|
|||||||||
|
|
||||||||
26.06 - 09:25
Упражнение для идеального тела от Гвинет Пэлтроу| Здоровье
Чтобы добиться идеального тела, следует регулярно тренироваться. Тренер Гвинет Пэлтроу Стейси МакДермотт рассказала, какое упражнение помогает актрисе держать мышцы в тонусе. По словам Стейси МакДермотт, тренера Гвинет Пэлтроу, которая работает в тандеме с тренером звезд Трейси Андерсон, любимое упражнение актрисы помогает поддерживать в хорошей форме не только ягодицы, но и руки, ноги, пресс. «Чтобы удерживать правильную позицию, приходится напрягать все мышцы тела», - говорит Стейси. Исходная позиция: встань на коврик на четвереньки. Правую ногу подтяни к корпусу и перекрести с левой так, чтобы лодыжка лежала на левом колене. Выпрями левую ногу, твоя поза теперь схожа с асаной Собака головой вниз (ты опираешься на ладони и левую ногу, правая нога согнута, лодыжка лежит на левом колене). Задержись немного в таком положении. Теперь снова согни левое колено, практически коснувшись им пола. Выпрями левую ногу, делая небольшой перекат назад, опустив бедра немного ниже, чтобы твоя поза больше напоминала упражнение планка. Правую ногу вытяни в сторону, подняв ее повыше вверх. Тянись пальцами к потолку. Снова согни правую ногу, слегка коснувшись коленом мата, вернись в предыдущее положение. Это будет одно повторение. Всего нужно выполнить 30-40 повторений, а затем выполнить столько же на другую сторону. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Skutki uboczne jedzenia pizzy: co powinieneś wiedziećPizza to zdecydowanie jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Nebenwirkungen beim Pizzaessen: Was Sie wissen solltenPizza ist definitiv eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Побічні ефекти вживання піци: що варто знатиПіца, безумовно, є однією з найпопулярніших страв у світі. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|