Как снять усталость после праздников: лучшие советы экспертов

После каждого праздника многие люди чувствуют усталость и нуждаются в отдыхе и спокойствии. Чтобы как следует пополнить организм энергией и снова стать счастливым и здоровым, исследователи из Университета Индианы в Блумингтоне, США (Indiana University at Bloomington,USA) рекомендуют:

• Чаще гулять в солнечную погоду. Во-первых, ежедневные получасовые прогулки помогут восстановить нервную систему. А во-вторых, солнце стимулирует выработку серотонина, что избавляет от зимней депрессии и усталости.
• Добавить в ежедневный рацион цитрусовые. Лимоны, апельсины и мандарины не только способны защитить организм от различных инфекций, но и избавить от стресса и улучшить настроение.
• Больше смеяться. Известно, что смех снижает уровень гормонов стресса, а также улучшает функционирование клеток иммунной системы.
• Употреблять фисташки. Эти орехи не только помогают избавиться от стресса, но и защищают самый важный орган человека - сердце. Ежедневное употребление фисташек поможет снизить уровень холестерина и улучшить циркуляцию крови.
• Добавлять в блюда больше специй. Они стимулируют выработку эндорфинов, делая человека счастливым.
• Вспомнить о полезных свойствах меда. Ведь мед является мощным антиоксидантом, который улучшает работу иммунной системы. На заметку: чем темнее мед, тем благоприятнее его воздействие на организм человека.
• Провести генеральную уборку. Соберите все ненужные вещи: одежду, старую посуду, детские игрушки и отдайте их бездомным.
• Не забывать о сексе! Кроме того, что секс активирует защитные силы организма, он еще избавляет от стресса и повышает чувство уверенности в себе.

http://zdravoe.com