5 минут для тренировки пресса

Всего за 5 минут можно привести в тонус мышцы пресса, укрепить живот и сделать свою талию стройной.

Упражнения для живота необходимо выполнять ежедневно, уделив всего 5 минут своего личного времени утром или после работы.

Ложимся на спину, поднимаем ноги под углом 45 градусов, руки вытягиваем за головой. Затем поднимаем плечи, выполняя «ножницы». Для этого скрестите прямые ноги, потом разведите их по сторонам.

Выполните упражнение 8 раз.

Лежим на спине, ноги согнуты в коленях, стопы расположены на полу, корпус приподнят. Руки поднимите над головой, затем выполняйте 8 вращений по кругу правой ногой. Вернитесь в исходное положение и повторите движение для левой ноги.

Лежим на спине, руки за головой, ноги прямые. Поднимаем плечи и правую ногу, соблюдайте угол 45 градусов. Повторите для второй ноги, выполняя по 10 подъемов для каждой ноги.

http://healthystyle.info