|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
23.07 - 07:25
Растяжка для плеч и шеи: 2 упражнения для расслабления и укрепления мышц| Здоровье
.jpeg)
Снять отечность в зоне шеи и плеч поможет растяжка, которую каждый из вас может выполнить за 5 минут вечером. Сидим ровно на стуле, ноги параллельны друг другу, плечи расслаблены. Руки вытягиваем вперед , сгибаем их в локтях, локти сведите ближе друг к другу. Прижимаем ладони и в этой позиции поднимаем вверх локти. Вернемся в исходную позицию и повторяем 10 раз. Упражнение выполняйте в 3 подхода. При выполнении этого упражнения нужно разводить в стороны лопатки, что способствует общему укреплению плеч и шеи. Плечи не поднимайте, лопатки разводите в стороны для укрепления мышц. Чтобы увеличить нагрузку, выполняйте упражнение медленно и задержитесь в высшей точке. Для выполнения следующего упражнения сядьте ровно на стул, ноги расположите параллельно. Ладони положите на лоб, пальцы не складывайте, локти разведите в стороны до образования прямой линии. Голову подайте вперед, однако окажите сопротивление с помощью рук. Оказывайте давление 10 секунд, выполните упражнение 3 раза. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Znaczenie sprzętu rehabilitacyjnego dla osób niepełnosprawnychWe współczesnym świecie problematyka pomocy osobom niepełnosprawnym ma na celu przede wszystkim poprawę jakości ich życia i integrację ze społeczeństwem. Die Bedeutung von Rehabilitationsgeräten für Menschen mit BehinderungenIn der modernen Welt zielen Hilfeleistungen für Menschen mit Behinderungen meist auf die Verbesserung ihrer Lebensqualität und Integration in die Gesellschaft ab. The importance of rehabilitation equipment for people with disabilitiesIn the modern world, issues of assistance to people with disabilities are mostly aimed at improving their quality of life and integration into society. Важность реабилитационного оборудования для людей с ограниченными возможностямиВ современном мире вопросы помощи инвалидам в большинстве своем направлены на улучшение их качества жизни и интеграцию в общество. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||