|
|||||||||
|
|
||||||||
22.08 - 07:44
Расслабляющий стретчинг для спины: избавляемся от последствий сидячей работы| Здоровье
Работа за компьютером негативно отражается на состоянии вашей спины и всего организма. Чтобы избежать проблем со здоровьем, регулярно выполняйте растяжку для мышц спины. Улучшить состояние спины можно с помощью массажа, однако тренировка необходима вам для активизации лимфатической системы, укрепления позвоночника, предотвращения забитости мышц и набора веса. Стоим на коленях, спину прогибаем вверх-вниз. Выполняем упражнение «Кошка» 10 раз. В этом же положении совершайте круговые движения для улучшения кровообращения. Для снятия усталости и нормальной работы нервной системы ложимся на спину и забрасываем ноги за голову. Не делайте этого резко. В этой позиции держитесь до 15 секунд. Для здоровья сердца и предотвращения боли в спине оставайтесь в положении «ноги за головой», затем поддерживая себя за спину, ноги подтяните к себе. Держитесь в этой позиции до 15 секунд. Для развития плечевого пояса станьте около стены, ноги поставьте шире плеч. Выполняйте скручивания так, чтобы ладонями касаться стены 5-7 раз в каждую сторону. Оставаясь у стены, присядьте на воображаемый стул, руки на коленях. Выполните повороты к каждому колену. Сделайте 12 повторов. Следующее упражнение выполняйте прямо на работе. Боком станьте к стене, ноги разведите. Поворачивайтесь лицом к стене, руки разводите. Выполняя растяжку, избегайте резких движений. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|