Как быстро устранить неприятные ощущения в зоне поясницы

При сидячей работе наша спина находится в постоянном напряжении и требует особого режима нагрузок. Существует одно простое движение, которое поможет облегчить боль и снять напряжение в зоне поясницы.

Ложитесь на спину, левую ногу согните в колене и поставьте на пол. Правую ногу оставьте в вытянутом положении.

Напрягаем мышцы живота, отрывая правую ногу от пола, чтобы поднять ее на высоту 15 см, носок тянем на себя, лежим в такой позе не менее 5 секунд, затем опускаем ногу и повторяем упражнение еще 14 раз. Меняем ногу и снова выполняем движение 15 раз.

После этого упражнения вы ощутите прилив сил и энергии даже после тяжелого рабочего дня. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info