Повышаем иммунитет для борьбы с инфекциями

Сезонные простуды, сырость и вирусные инфекции не застанут вас врасплох, если тщательно подготовить организм к наступлению холодов.

Чтобы повысить иммунитет, необходимо запасаться натуральными продуктами, а также отказаться от сахара в рационе. Сахар способен понизить иммунитет, способствуя нарушению процесса поглощения вирусов и бактерий белыми клетками крови.

Организм намного хуже справляется с заболеваниями, если вы употребляете сладкое, углеводы с высоким гликемическим индексом и вредные напитки.

Ученые провели исследование влияния сахара на человека. Оказалось, что два сладких напитка могут снизить иммунный ответ на 50%. Такое количество сахара тормозит работу иммунитета на целых 5 часов.

Постарайтесь составить рацион питания так, чтобы в нем присутствовали сложные углеводы. Питательные свойства овощей, орехов, зерновых культур, помогут повысить иммунитет.

Не забывайте о витамине D, который способен активировать убийцу Т-клеток. Витамин «солнца» необходим для борьбы с простудами. Он запускает механизм работы Т-клеток, помогая организму обнаружить и уничтожить вредные бактерии.

Исследование доказало, что именно этот витамин работает против гриппа лучше, чем любая вакцина.

Нельзя недооценивать также и витамин C, который увеличивает количество белых клеток крови, способствуя образованию интерферона.

При заболевании принимайте не менее 1 гр. витамина каждый час. Исследования подтвердили, что человеку необходимо употреблять около 5 гр. витамина С ежедневно.

Главные правила, о которых мы так часто забываем – мойте руки, прикрывайте рот, когда кашляете и чихаете, избегайте контакта с больными людьми. Берегите иммунитет от вредной пищи и привычек, которые делают вас слабыми. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info