|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
31.08 - 06:44
Стретчинг: тренировка для самых ленивых| Здоровье
.jpeg)
Чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, необязательно посещать зал или выполнять очень сложные упражнения. Если вам больше подходит медленный ритм занятий, займитесь стретчингом. Данная тренировка и разминка идеально подойдут для двухнедельного комплекса. Уже через 14 дней вы заметите результат. Чтобы сделать разминку, отведите одну ногу назад, поставьте на носок и выполняйте круговые вращения. Меняйте ноги. Наклонитесь, руки положите на колени, и вращайте ими в разные стороны. Затем руки поставьте на пояс и выполните вращения тазом. Переходим к стретчингу: становимся на правое колено, а левое подаем вперед. Выполняем приседание и пружиним около 30 секунд. Замираем и не забываем глубоко дышать. Повторяем упражнение для второй ноги. Для выполнения следующего упражнения станьте на четвереньки, одну ногу выбросьте вперед так, чтобы колено находилось под тазом, а спина была ровной. Тяните носок и ощущайте, как тянется голень. Теперь присядьте на коврик, ногу отведите назад, вторую согните и притяните к себе. Прилягте на колено и находитесь в таком положении 30 секунд. Поменяйте ногу и повторите. Данное упражнение отлично подойдет для растягивания мышц ягодиц. Лежим на спине, ноги согнуты в коленях. Правую ногу ставим на левое колено, выпрямляем левую ногу и поднимаем вверх, обхватив руками. Натяните ногу на себя. Меняем ногу. Завершаем тренировку таким упражнением: станьте на четвереньки, раздвиньте ноги и тяните внутренние мышцы ног. Данные упражнения способствуют притоку кислорода в мышцы, а также повышению их тонуса. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Wirksame Methoden zur Behandlung chronischer Mandelentzündung: Beratung durch einen ArztChronische Mandelentzündungen sind bei vielen Menschen ein häufiges Problem, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen. Effective methods of treatment of chronic tonsillitis: advice from a doctorChronic tonsillitis is a common problem among many people, especially among children and young people. Эффективные методы лечения хронического тонзиллита: советы от врачаХронический тонзиллит является распространенной проблемой среди многих людей, особенно детей и молодежи Ефективні методи лікування хронічного тонзиліту: поради від лікаряХронічний тонзиліт є поширеною проблемою серед багатьох людей, особливо серед дітей та молоді. Здоровье волос – это не только вопрос внешнего вида, но и общего состояния организма.Среди многочисленных природных средств, используемых для улучшения здоровья волос, куркума является одним из наиболее эффективных. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||