|
|||||||||
|
|
||||||||
11.01 - 07:10
Хотите похудеть – ведите дневник| Здоровье
Что необходимо для того, чтобы диета привела к желаемым результатам? В первую очередь, конечно же, мотивация. К тому же, считают специалисты из США, ключевым компонентом успеха может стать ведение дневника, в котором фиксируется информация о питании. Чтобы успешно бороться с лишними килограммами одной силы воли может быть недостаточно. Бывают времена, когда, кажется, больше нет сил следовать строгой диете, и так хочется расслабиться... Известно, что энтузиазм у садящихся на диету начинает пропадать примерно через четыре недели после начала, и неплохо бы придумать что-нибудь, чтобы подстегнуть себя. Чтобы взять себя в руки и продолжать идти к намеченной цели, эксперты из университета Кентукки советуют вести дневник. "Мотивация влияет на похудение, однако это влияние можно усилить с помощью самоконтроля. Если вы будете контролировать рацион питания и физическую активность ежедневно, успехи превзойдут все ожидания", - уверена профессор Келли Вебер (Kelly H. Webber). В дневник самонаблюдений следует записывать всю информацию о том, что вы едите, и как много времени посвящаете физической активности. В ходе исследования, которое длилось 16 недель, эксперты изучали два вида мотивации: независимую и контролируемую. Независимая мотивация связана с личными причинами, в то время как контролируемая во многом зависит от давления со стороны окружающих и чувства вины. В результате оказалось, что среди 66 сидящих на диете женщин, принимавших участие в работе, самых значительных результатов добились те, кто вел дневник самонаблюдений. "Люди, которые ведут записи, сидя на диете, более успешны в достижении своих целей", - заключают эксперты. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. Die Bedeutung von Rehabilitationsgeräten für Menschen mit BehinderungenIn der modernen Welt zielen Hilfeleistungen für Menschen mit Behinderungen meist auf die Verbesserung ihrer Lebensqualität und Integration in die Gesellschaft ab. |
|||||||||
|