|
|||||||||
|
|
||||||||
20.08 - 07:44
Как определить свою личную норму тренировок| Здоровье
Занятия спортом необходимы каждому человеку. Физическая активность помогает сохранить здоровье, избавиться от лишнего веса, убрать целлюлит с проблемных зон. Однако вид и интенсивность тренировок необходимо подбирать индивидуально, зависимо от вашей цели. Прежде чем отправиться в спортзал, рассчитайте собственную норму тренировок. Для выбора правильного метода занятий спортом необходимо понять, зачем вы тренируетесь. Например, физические упражнения для похудения отличаются от тренировок, направленных на увеличение мышечной массы. Кроме того, для высокой эффективности тренировок необходимо учитывать особенности строения фигуры, намерения и физическую форму. Тренировка для похудения В этом случае не выбирайте резкие и интенсивные нагрузки. В стрессовой ситуации организм не сжигает жир, а избавляется от углеводов и АТФ. После такой тренировки наступает сильное чувство голода. Таким образом, после занятий спортом человек налегает на пищу, чтобы избежать истощения и упадка сил. Интенсивная тренировка приводит лишь к набору веса за счет мышечной массы, а вот жировые отложения остаются. Для сжигания жира выбирайте спортивную ходьбу, ходите по несколько километров ежедневно. Подбирайте правильный темп, не отдыхайте. Темп можно считать правильным, когда ноги устали, однако желание присесть еще не слишком сильное. Тренировка для желающих стать сильнее Чтобы нарастить мышцы, необходимо сесть на жесткую белковую диету, а тренироваться до тех пор, пока не начнут болеть мышцы. Только выматывающая тренировка поможет развить мускулатуру. Интенсивные занятия высушат жир и помогут обрести рельефное тело. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. |
|||||||||
|