело, а и моделирует красивую фигуру, даже когда женщина в положении. Современные ученые доказали, что правильный и в меру активный спорт облегчает вынашивание ребенка, снижает риск развития гестоза и гипоксии ребенка, а так же препятствует возникновению лишнего веса.

Следите за своим рационом

Исключите хлеб, булочки, сладкие конфеты и печенье. Налегайте на полезные белки, которые содержаться в рыбе, яйцах, твороге. Большинство будущих мамочек преследует чувство голова и желание съесть что-нибудь вкусное. Научите перекусывать разнообразными фруктами и орехами. Замените любимый кофе на фруктовый коктейль. Питайтесь по схеме Фрукты+Овощи= Витамины. Еда должна быть сбалансированной и полезной не только для вас а и вашего будущего малыша.

Займитесь любимым хобби, на которое у вас не было никогда времени

Ведь после появления малыша, времени на это вы уже не найдете. Сшейте мягкую игрушку, или свяжите теплый плед для будущего чада. Главное, что за занятием любимым делом вы отвлечетесь от навязчивой идеи утолить постоянный голод. Любая женщина может сохранить красивую фигуру во время беременности, достаточно этого захотеть!

http://www.garmoniazhizni.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Названы удивительные целебные свойства калины

Те, кто предпочитает лечить простуду народными средствами, наверняка, начинают этот процесс с калинового отвара.
Подробнее »»

Мурашки по телу: ученые открыли феноменальный факт об этой реакции

Новый эксперимент удивил даже опытных исследователей.
Подробнее »»

10 необходимых ингредиентов для полезного завтрака

Правильный завтрак – залог хорошего самочувствия в течение дня. Что конкретно должен включать в себя сбалансированный завтрак.
Подробнее »»

Стало известно название самой смертельной инфекции на планете

Представители Всемирной организации здравоохранения заявили, что наиболее смертоносным является туберкулёз.
Подробнее »»

Женское здоровье. Молочница.

Женское здоровье – понятие комплексное. Это – и хорошее физическое состояние, и достижение сексуальной гармонии, чёткий менструальный цикл, и, конечно же, счастливое материнство.
Подробнее »»

Читайте также:
24.09 - 09:33

Ученые нашли стволовые клетки костей в теле человека

Ученые смогли идентифицировать стволовые клетки человека, которые впоследствии дают начало костной и хрящевой ткани.
Подробнее »»

24.09 - 09:07

5 самых рассудительных и умных дам по знаку зодиака

Вот они, самые умные женщины по знаку Зодиака!
Подробнее »»

24.09 - 08:24

Новый способ спасти мозг от болезни Альцгеймера

Сотрудники клиники Мэйо в США смогли во время эксперимента с мышами остановить гибель нейронов мозга, приводящую к развитию деменции, о чем сообщается на портале MedicalXpress.
Подробнее »»

24.09 - 08:01

Какой фрукт нужно включить в осеннюю диету?

Это груша! Груша сосредотачивает в себе аскорбиновую кислоту, витамин В5, токоферол, пантотеновую кислоту, фолиевую кислоту, рибофлавин, пиридоксин, ретинол, тиамин.
Подробнее »»

24.09 - 07:39

Основательница фонда Таблеточки: 85% онкобольных детей в Украине должны выздоравливать от рака

Ольга Кудиненко хочет показать, что детский рак сегодня может быть излечимым.
Подробнее »»

24.09 - 07:08

Почему светится Луна?

Говорят: «Бог сотворил Солнце, для освещения дня. Луна — отгоняет страх ночи».
Подробнее »»

24.09 - 06:40

10 продуктов, которые хуже «белой смерти»

Обычно, упоминая «белую смерть», имеют в виду соль и сахар. Но эксперты составили список наиболее опасных продуктов, которые по их мнению оказывают даже более существенное влияние на организм миллионов современных людей в связи с чрезмерным употреблением.
Подробнее »»

24.09 - 06:02

5 чувств, которые заставляют мужчину выбрать свою женщину

Кого мужчины выбирают себе в жены? Встречаться-то они могут с разными, но какие чувства должны заставить их отдать себя одной единственной?
Подробнее »»

24.09 - 05:36

Учёные: вещество, используемое в парфюмерии, борется с облысением

Исследование подготовили британские учёные. Вещество под названием сандалор влияет на рецептор в фолликуах волос.
Подробнее »»

24.09 - 05:06

New: Instagram-аккаунт для вдохновения от Gucci

В Instagram появился еще один аккаунт, на который нельзя не подписаться – Gucci Beauty. Это один из официальных аккаунтов бренда Gucci, но выкладывают там отнюдь не фотографии томных моделей и трендовой одежды, а лучшие произведения искусства из все
Подробнее »»

24.09 - 04:32

Определен самый опасный тип питания

Диетологи Больницы Бригам Уоменс в Бостоне провели исследование, которое показало, что популярная кетогенная диета связана с развитием целого ряда опасных нарушений в организме, - хотя при разумном подходе она может помочь стать стройнее.
Подробнее »»

24.09 - 04:05

Зачем верблюду горб?

Зачем верблюду горб?
Подробнее »»

23.09 - 22:30

Ученые назвали самый травмоопасный танец

Оказалось, что популярный танец зумба занимает первое место в рейтинге травмоопасных танцев.
Подробнее »»

23.09 - 22:08

В Новой Зеландии обнаружена «пульсирующая» медуза-гигант

Посетители пляжа наткнулись на подергивающуюся желеобразную субстанцию розового цвета.
Подробнее »»

23.09 - 20:38

Раскрыта загадка внезапной остановки сердца

По данным MedicalXpress, американские исследователи из Калифорнийского университета в Беркли смогли лучше понять механизм такого заболевания как гипертрофическая кардиомиопатия.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...