Диетологи: советы для тех, кто мечтает поправиться

Эксперты из Калифорнийского Университета в Сан-Диего, США (The University of California, San Diego, USA), утверждают, что тем людям, которые хотят набрать вес, также нужно следить за питанием и регулярно заниматься физическими упражнениями.

Диетолог Кануприя Багродия (Dietician Kanupriya Bagrodia) говорит: "Зачастую люди, которые пытаются поправиться, включают в свой рацион нездоровую пищу: чипсы, гамбургеры и прочее. Они забывают о том, что основным принципом для набора веса является диета и физические упражнения! Единственная разница в диетах худеющих и поправляющихся состоит в продуктах: те, кто набирает вес, должны включить в свой рацион больше белковой пищи. Обязательно следует регулярно употреблять молоко и другие молочные продукты, яйца, рыбу, курятину, фрукты и сыр".

Именно для тех, кто не знает, как правильно набрать вес, диетологи из Калифорнийского Университета разработали примерный рацион одного дня.

• Завтрак: молочный банановый коктейль, 2-3 вареных яиц, тост и фрукты
• 11-12 часов дня: любые фрукты и в любом количестве
• Обед: суп; отварная или тушеная курятина; бобовые растения (на выбор); овощи (по сезону); рис; стакан молока
• Полдник: бутерброд с курятиной и фрукты
• Ужин: такой же, как обед; стакан молока

Помните, что питаться следует сбалансировано. И не ходите голодными более 4-5 часов!

http://zdravoe.com